หน้าฝนแบบนี้ นอกจากโควิด-19 ก็ยังต้องระวังเรื่องโรคปอดที่มากับฝนด้วย การเตรียมร่างกายและสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ จึงเป็นเรื่องที่ควรทำอย่างมาก ฉะนั้นมาบริหารปอดสร้างความแข็งแรงให้กับปอดกันแทนดีกว่า
รู้หรือเปล่าว่าการเดินเร็วเปรียบเสมือนการคาร์ดิโออย่างหนึ่ง ซึ่งอาจจะเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพโดยรวมของบุคคลได้ ซึ่งการเดินเร็ว (Fast Walk) สามารถเพิ่มอัตราการใช้ชีวิตให้ยืนยาวขึ้นได้ ซึ่งคนที่เดินเร็วมากกว่าตนเดินช้า นักวิจัยศึกษาพบว่าพฤติกรรมติกรรมการเดินและการเสียชีวิตของคนกว่า 475,000 คน ส่วนใหญ่อยู่ในวัย 50 ปีขึ้นไป ทำอย่างไรถึงจะนับว่าเป็นการเดินเร็ว? นักวิจัยกำหนดว่าเคล็ดลับการเดินเร็วคือประมาณ 3 ไมล์ ต่อชั่วโมง หรือนับง่ายๆ คือ…
สถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสโคโรน่าสายพันธุ์ใหม่ 2019 หรือ COVID-19 นั้นยังคงขยายวงกว้างอย่างรวดเร็วและยังไม่มียารักษาให้หายขาด แต่วิธีที่สาธารณสุขโลกแนะนำคือ เราต้องดูแลสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอ ซึ่งหนึ่งในวิธีที่ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงคงหนีไม่พ้นการออกกำลังกาย สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังเริ่มต้นหันมาออกกำลังกายเพื่อต่อสู้กับไวรัสที่กำลังระบาดขณะนี้ มาลองใช้ท่าออกกำลังกายที่สดสวยแนะนำกันต่อไปนี้ได้เลยค่ะ Lunges ส่งเสริมการเคลื่อนไหวของร่างกาย และเพิ่มความแข็งแรงให้กับมัดกล้ามเนื้อขาและ Glutes หรือกลุ่มกล้ามเนื้อบริเวณบั้นท้าย Squats เพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายส่วนล่างและส่วนกลางลำตัว รวมถึงความยืดหยุ่นในหลังส่วนล่างและสะโพก…
การเริ่มต้นหันเป็นคนรักสุขภาพตั้งแต่วันนี้ จะช่วยเป็นอีกหนึ่งแนวทางช่วยให้เราห่างไกลโรคได้ดีกว่า จากบทความเรื่อง 6 แนวทางเริ่มต้นเป็น “คนรักสุขภาพ” แบบมีเป้าหมาย บอกถึงวิธีหลากหลากที่จะเริ่มต้นเป็นคนรักสุขภาพ
ว่ากันว่า การเริ่มต้นใหม่ เป็นเรื่องที่ยากที่สุด หลายคนมีความตั้งใจอยากลดน้ำหนัก อยากหันมารักสุขภาพ โดยเรียนรู้เอาว่า เราต้องกินคลีน ออกกำลังกาย แต่ว่าอะไรล่ะ… ที่เป็นการเริ่มต้นที่ดีจริงๆ ?
การที่เราไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกายในแต่ละวันนั้นอาจทำให้ระบบการขนส่งเลือดไปทั่วร่างกายนั้นด้อยประสิทธิภาพลงไป ซึ่งนั่นส่งผลให้เกิดความเสี่ยงปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือด
นั่งนานเสี่ยงโรค มีหลักฐานงานวิจัยหลายชิ้นได้เคยเปิดเผยว่า การนั่งนานนั้นส่งผลต่อปัญหาสุขภาพหลายประการ ไม่ว่าจะเป็น โรคอ้วน เบาหวาน โรคหัวใจ
แม้ว่าอาหารจะเป็นสิ่งจำเป็นและมีประโยชน์สำหรับเรา แต่หากเรามีพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้อง อาหารก็อาจเป็นโทษต่อร่างกายได้ด้วยเช่นกัน วันนี้เราจึงมาดูกันว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินจะส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไรบ้าง
หลายคนอาจกำลังเข้าใจว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพมักทานยาก ไม่อร่อย ไม่ถูกใจ แต่ก็ไม่จริงเสมอไป เพราะอาหารสุขภาพหลายๆอย่างก็มีรสชาติดี ยิ่งทานบ่อยๆก็จะค่อยๆคุ้นและชื่นชอบไปเอง ขอเพียงคุณพร้อมที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และหากคุณไม่รู้จะเริ่มต้นที่อะไรเรามีวิธีดีๆมาฝาก เชื่อเถอะว่าคุณทำได้!!
ความสัมพันธ์ที่แข็งแรงนั้นให้ประโยชน์มากกว่าการเลือกกินอาหารดีๆ หรือออกกำลังกายเป็นประจำเสียอีก เพื่อนๆ เชื่อคำกล่าวอ้างนี้กันหรือเปล่าครับ?