5 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ลดหุ่นอยู่บ้านได้สบาย
เคยเป็นกันมั้ยคะที่อยากจะออกกำลังกาย ไปฟิตเนส ไปสวนสาธารณะ แต่ก็หาเวลาไม่ได้สักที คิดในใจว่าเอาไว้พรุ่งนี้ค่อยไปก็ได้ พรุ่งนี้ค่อยออกกำลังก็ได้ แต่สุดท้ายก็ยังไม่ได้ทำสักที
Tag Archives: อยู่บ้าน
กักตัวอยู่บ้าน..เก็บอาหารสดในตู้เย็นอย่างไรให้เป๊ะ
ท่ามกลางสถานการณ์การระบาดของ COVID-19 การออกนอกบ้านดูจะเป็นเรื่องที่หลายคนพยายามหลีกเลี่ยง นำไปสู่การซื้อข้าวของเครื่องใช้ไปจนถึงอาหารในปริมาณมากกว่าปกติเพื่อให้ใช้ชีวิตอยู่บ้านโดยไม่ต้องออกไปช้อปให้เสี่ยงติดเชื้อ ปัญหาคือ ของสดต่าง ๆ มักเสียเร็ว ไม่อยากสุขภาพพังเพราะหม่ำอาหารปนเปื้อนเชื้อโรค ก็ต้องรู้จักเก็บอาหารให้ถูกวิธี ภาชนะบรรจุ และสถานที่เก็บอาหารต้องสะอาด ปลอดภัย ไม่ทำให้เกิดการปนเปื้อนเชื้อโรคในอาหารได้ โดยควรแยกประเภทอาหารเป็นสัดส่วนเฉพาะไม่ปะปนกัน รวมถึงจัดเก็บอาหารในอุณหภูมิที่เหมาะสมกับอาหารแต่ละประเภท เพื่อรักษาคุณภาพและยืดอายุอาหารให้เก็บไว้ได้นาน ๆ ที่สำคัญควรหมั่นสำรวจวันหมดอายุของอาหารที่เก็บไว้ในตู้เย็น…
5 คลิป ฟิตร่างกาย ช่วง Work form home
การออกกำลังกายหมายถึงการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อของเพื่อนๆ ทำงานและเพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญแคลอรี มีการออกกำลังกายหลายประเภทรวมถึงว่ายน้ำ วิ่งจ๊อกกิ้ง เดิน เต้น เป็นต้น การออกกำลังกายแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ ทั้งยังมีการวิจัยยืนยันว่า การออกกำลังกายทำให้เราอายุยืนขึ้น ยิ่งช่วงนี้หลายคนต้องกักตัวอยู่บ้าน หรือ Work from home ตามแคมเปญจากรัฐบาล #อยู่บ้านหยุดเชื้อเพื่อชาติ ซึ่งการอยู่บ้านนาน…
แนวทางการจัดบ้านเพื่อผู้ป่วยพักฟื้นที่บ้าน
เมื่อนำผู้ป่วยมาดูแลต่อที่บ้าน เราก็ควรปรับสภาพแวดล้อมภายในบ้านให้เอื้อต่อการฟื้นฟูสุขภาพของผู้ป่วยด้วย คุณศิริพร เสมสาร พยาบาลวิชาชีพ หลักสูตรฝึกอบรม พยาบาลชั้นสูงระดับวุฒิบัตร คณะแพทย์ศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี แนะนำแนวทางการจัดบ้านเพื่อผู้ป่วย ตามนี้ค่ะ
แพทย์ศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี เผยเหตุผล “ผู้ป่วยโรคเรื้อรังควรอยู่บ้าน”
เพราะการได้กลับมาอยู่บ้าน ได้อยู่ใกล้ชิดลูกหลาน ได้อยู่ในสภาพแวดล้อมอันคุ้นเคย ถือเป็นยาวิเศษที่จะช่วยเยียวยาอาการป่วยไข้ได้ โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคเรื้อรัง แต่ถ้าจะให้อาการทุเลาลง
7 วิถีชีวิตเก๋ๆ ที่ช่วยเบิร์นไขมันไม่รู้ตัว
จริงๆ แล้วชวนกันหาท่าออกกำลังกายรวมถึงวิธีฟิตแอนด์เฟิร์มกันมาก็มาก ทุกอย่างดูเหมือนเป็นเรื่องไกลตัวและต้องคอยหาเวลาทำ แต่ในบทความนี้สดสวยมีเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับการออกกำลังที่แฝงอยู่ในการใช้ชีวิตประจำวันของเรามาฝากกัน บางข้อนี่หลายๆ อาจคิดไม่ถึงก็ได้นะ ไปดูดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง