เบื่อกันหรือยังคะ? กับท่าออกกำลังกายที่สดสวยนำมาฝากกันในหลายๆ บทความ แต่สดสวยอยากบอกเพื่อนๆ ว่าทุกการออกกำลัง ทุกความเคลื่อนไหวนั่นเท่ากับเพื่อนๆ ได้ท้าทายตัวเองอยู่ ถ้าคิดได้แบบนี้เราจะอยากทำมันบ่อยๆ และเอาชนะตัวเองไปเรื่อยๆ จนเป็นนิสัยและได้รูปร่างดีมาในที่สุด แน่นอนค่ะว่าวันนี้ก็มีอีกหนึ่งเซ็ทออกกำลังดีๆ มาฝากกันกับ
ไม่สำคัญหรอกว่าเราจะซื้อชุดออกกำลังกายราคา 200 ตามตลาดนัดหรือจะตัวละ 2,000 ยี่ห้อดังบนห้าง สิ่งสำคัญมากกว่าแบรนด์และความสวยงามคือ เมื่อเราซื้อมาใส่แล้วมันสามารถตอบโจทย์ความสบายและซัพพอร์ทเราในขณะที่กำลังฟิตเฟิร์มอยู่นั่นเอง และนี่คือสิ่งที่เพื่อนๆ ต้องทำเมื่ออยู่ในห้องลองชุดออกกำลังกายค่ะ!
การออกกำลังกายเป็ฯทางออกหนึ่งสำหรับคนที่มีอาการหลับยากหรือหลับไม่สนิท บอกเลยว่านอกจากจะได้ประโยชน์เรื่องสุขภาพแล้วยังได้ผลในเรื่องของรูปร่างด้วยค่ะ หากเพื่อนๆ ยังคิดไม่ออกว่า แล้วควรจะออกกำลังกายแบบไหนดี จะวิ่งก็เบื่อ สดสวยมี 5 ท่าฟิตที่จะช่วยฟิตหน้าท้องแล้วยังช่วยให้หลับง่ายขึ้นด้วย
เอวเล็กๆ เป็นสิ่งที่สาวๆ หลายคนฝันถึง และต้องการที่จะบรรลุเป้าหมายไปถึงหน้าท้องแบนเพราะนอกเหนือจากการทำให้เรารู้สึกมีสุขภาพดีมันก็จะทำให้เรามีความมั่นใจมากขึ้นทุกครั้งที่เรามอง ความพยายามทางกายภาพเป็นขั้นตอนแรกในการกำจัดไขมันหน้าท้องของเรา สดสวยขอแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่จะเพิ่มความคมชัดให้ช่วงลำตัวของเพื่อนๆ
Puerto Rican เทรนเนอร์ประจำฟิตเนสชื่อดังอย่าง IVFitness ได้เปิดเผยวิธีการออกกำลังสไตล์ HIIT แบบง่ายๆ ที่สามารถทำได้บ่อยในชีวิตประจำวัน กับ 6 ท่าเบิร์นไขมันหน้าท้องใน 5 นาที! มีท่าไหนบ้างนั้น ไปลองทำตามกันดู!
สดสวยบอกเลยว่าไม่ว่าเราจะออกกำลังกายที่ไหน ก็สามารถเผาผลาญไขมันได้ดีไม่ต่างกัน ขอแค่เราเลือกวิธีการออกกำลังกายให้ถูกเหมาะกับจุดประสงค์ก็ทำได้แล้ว และหากเป้าหมายของเพื่อนๆ คือการกำจัดไขมัน สดสวยขอนำเสนอวิธีการออกกำลังกายที่เรียกว่า…
Plank (แพลงก์) เป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อได้หลายส่วน แต่ส่วนที่เน้นมาที่สุดก็คือ “หน้าท้อง” ดังนั้น ใครที่อยากมีหน้าท้องแบนราบสามารถฟิตกับท่านี้ได้ยาวๆ เลยล่ะค่ะ
ท่าแพลงก์ที่จะช่วยลดไขมันหน้าท้องและยังช่วยฟิตสำหรับคนที่ต้องการลดหน้าท้องอีกด้วยนะ ไม่ใช่แพลงก์ธรรมดา แต่เป็นการเพิ่มความท้าทายใหม่ด้วยการเพิ่มท่าเล็กๆ น้อยๆ เข้าไป
การแพลงก์นั้นช่วยกระชับและออกกำลังกล้ามเนื้อได้เยอะในท่าเดียว โดยส่วนใหญ่ก็จะเน้นไปที่ช่วงกลางลำตัว ให้ผลเป็นหน้าท้องที่แบนราบสวยงามไร้ไขมันอย่างที่ใครหลายคนใฝ่ฝันนั่นเอง
เชื่อว่าการมีหน้าท้องแบนราบ หรือการกำจัดพุงออกไปนั้นเป็นความต้องการของหลายๆ คนเลยก็ว่าได้ ซึ่งก็มีความเชื่อที่ว่า การออกกำลังกายแบบ Crunches นั้นช่วยลดหน้าท้องได้เป็นอย่างดี ซึ่งก็เป็นเรื่องจริง แต่ Lou Schuler ผู้เขียนร่วมของหนังสือ The New Rules of Lifting for Abs บอกว่า…