ระยะหลังนี้น้ำตาลโดนกระหน่ำหนัก… ซึ่งก็ด้วยเหตุผลที่สมควรอยู่หรอก รับน้ำตาลมากเกินไปคือ ตัวการเบื้องหลังประเด็นสุขภาพทรุดโทรมของเราในทุกวันนี้แหละ เช่น น้ำหนักตัวเกินพิกัด และเบาหวานประเภท 2 อีกทั้งส่งผลต่อหัวใจ และไต
การกระตุ้นความตั้งใจเป็นเครื่องมือทรงพลังในการสร้างระเบียบวินัยของการออกกำลังกาย ไม่ใช่เฉพาะโยคะเท่านั้น ไม่มีทางที่คุณจะลุกขึ้นมาออกกำลังกายตอน 6 โมงเช้า หรือรีบเข้าฟิตเนสหลังจบวันทำงานอันแสนวุ่นวาย
สดสวยเห็นมาเยอะนะกับคนที่อยู่ในช่วงลดความอ้วนแล้วเลือกวิธีในการไดเอทด้วยการ “อดอาหาร” ขอใช้คำว่าอดเลยนะ ซึ่งสุดท้ายแล้วผลที่ได้ก็เลวร้ายกว่าที่คิดซะอีก เพราะนอกจากที่สุดแล้วน้ำหนักไม่ลงยังทำให้สุขภาพแย่อีกต่างหาก
ออกกำลังกายสลายไขมัน การออกกำลังกายก็เปรียบได้กับอาวุธยุทโธปกรณ์ที่ใช้สลายไขมัน ที่มีทั้งแบบแสนยานุภาพ ต่ำจนถึงสูงๆ แถมก็สลายข้าศึกให้ไปได้นี้ก็ถือว่าร้ายกาจพอดู แต่ก็ขึ้นอยู่กับความแรง และระยะเวลาที่คุณใช้ด้วย
การลดน้ำหนักไม่ได้อยู่ที่การอดกินของหวาน เลี่ยงไขมัน แล้วกินแต่ผักหญ้าและอกไก่ โอ๊ยยย น่าเบื่อสุดๆ แล้วชีวิตจะมีความสุขได้ยังไง ทำตามคำแนะนำของเราคุณจะกลายเป็นผู้หญิงที่มีความสุขที่สุด เพราะยังคงบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้โดยไม่ทรมานตัวเองเกินไป
นมเนยไขมันเต็มที่ไม่ใช่ผู้ร้าย แต่เมื่อมีทางเลือกก็ควรเลือกไขมันต่ำเข้าไว้ จากการศึกษาหนึ่งพบว่าไขมันชนิดที่อยู่ในนมเนยมีความเกี่ยวพันกับการลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ
อย่างงว่า Rebound คืออะไร มันคือการกระโดดจ้า อ๊ะๆ อย่าเพิ่งคิดว่าแค่กระโดดมันจะเริ่ดได้อย่างไร ขอบอกว่ามันเริ่ดจริงๆ นอกจากจะเผาผลาญแคลอรีได้เยอะมาก ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกเพียบ
บรรดาคนดังอยากโชว์หุ่นสวยกันจริง ๆ ไม่ต้องพึ่งช่วงภาพที่ไหน โชว์รูปบอกวิธีดูแลหุ่นผ่านทวิตเตอร์หรืออินสตาแกรมง่ายกว่าเยอะเลย
เริ่มต้นง่ายๆ คุณต้องเริ่มตั้งกฎกับตัวเอง เช่น “ทุกสัปดาห์ฉันจะเดินออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้ง วันละ 20 นาที” แล้วค่อยๆเพิ่มปริมาณไปจนถึงจุดที่ดีที่สุดโดยผู้เชี่ยวชาญแนะนำไว้ว่าควรออกกำลังกายอย่างน้อยครั้งละ 30 นาทีและทำต่อเนื่องแบบนี้สัปดาห์ละ 5 วัน เบื้องต้นแล้ว ก่อนเตรียมออกไปจ๊อกกิ้ง คุณควรคำนึงถึงเวลาและระยะทางที่เหมาะสมในการวิ่งแต่ละครั้งของคุณเสียก่อน หากคุณตั้งเวลาไม่เหมาะสมกับระยะทางเช่น คุณคิดว่าจะวิ่ง 1 กิโลเมตรภายใน 1…
ถั่วเหลือง ถือเป็นถั่วอีกหนึ่งชนิดที่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี เพราะในถั่วเหลืองปรุงเสร็จปริมาณ 3/4 ถ้วยจะให้โปรตีนเท่ากับ เนื้อสุก,ไก่สุก หรือปลาสุกปริมาณ ถึงครึ่งถ้วยเลยทีเดียว