5 ท่าเบิร์น ที่เหมาะจะทำในตอนเช้า
การออกกำลังกายในตอนเช้านอกจากจะช่วยเหตุหลักๆ อย่างการลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยให้ตลอดทั้งวันของเราเป็นไปได้ด้วยดี มีพลังเหลือ ไอเดียกระฉูดด้วยนะ แต่ทั้งนี้รูปแบบของการออกกำลังกายก็จะต้องไม่หนักมากเกินไป
Tag Archives: Shoulder Press
8 ท่า 1 เซ็ท เพิ่มความแข็งแรง สร้างกล้ามเนื้อจุดสำคัญ (หน้าท้อง สะโพก หลัง)
สำหรับโปรแกรมการออกกำลังกายนี้อย่างที่สดสวยบอกคือเหมาะสำหรับคนที่ไม่อยากไปยิมให้เสียเวลา หรือว่าอยากประหยัดงบประมาณ โฟกัสอยู่ที่การรักษาอัตราการเต้นหัวใจให้สูงขึ้นในขณะเดียวกันก็เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ใหญ่ๆ ของร่างกายรวมถึงไหล่ หน้าท้อง เอวสะโพกและด้านหลัง เรียกสวยครบจบในเซ็ท!
5 ท่า 3 เซ็ท ลดแขนให้กระชับไร้ไขมัน (เน้นความต่อเนื่อง)
ไขมันที่สะสมบริเวณแขนถือว่าเป็นอีกส่วนหนึ่งที่เพื่อนๆ หลายคนกังวลและมีปัญหาพอๆ กับไขมันที่สะสมช่วงล่าง เพราะบางคนออกแขนไม่ออกขา ดังนั้น ในบทความนี้สดสวยมีวิธีออกกำลังกายที่ต้องพึ่งอุปกรณ์กันสักเล็กน้อย ท่าบริหารที่จะช่วยลดไขมันสะสมช่วงแขนได้เป็นอย่างดี โดยอุปกรณ์ทีสดสวยพูดถึงก็คือดัมเบลนั่นเองค่ะ หาไม่ยาก ให้เลือกน้ำหนักที่เหมาะสม ต้องพิจารณาด้วยว่าถ้าเราถือระหว่างออกกำลังกายนานๆ ไปแล้วจะรับไหวหรือไม่ 5 ท่า = 1 เซ็ท, ทำทั้งหมด 3 เซ็ท…