5 ทริค + 5 ท่า ช่วยลดหน้าท้องแบบไม่พึ่งอุปกรณ์
กังวลเกี่ยวกับ “หน้าท้อง” ของตัวเองอยู่หรือเปล่าคะ? เพื่อนๆ ต้องออกกำลังกายเป็นประจำและเปลี่ยนแผนอาหารของตัวเอง กินเพื่อสุขภาพ ถ้าต้องการที่จะทำให้หน้าท้องเรียบแบนราบและแข็งแรง
Tag Archives: หน้าท้อง
ไฟเบอร์ชนิดไหนช่วยลดหน้าท้อง? พร้อม 5 ท่าออกกำลังกายเพิ่มผลลัพธ์ที่ดี
หนึ่งในวิธีการกินเพื่อช่วยลดหน้าท้องให้แบนราบสมใจคือ การเลือกกินอาหารทีมีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำ เพราะมันจะช่วยดูดซับน้ำปริมาณมากและชะลอการส่งผ่านอาหารผ่านทางเดินอาหาร กระบวนการนี้ทำให้กระเพาะอาหารขยายและทำให้เพื่อนๆ รู้สึกอิ่ม
ออกกำลังกายตอนเช้า เลือกกินอาหารอย่างไร?
แม้ว่าการกล่าวว่า ออกกำลังกายตอนเช้านั้นให้ผลที่ไม่แตกต่างกันกับการออกกำลังกายตอนเย็น จะต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม แต่ว่าสำหรับไลฟ์สไตล์ของบางคน ช่วงเช้าถือเป็นช่วงเวลาทองที่จะได้ใช้เวลาช่วงนี้ของวันฟิตเพื่อสุขภาพ
5 ท่าออกกำลังกายตอนเช้า ลดหน้าท้องแบบง่ายๆ
สำหรับเพื่อนๆ ที่คิดว่าการออกกำลังกายต้องใช้เวลามากนั้นเป็นเรื่องไม่จริงเลยนะคะ เพราะจากการศึกษาในปี 2016 โดยนักวิจัยของ McMaster University ในแคนาดาพบว่า แม้แต่การออกกำลังกายความเข้มสูงเพียงหนึ่งนาทีก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
6 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง+แขน ให้ดูฟิตขึ้น
หากเพื่อนๆ ต้องการลดหน้าท้องให้ได้ผลนั้น ข้อหนึ่งที่สำคัญเลยคือ “ลดอาหารที่มีไขมันทรานส์” เพราะไขมันเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการอักเสบโรคหัวใจ ความต้านทานต่ออินซูลินและการเพิ่มไขมันหน้าท้องในการศึกษาเชิงสังเกตการณ์และสัตว์
6 ท่าฟิตหน้าท้อง สร้างวินัยเพื่อเห็นผลจริง
หนึ่งในแนวทางที่ถูกพูดถึงมากที่สุดของการลดหน้าท้องคือ การหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีประโยชน์ มีไขมันสูงและออกกำลังกายเป็นประจำ จากบทความเรื่อง 5 ข้อใช้เริ่มต้น “ลดหน้าท้อง” อย่างง่ายที่สุด
8 สาเหตุสร้าง “ไขมันหน้าท้อง” ควรหลีกเลี่ยงมากที่สุด
ไขมันหน้าท้องส่วนเกินนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ มันเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคต่างๆ เช่น โรคเมแทบอลิกซินโดรม (Metabolic Syndrome) เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจและมะเร็ง คำศัพท์ทางการแพทย์สำหรับไขมันที่ไม่แข็งแรงในท้องคือ ภาวะไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) ซึ่งหมายถึงไขมันโดยรอบตับและอวัยวะอื่น ๆ ในช่องท้องของเรา
7 ท่า “แพลงก์ประยุกต์” เน้นส่วนกล้ามเนื้อหน้าท้อง
เพื่อนๆ หลายคนคงรู้จักกันดีอยู่กับแล้วกับท่าออกกำลังกาย Plank (แพลงก์) ประโยชน์ของการแพลงก์นั้นเหมาะกับคนที่มุ่งเน้นในส่วนกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยตรง เนื่องจากกล้ามเนื้อเหล่านี้จะเชื่อมต่อกับกลุ่มกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
Daily Abs: 4 ท่าลดหน้าท้องแบบทำได้ทุกวัน
วิธีการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้อง เรียกได้ว่าเป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้เพื่อนๆ ไปถึงเป้าหมายของการลดหน้าท้องได้นอกเหนือจากการคุมอาหาร อาจมีหลายคนที่กำลังลังเลว่า การออกกำลังกายที่กำลงทำอยู่นั้นช่วยได้จริงหรือไม่
6 ท่าออกกำลังกาย เน้นลดหน้าท้อง
นอกเหนื่อจากเรื่องของการดูแลตัวเอง เลือกอาหารที่มีประโยชน์แล้ว การออกกำลังกาย โดยเลือกท่าออกกำลังกายที่ให้ผลเฉพาะส่วน เป็นอีกหนึ่งกุญแจสำคัญที่ทำให้เราไปถึงเป้าาหมายได้ดีกว่าเดิม และแน่นอนว่าในบทความนี้นั้น สดสวยมีอีกหนึ่งกลุ่มท่าออกกำลังกายชวยลดหน้าท้องมาฝากกัน