ช่วงเวลาดีสุดในการกินคาร์บ เพื่อลดอ้วน
หลายคนคิดว่าการกินคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้น้ำหนักขึ้น ควรจะต้องจำกัดหรือว่าเลี่ยงไปเลยโดยสิ้นเชิง แต่การทำแบบนั้นในระยะยาวอาจมีผลเสียต่อสุขภาพเราได้
Tag Archives: แคลอรี่
9 วิธีใช้ช่วย “ลดกินคาร์บเกิน” ในแต่ละวัน
ไม่ใช่แค่เรื่องของการลดน้ำหนัก แต่การลดคาร์โบไฮเดรตยังมีประโยชน์สำคัญต่อสุขภาพด้านอื่นๆ ด้วยเหมือน มีการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักและควบคุมโรคเบาหวานได้
5 เรื่องควรทำ หากอยากลดอ้วนแบบนับแคลได้สำเร็จ
หลายคนเมื่อต้องการลดน้ำหนัก “นับแคล” เป็นตัวเลือกแรกๆ ที่คิดจะทำ ในบทความเรื่อง เมื่อลดอ้วนแบบนับแคล อะไรที่ต้องให้ความสำคัญ? บอกถึง 2 เรื่องสำคัญ ได้แก่
9 ข้อ ช่วยลดพฤติกรรมติดกินหวาน น้ำตาลมากเกินไป
การกินน้ำตาลมากเกินไปเป็นหนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่เราสามารถทำได้กับร่างกายของตัวเอง ผลเสียต่อสุขภาพนั้นเป็นเรื่องน่ากลัวเพราะน้ำตาลเป็นส่วนหนึ่งของโรคอ้วน และโรคเบาหวานประเภท 2 รวมไปถึงโรคหัวใจและมะเร็ง
10 แนวทางช่วย “ลดน้ำตาลในเลือด” แบบธรรมชาติ
เมื่อน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ทำให้เซลล์ในร่างกายทำงานได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพและนำไปสู่การเป็นโรคยอดฮิตของคนไทยอย่าง “เบาหวาน” นอกจากนี้ยังมีโรคอื่นๆ อีกนะ
ออกกำลังกาย เหงื่อออกมากแค่ไหน ถึงเรียกว่าเบิร์นได้ดี?
หลายคนมีความคิดว่า “เหงื่อออกมา เท่ากับเผาผลาญมาก” จริงๆ แล้วเหงื่อออก เป็นเพียงการสูญเสียชั่วคราวเท่านั้น เมื่อเพื่อนๆ ดื่มน้ำหรือเติมความชุ่มชื้นให้ร่างใหม่ ก็จะได้รับการเติมเต็มการสูญเสียก่อนหน้าไปทันที
8 วิธีลดความอ้วนแบบค่อยเป็นค่อยไป แต่เห็นผลถาวร
มีอาหารเสริมมากมายบนโลกอินเตอร์เน็ตที่บอกว่า สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ รวมไปถึงวิธีมากมายที่ได้รับการแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ บางครั้งลองทำตามแล้วได้ผลแต่บางวิธีก็ไม่เห็นผลตามคำบอกเล่า เหมือนกับเรากำลังหาคนที่ใช่ การลดน้ำหนักต้องดูที่ไลฟ์สไตล์ของเรา ปรับพฤติกรรมตัวเองให้ตรงกับความต้องการ ตั้งเป้าหมายและพยายามทำให้ได้
7 ท่าบอดี้เวท (Bodyweight) สร้างกล้ามเนื้อเพื่อเผาแคล
หลายคนเลือกบอดี้เวท (Bodyweight) ในการออกกำลังกาย เนื่องจากรูปแบบนี้ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์พิเศษหรือต้องไปฟิตเนส การออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัวของเพื่อนๆ จึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างร่างกาย
4 ผัก 4 ผลไม้ ควรกำจัดหากลดอ้วนด้วยโลว์คาร์บ (Low-carb)
ลดอ้วนด้วยอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ หรือที่เรารู้จักกันดีว่า โลว์คาร์บ (Low-carb) วิธีนี้ช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนัก ทั้งยังช่วยควบคุมโรคเบาหวานและปัญหาด้านสุขภาพอื่นๆ ที่มีความเกี่ยวข้องกัน
6 ทริคดูแลสุขภาพหลังพบว่าตัวเองเป็น “เบาหวาน”
โรคเบาหวาน เป็นหนึ่งโรคปัญหาสุขภาพเรียกได้ว่าแทบจะทั่วโลกเลยก็ว่าได้ โดยโรคเบาหวานนั้นมีด้วยกัน 2 ประเภท คือ ประเภทที่ 1 และประเภทที่ 2 น้ำตาลในเลือดที่ควบคุมได้ โดยเพื่อนๆ สามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการ สาเหตุรวมทั้งเรื่องอื่นๆ ได้จาก ที่นี่