Tag Archives: แคลอรี่

5 ข้อ ขอบอก ลดน้ำหนักแบบนี้… อย่าลดเลยดีกว่า

หุ่นดีหุ่นสวย ใครก็อยากได้อยากมี แต่ถ้าลดน้ำหนักแล้วทำให้จิตตกนี่ก็แย่เหมือนกันนะ การทำอะไรที่เกินพอดี ส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจของเราอย่างแน่นอน มาลองเช็คกันหน่อยว่า เพื่อนๆ มีอาการเหล่านี้หรือไม่?

4 ข้อ กินมื้อเช้าแบบนี้… ไม่เป็นผลดีกับน้ำหนักแน่นอน!

แต่ก็มีไม่น้อยค่ะ ที่ให้ความสำคัญมากเกินไปและกินแบบผิดวิธี ซึ่งนอกจากจะทำให้น้ำหนักไม่ลดแล้วเนี่ยยังมีแนวโน้มจะเพิ่มขึ้นอีกด้วยซ้ำ ส่วนการกินมื้อเช้าแบบไหนที่ทำให้น้ำหนักขึ้นนั้น เราไปดูกันเลยดีกว่า

More Sleep = Less Calories ยิ่งนอนเยอะยิ่งผอม ความจริงที่พิสูจน์มาแล้ว

หนึ่งในวิธีลดความอ้วนที่หลายคนคงคุ้ยเคยกันเป็นอย่างดีก็คือ… นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เรียกได้ว่าถ้ามีทริคเด็ดที่ไหนพูดถึงเรื่องการลดความอ้วน “การนอน” จะต้องเป็นหนึ่งในปัจจัยนั้นๆ

35-35-30 สูตรกินลดอ้วน แบบได้ผลจริงจากผู้เชี่ยวชาญ

เป็นเรื่องจริงสำหรับสูตรนี้ที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วมากขึ้น ทั้งยังมีประสิทธิภาพ ได้ผลดี งานนี้บอกเลยว่าไม่ได้เป็นการพูดลอยๆ เท่านั้น แต่ผ่านการรับรองโดย Kristin Kirkpatrick ผู้จัดการสถานบริการโภชนาการเพื่อสุขภาพอย่าง Cleveland Clinic Wellness Institute

Pineapple Paradise Green Smoothie เมนูปั่นของสายเฮลท์ตี้

เคล็ดลับที่จะช่วยให้สายเฮลท์ตี้ทั้งหลายได้บรรลุเป้าหมายในการได้กินผักผลไม้เพื่อสุขภาพกันแบบของจริง! กับอีกหนึ่งเมนูที่พลาดไม่ได้ เพราะนอกจากจะมีประโยชน์แล้วยังมีแคลอรี่น้อย เหมาะมากๆ กับคนที่อยากลดน้ำหนักแบบได้สุขภาพนั่นเอง กับ…

Infographic: Fruit for Butter Health ลิสต์ผลไม้เพื่อสุขภาพ ไม่อ้วน ทำลายพุง

เฮียเชื่อว่าต่อให้เฮียไปพูดถึงประโยชน์ของการกินผักผลไม้ เพื่อนๆ ก็คงพอจะรู้กันดีอยู่แล้วว่ามันดีอย่างไร แต่สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่ามันดีอย่างไร เฮียจะเล่าให้ฟังคร่าวๆ แบบนี้ครับ

ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยงเกี่ยวกับอาหารว่างในช่วงลดน้ำหนัก

แม้ว่าในหลายๆ คำแนะนำเกี่ยวการแบ่งมื้ออาหารเพื่อการลดน้ำหนัก จะแนะนำให้แบ่งมื้ออาหารออกเป็นหลายๆ มื้อ หรือเพื่อนๆ อาจเคยเห็นผ่านตากันมาบ้างกับการแบ่งออกเป็น 6 มื้อ ซึ่งจะรวมในส่วนของ Snack หรืออาหารว่างเข้าไปด้วย ความจริงแล้วการมีมื้อของว่างเข้ามาจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของเราให้ขึ้น และช่วยลดความหิวระหว่างมื้อได้

Michelle’s Magic Number ออกกำลังกายแค่ไหน ถึงจะลดอ้วนได้จริงๆ

ผู้เข้าแข่งขันในรายการลดน้ำหนักชื่อดังอย่าง The Biggest Loser ใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวันในฟิตเนสเพื่อให้ไปถึงเป้าหมายที่วางไว้ และในที่สุดพวกเขาก็ประสบความสำเร็จกับสิ่งที่ตั้งใจไว้ แต่ในความจริงแล้ว คนแบบเราๆ จะสามารถทำแบบนั้นได้หรือไม่ ในเมื่อเราไม่ใช่ผู้เข้าแข่งขันและต้องใช้ชีวิตประจำวันไปกับหลายๆ เรื่อง โดยไม่สามารถโฟกัสได้แค่การลดน้ำหนัก

Morning Detox วิธีดีท็อกซ์ร่างเฉพาะช่วงเช้า เพิ่มอารมณ์ดี

เพื่อนๆ เคยเป็นกันมั้ยครับ จู่ๆ ก็รู้สึกเหมือนกับว่าร่างกายมันแปลกๆ ไป เช่น ไม่ค่อยสบายเนื้อตัว ท้องไส้ปั่นป่วนเป็นพักๆ หรือหงุดหงิดง่ายมากในทางอารมณ์ …ถ้าเคยเป็น เฮียมีข้อแนะนำดีๆ ให้ได้ลองทำตามกัน กับวิธีดีท็อกซ์ช่วงเช้าของทุกๆ วัน เพื่อช่วยให้สุขภาพดีขึ้น

หลังมื้ออาหารนานเท่าไหร่ ถึงจะออกกำลังกายได้?

การแบ่งมื้ออาหารตามช่วงเวลานั้นอาจไม่ได้ให้ความแตกต่างในเรื่องของปริมาณแคลอรี่แต่ว่ามันก็ส่งผลอย่างมากต่อระดับความอยากอาหาร ถ้าเราแบ่งมื้อการกินมากขึ้นก็ช่วยให้เรารู้สึกโหยน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะกินน้อยลงด้วยเช่นเดียวกัน อย่างไรก็ดี แม้ว่ามันจะไม่มีผลต่อแคลอรี่แต่ก็มีผลต่อการออกกำลังกาย เรารู้ว่าการกินมากเกินไปก่อนการออกกำลังกายนั้นส่งผลต่อเป้าหมายในวันอย่างแน่นอน