คาร์ดิโอ เป็นอีกหนึ่งประเภทการออกกำลังกายที่เรียกว่า แอโรบิค ซึ่งได้รับความนิยมสูงสุดในแง่ของการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ยกตัวอย่างของการคาร์ดิโอ เช่น การเดิน วิ่ง ปั่นจักรยานและว่ายน้ำ เป็นต้น โดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายแบบแอโรบิคไม่ได้มีผลกระทบสำคัญต่อมวลกล้ามเนื้อหรืออย่างน้อยก็ไม่เทียบกับการยกน้ำหนัก (Weight Lifting)
แม้ว่าการลดเฉพาะส่วนอาจไม่ใช่การใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพ แต่ก็มีวิธีการหลายอย่างที่มาพร้อมหลักฐานว่าสามารถช่วยให้เราลดไขมันและทำให้ร่างกายกระชับ ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงและการออกกำลังกายที่มีส่วนร่วมของร่างกายได้รับการแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดเฉพาะส่วน
ไม่น่าเชื่อว่าแค่เพียงการออกกำลังกายก็ต้องหายใจให้ถูกวิธีด้วย ซึ่งส่วนใหญ่ก็จะหายใจกันตามสบาย สั้น ยาว ตามความหอบเหนื่อย จะมีเพียงการออกกำลังกายบางอย่างเช่น โยคะที่อาจต้องสูดลมหายใจยาวๆเข้าออกตามสูตร ต่อไปนี้น่าจะดีหากเราจะรู้วิธีหายใจระหว่างการออกกำลังกายแบบอื่นอีก เพื่อประโยชน์ที่เพิ่มขึ้น
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นจะเน้นไปที่การได้เคลื่อนไหวร่างกาย โดยจะไม่ใช้พลังจากกล้ามเนื้อในระดับที่รุนแรง แต่จะเน้นไปที่การขยับร่างกายให้มีผลต่อการเต้นของหัวใจให้เร็วขึ้น ซึ่งจะช่วยเรื่องของการเผาผลาญที่ดี