ถ้าเพื่อนๆ กำลังมองหาโปรแกรมออกกำลังกายที่ใช้เวลาไม่มากและไม่ได้เน้นที่แบบเฉพาะส่วน ในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมน่าสนใจมากฝากเพื่อนๆ เพื่อเป้าหมายในการลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมัประสิทธิภาพมากขึ้น ทั้งนี้ เพื่อนๆ ต้องไม่ลืมว่าให้การลดน้ำหนักได้ผล เราจำเป็นต้องออกกำลังกายและคุมอาหารควบคู่กันไปด้วยนะคะ
การลดน้ำหนักสูตรมาตรฐานที่คนส่วนใหญ่ทำกันก็คือ คุมอาหารและการออกกำลังกาย แต่ก็ใช่ว่าทุกอย่างจะง่ายไปหมด เพราะบางทีการรับประทานในปริมาณที่น้อยบวกกับการโหมออกกำลังกายก็ไม่ได้แปลว่าน้ำหนักจะหายไป เนื่องจากน้ำหนักไม่ได้บอกได้ถึงไขมันที่ซ่อนอยู่ สิ่งที่ดีที่สุดจึงน่าจะเป็นการทำความเข้าใจเกี่ยวกับร่างกายและน้ำหนักของตัวเองพร้อมๆไปกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการวางแผนออกกำลังกายที่เหมาะสม ที่สำคัญควรรู้สิ่งเหล่านี้ด้วย
เพื่อนๆ หลายคนลองโปรแกรมออกกำลังกายที่ช่วยลดหน้าท้อง หรือว่าลดพุง แต่กลับพบว่า ไม่ค่อยได้ผล สดสวยขอแนะนำเพิ่มเติมว่า ต้องคุมอาหารไปด้วย การลดเฉพาะส่วนจำเป็นต้องพึ่งการคุมอาหาร เลือกอาหารที่จะไม่เพิ่มให้การสะสมไขมันให้เรา อาหารทอด อาหารมัน อาจต้องเลี่ยงกันไปเลย แล้วให้ลองโปรแกรมออกกำลังกายที่สดสวยนำมาฝากกันในบทความนี้
สำหรับเพื่อนๆ ที่อาจไม่ได้มีปัญหาเรื่องของไขมันส่วนเกิน แต่ต้องการสร้าง “เอว” ให้ชัดมากขึ้น ต้องอาศัยโปรแกรมออกกำลังกายที่เน้นเฉพาะส่วนนี้เป็นพิเศษ แต่ใช้เพื่อออกกำลังกายลดไขมันก็ได้เหมือนกันนะ ด้วยการบวกเพิ่มไปกับการทำคาร์ดิโอรูปแบบอื่นๆ ร่วมด้วย
การออกกำลังกายมีประโยชน์มากไม่ว่าจะเป็น การทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ช่วยลดโอกาสเสี่ยงในการป่วยเป็นโรคต่างๆ ทำให้อารมณ์ดี นอนหลับสนิท ช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศ และยังสามารถควบคุมหรือลดน้ำหนักได้อย่างดีอีกด้วย หากคุณกำลังสงสัยว่าการออกกำลังกายแบบไหนช่วยควบคุมน้ำหนักและการออกกำลังกายแบบไหนช่วยลดน้ำหนัก เรามีคำตอบอยู่ด้านล่างนี้แล้ว
การกินอาหารระหว่างวัน แบ่งตามช่วงเวลานั้นยังไม่ใช่เรื่องสำคัญเท่ากับว่า เพื่อนๆ กินกันไปกี่แคลอรี่แล้ว ทั้งการใช้ชีวิตประจำวันอื่นๆ ก็ส่งผลต่อการลดน้ำหนักได้เหมือนกัน สดสวยกำลังพูดถึงเรื่องของ “เวลา” ที่สัมพันธ์กับ “การลดน้ำหนัก” และเป็นเรื่องของการออกำลังกาย เพราะว่าการกิน อาหาร ส่งผลต่อการออกกำลังกายของเพื่อนๆ ได้ การกินที่มากเกินไปส่งผลต่อเป้าหมาย โดยเฉพาะเรื่องของการกิน ‘ก่อนออกกำลังกาย’
อีกหนึ่งเคล็ดลับที่ช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบันก็คือ การคุมอาหารแบบนับแคลอรี่ นั่นเอง แต่สิ่งที่สำคัญพอๆ กับการนับแคลอรี่ที่น่าสนใจคือเรื่องของทัศนคติที่ว่า “กินเท่าไหร่ เอาออกให้มากกว่า” ก็จะยิ่งเห็นผลเรื่องการลดน้ำหนักได้ดีมากขึ้น
เนื้อที่ห้อยช่วงท้องแขนนั้นคือไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนังของเพื่อนๆ นั่นทำให้แขนดูหย่อนคล้อยและทำให้รูปร่างดูไม่ดีเท่าไหร่ อย่างไรก็ตาม เจ้าไขมันสะสมช่วงท้องแขนนั้นเป็นปัญหาที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่เข้าสู่ช่วง 40+ และนี่คือท่าออกกำลังกายที่สดสวยนำมาฝากกัน เพื่อช่วยกำจัดไขมันของส่วนนี้ ไปดูกันเลย
ถามตัวเองแล้วมาลองดูว่าวิธีหลากหลายที่สดสวยนำมาฝากเพื่อนๆ ในบทความนี้จะช่วยสนับสนุนเพื่อนๆ ให้ไปถึงเป้าหมายได้ดีมากขึ้นหรือเปล่า ไม่ลองไม่รู้ ไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
มีอีกหนึ่งโปรแกรมน่าสนใจมาฝากเพื่อนๆ กัน ใช้เวลาไม่มาก มีอุปกรณ์เป็นดัมเบล โดยวิธีการเลือกดัมเบลนั้นต้อเลือกขนาดที่ไม่หนักจนเกินไป ให้ลองยกดูก่อนนะคะ ต้องขนาดน้ำหนักที่เราไม่ต้องฝืนในการยกไม่อย่างนั้นอาจเกิดอาการบาดเจ็บตามมาได้ค่ะ พร้อมแล้วไปเร่ิ่มกันเลย!