Plank Jack ท่าออกกำลังกายหลายประโยชน์ ทำง่าย ลดอ้วนได้

Plank Jack เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการเสริมสร้างแกนกลางลำตัว สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งส่วนบนและส่วนล่างได้ การเพิ่ม Plank Jack ในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งอาจเพิ่มความแข็งแรงและความมั่นคงของแกนกลาง เผาผลาญแคลอรี่และช่วยลดไขมันได้เป็นอย่างดี