Workout! ยังไงให้ Work เบิร์นได้เต็มพลัง
เมื่อเริ่มต้นออกกำลังกาย ร่างกายของเราก็เกิดกระบวนการเผาผลาญแล้ว แต่จะมากหรือน้อยก็ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของกิจกรรมที่ทำรวมถึงระยะเวลาด้วย
Tag Archives: Workout
11 พฤติ-ฆาตกรรม ‘หลัง’ คุณให้แย่ก่อนวัยอันควร
เห็นตั้งหัวข้อกันแบบนี้นี่ ไม่ใช่ว่ามาดามจะมาชวนคุณทำฆาตกรรมอำพรางอะไรกันหรอกนะคะ แต่จะมาชวนให้รู้ว่าความจริงเกี่ยวกับ 11 พฤติกรรมที่คุณทำกันเป็นประจำนั้นส่งผลกับสุขภาพ ‘หลัง’ ของคุณ
ออกกำลังกาย “แขน” ง่ายๆ แค่ 3 นาที
อย่าให้ใครมาว่าได้ว่า “แขนใหญ่อย่างกะท่อนซุง” มาออกกำลังกายบริหารท่อนแขนเถอะ แค่ 3 นาที จะทำตอนเช้าก็ดี ตอนเย็นก็ได้ เวิร์คสุดๆ
HIIT สุดยอดการออกกำลังกายแบบเหนือชั้น
ถ้าเบื่อการออกกำลังกายแบบเดิมๆ เราขอเสนอ HIIT การออกกำลังกายแบบเหนือชั้น ที่ใช้เวลา 15-20 นาทีต่อวัน จะเบิร์นไขมันได้มากสุดๆ ใครกำลังลดน้ำหนัก และกระชับสัดส่วน ห้ามพลาด!
ผู้หญิงยุคใหม่ สวยครบสูตร “ต่อยมวย” ป้องกันตัว แถมหุ่นดี
“ต่อยมวย” อาจจะดูเป็นกีฬาแรงๆ สำหรับคนแมนๆ เขาเล่นกัน แต่ลองมาออกหมัด เท้า เข่า ศอกดูก่อน แล้วคุณจะรู้ว่าการต่อยมวยหรือมวยไทย เหมาะกับผู้หญิงมากกว่าที่คิด ต้องลองแล้วจะรู้ว่ามันเจ๋งจริง
กระชับหน้าท้องส่วนล่าง ด้วยเวลาเพียง 5 นาที
ท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่ทำได้ที่บ้าน แค่วันละ 5 นาทีเท่านั้น หน้าท้องส่วนล่างก็จะกระชับยิ่งขึ้น