Single Arm Overhead Squat ท่าเดียวเอาอยู่ สร้างกล้ามเนื้อ ลดอ้วน
เหตุผลอย่างหนึ่งที่ทำให้การออกกำลังกายแบบ Full Body Strength Training ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
Tag Archives: dumbbell
Dynamic Move ออกกำลังกายลดอ้วนแบบผสม ช่วยเบิร์น
อีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายที่สดสวยนำมาฝากเพื่อนๆ ในบทความนี้นั้น เป็นหนึ่งโปรแกรมจาก CrossFit ที่จะช่วยลดอ้วน เบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดี โดยที่จะเป็นโปรแแกรมผสมระหว่างการเคลื่อนไหวหลายรูปแบบ
5 ท่า 3 เซ็ท ลดแขนให้กระชับไร้ไขมัน (เน้นความต่อเนื่อง)
ไขมันที่สะสมบริเวณแขนถือว่าเป็นอีกส่วนหนึ่งที่เพื่อนๆ หลายคนกังวลและมีปัญหาพอๆ กับไขมันที่สะสมช่วงล่าง เพราะบางคนออกแขนไม่ออกขา ดังนั้น ในบทความนี้สดสวยมีวิธีออกกำลังกายที่ต้องพึ่งอุปกรณ์กันสักเล็กน้อย ท่าบริหารที่จะช่วยลดไขมันสะสมช่วงแขนได้เป็นอย่างดี โดยอุปกรณ์ทีสดสวยพูดถึงก็คือดัมเบลนั่นเองค่ะ หาไม่ยาก ให้เลือกน้ำหนักที่เหมาะสม ต้องพิจารณาด้วยว่าถ้าเราถือระหว่างออกกำลังกายนานๆ ไปแล้วจะรับไหวหรือไม่ 5 ท่า = 1 เซ็ท, ทำทั้งหมด 3 เซ็ท…
3 ท่าดัมเบล 3 ท่าไม่พึ่งอุปกรณ์ ลดแขนกระชับสัดส่วน
พอเข้าสู่ช่วงหน้าร้อน เสื้อแขนยาวก็จำเป็นเฉพาะตอนต้องออกแดดแรงๆ เท่านั้น แต่เมื่ออยู่ในที่ร่มแล้ว เสื้อแขนกุดหรือเปลือยช่วงแขนจะสร้างความเบาสบายให้ในวันที่อากาศร้อนได้ดีกว่า