4 ผลกระทบด้านสุขภาพ เกิดจากการลดน้ำหนักเร็วไป
ไม่ใช่เรื่องผลกระทบเรื่องของระบบเผาผลาญและการลดน้ำหนักในระยะยาวเท่านั้น แต่ยังมีผลกระทบไปถึงสุขภาพอย่างอื่น ที่เพื่อนๆ อาจคาดไม่ถึง เพราะหากไม่ได้รับแคลอรีเพียงพอจะเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร
Tag Archives: อยากลดไขมัน
6 ข้อช่วยเพิ่มความอดทนและลดการกินเกินในช่วงลดอ้วน
การกินมากเกินไปเป็นปัญหาใหญ่ของใครหลายคน หลายครั้งที่เราพยายามจะไม่กินเกิน แต่ก็มักจบลงด้วยการกินมากเกินไปซ้ำแล้วซ้ำอีกและเสียใจทุกครั้ง และเนื่องจากการกินเป็นปัจจัยหลักที่นำไปสู่การลดน้ำหนักและการเพิ่มน้ำหนัก
6 ท่าออกกำลังกาย พร้อมสเต็ปลดอ้วน หากอยากเห็นผลต้องทำ!
หากเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่กำลังมีเป้าหมายลดน้ำหนัก ลดไขมัน สดสวยมีสเต็ปที่เพื่อนๆ ควรทำ พร้อมท่าออกกำลังกายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ไปถึงเป้าหมายได้เร็วขึ้น
ต้องใช้เวลาเท่าไหร่ กว่าจะลดไขมันได้?
ไขมัน ไม่ใช่สิ่งไม่ดีเสมอไปนะคะ แน่นอนว่าไขมันเป็นส่วนหนึ่งของการขับเคลื่อนกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย แต่ไขมันจะไม่ดีเมื่อมันถูกสะสมเป็นส่วนเกินตามร่างกายแทน กว่า 90% ของไขมันในร่างกายจะอยู่ใต้ผิวหนัง
8 วิธีช่วยไม่ให้น้ำหนักลงเร็วเกินไป สูญเสียกล้ามเนื้อ
จากบทความเรื่อง 4 เรื่องพลาดๆ ที่เกิดจาก “น้ำหนักลงเร็วเกินไป” บอกถึงผลเสียของการที่น้ำหนักของเราลงเร็วเกินไป เช่น การลดน้ำหนักไม่ได้เหมือนกับการลดไขมัน ในขณะที่อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมากอาจช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่จำนวนมากที่เราลดได้อาจมาจากกล้ามเนื้อและน้ำนั่นเอง
4 เรื่องพลาดๆ ที่เกิดจาก “น้ำหนักลงเร็วเกินไป”
หลายๆ คนเมื่อตั้งเป้าลดน้ำหนักแล้วก็อยากจะให้เป็นเป้าหมายที่ใหญ่ๆ ลดได้เยอะๆ แต่ในทางตรงกันข้ามแล้วการลดน้ำหนักได้เยอะๆ อย่างรวดเร็วนั้นเป็นเรื่องที่ไม่แนะนำ
7 วิธีกระตุ้นตัวเองเพื่อลดน้ำหนัก
บางครั้งการยึดติดอยูกับแผนการลดน้ำหนักมากเกินไปทำให้เพื่อนๆ อาจรู้สึกถึงความเป็นไปไม่ได้ และในที่สุดก็เริ่มที่จะสูญเสียแรงจูงใจในการทำต่อไป แต่นั่นไม่ใช่เรื่องเลวร้ายค่ะ เพราะเพื่อนๆ สามารถเพิ่มแรงจูงใจได้ง่ายๆ ด้วยการกระตุ้นตัวเองตามวิธี 6 ข้อต่อไปนี้
3 วิธีออกกำลังกาย ดีต่อสุขภาพกระดูก
เนื่องจากการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการชราภาพสำหรับทุกคน ยิ่งเริ่มต้นเร็วเท่าไหร่กระดูกของเราก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้นซึ่งหมายถึงโอกาสที่จะแตกหักและสึกหรอน้อยลงในช่วงที่อายุมากขึ้น
ปรับพฤติกรรมลดอ้วนพร้อมท่าออกกำลังกาย 30 นาที
ไม่ว่าจะเป็นวิธีลดความอ้วนแบบไหน จำกัดการกินหรือว่าใช้ช่วงเวลาเข้ามาช่วย แต่สิ่งหนึ่งที่นักโภชนาการมักจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งนี้อยู่เสมอก็คือ การใช้วิธีตามรูปแบบต่างๆ แต่ให้บวกการออกกำลังกายเพิ่มเข้าไปด้วย จะช่วยให้เราเห็นผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น
การตั้งเป้าหมายลดอ้วนแบบสมจริง ช่วยอะไรเราได้บ้าง?
เมื่อเพื่อนๆ ระบุเหตุผลทั้งหมดที่ต้องการในการลดน้ำหนักอย่างชัดเจนและจดบันทึกไว้ สิ่งนี้จะช่วยให้เพื่อนๆ มีความมุ่งมั่นและมีแรงบันดาลใจในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักนั้นอย่างดีเลยค่ะ นอกจากนี้จะทำให้เพื่อนๆ ไม่หลงทางออกจากแผนการลดน้ำหนักของตัวเอง