ไม่ได้จะชวนเพื่อนๆ มาฟินกับกล้ามฟิตของหนุ่มๆ จากแดนกิมจิหรอกนะคะ ตรงกันข้ามค่ะ สดสวยจะพามาส่องอาหารที่บรรดานางเอกและซุปตาร์สาวสวยจากฝั่ง KPOP ว่าตอนที่พวกเธอไดเอทเนี่ย พวกเธอกินอะไรกันบ้าง บอกเลยว่าดูแล้วจะตกใจค่ะ!!
“ยอมรับว่าการลดน้ำหนักเป็นบางอย่างที่คุณต้องทำและมันก็ทรมานคุณไปด้วย ความคิดคุณจะเป็นแบบนี้เมื่อมองการลดน้ำหนักเป็นเรื่องในระยะสั้น” Deborah Beck Busis เจ้าหน้าที่ประสานงาน Diet Program Coordinator ในศูนย์ Beck Diet Solution สถาบันที่คิดค้นโปรแกรมลดน้ำหนักและดูแลเกี่ยวกับเรื่องการลดน้ำหนัก
การกินแบบ Low Carbs ก็ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ผลเหมือนกัน และถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่กำลังเลือกจะลดน้ำหนักด้วยวิธีการกินโลว์คาร์บ สดสวยขอให้อ่าน 3 ข้อต่อไปนี้ค่ะ จะได้ไม่พลาด!
“การวิ่ง” จึงเป็นการออกกำลังกายทางเลือกยอดนิยมมากที่สุดของคนยุคนี้ เพราะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากและลดน้ำหนักได้เหมือนกัน
ใครๆ ก็บอกว่า “กินเบียร์ ระวังจะอ้วนลงพุง” แน่นอนค่ะว่าการดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภทเนี่ยเป็นการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นให้กับร่างกาย และถ้าเผลอดื่มหนักๆ ล่ะก็รับรองเลยว่าห่วงยางถามหาแน่นอน!
เพื่อนๆ รู้กันมั้ยคะว่า “วัน” ในแต่ละสัปดาห์ก็มีผลต่อการลดน้ำหนักเหมือนกันนะ! Brian Wansink นักวิจัยแห่ง Cornell University กล่าวว่า “ในความคิดของคนเราจะถูกวางไว้แบบนี้ ในวันจันทร์ ด้วยความที่รู้สึกผิดกับวันเสาร์อาทิตย์ที่ผ่านมา ที่เราตามใจปากเอาไว้จะทำให้ วันจันทร์เป็นวันที่เราไม่อยากจะกินเยอะแล้ว และนี่แหละที่อันตราย”
หลายครั้งที่เราได้ยินจากคนใกล้ตัวหรือจากหลายบทความว่า หากต้องการลดน้ำหนัก ระหว่างวันให้ดื่มน้ำเยอะๆ เข้าไว้ เพื่อนๆ เองก็น่าจะคงเคยทำกันถูกหรือเปล่าคะ?
รู้ค่ะว่า… การวิ่งที่เหมือนไต่เขาอยู่ตลอดเวลานั้นเป็นอะไรที่สุดจริงๆ เหนื่อยสุด ล้าสุด แต่เพื่อนๆ รู้หรือเปล่าค่ะ ว่าการวิ่งในระดับที่มีความลาดเอียงสูงนั้นเป็นความท้าทายอย่างหนึ่งเหมือนกันนะ
“การกินมื้อเช้าคือหนทางที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก” Stephanie Clarke และ Willow Jarosh จาก C&J Nutrition ได้กล่าวเอาไว้ พร้อมกับแนะนำวิธีการกินมื้อเช้าเพื่อให้การลดน้ำหนักเห็นผลเป็นอย่างดี ตามนี้ค่ะ
สดสวยขอแนะนำวิธีการวิ่งแบบใช้เทคนิค 45 นาที งานนี้นอกจากจะช่วยลดหน้าท้องแล้วยังเพิ่มความแข็งแรงและความอึดในการออกกำลังกายอื่นๆ ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ไปลองดูกัน!