6 ท่า ปรับเซ็ทออกกำลังกาย ช่วยลดอ้วน
นอกเหนือจากการคุมอาหารแล้ว โปรแกรมออกกำลังกายที่ตอบโจทย์คนไม่ค่อยมีเวลาก็ดูเหมือนเป็นอีกเรื่องที่เรามองข้ามไปไม่ได้ สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายลดอ้วนมาฝากกันค่ะ
Tag Archives: สควอช
4 ท่าประยุกต์ Squat (สควอท) ลดหน้าท้อง กระชับขา
ถ้าพูดถึงท่าออกกำลังกายที่เรามักพบเห็นได้บ่อยในโปรแกรมออกกำลังกาย โดยเฉพาะโปรแกรมที่ช่วยลดขา ลดต้นขาและกระชับหน้าท้องไปในตัวด้วยก็คงหนีไม่พ้น Squat (สควอท)
4 ท่าไม่ซับซ้อน เพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกาย ลดน้ำหนัก
ไม่ว่าเรื่องราวการเริ่มต้นของพวกเธอคืออะไร แต่สิ่งที่ทุกคนทำเหมือนกันนั้นคือ คุมอาหารและออกกำลังกาย โดยเฉพาะการออกกำลังกาย แม้เป็นการแค่การเคลื่อนไหวก็ถือว่าได้ออกกำลังกาย ดังนั้น หากเพื่อนๆ กำลังวางแผนลดน้ำหนัก ควรต้องเคลื่อนไหวร่างกายด้วยนะ
ตารางออกกำลังกาย เผาผลาญแคลอรี่ เพิ่มความแข็งแรง
นอกจากโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นไขมันและลดน้ำหนักได้แล้ว สิ่งหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือ โปรแกรมที่สามารถเพิ่มความอึดในการออกกำลังให้กับเราได้ เพราะการที่เราแข็งแรงและมีพลังงานมากพอก็ยิ่งทำให้เราออกกำลังกายได้มาก และแน่นอนว่าก็จะเบิร์นมากขึ้นไปด้วยนั่นเอง
7 ท่า 3 เซ็ท โปรแกรมออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนัก
ถ้าเพื่อนๆ กำลังมองหาโปรแกรมออกกำลังกายที่ใช้เวลาไม่มากและไม่ได้เน้นที่แบบเฉพาะส่วน ในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมน่าสนใจมากฝากเพื่อนๆ เพื่อเป้าหมายในการลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมัประสิทธิภาพมากขึ้น ทั้งนี้ เพื่อนๆ ต้องไม่ลืมว่าให้การลดน้ำหนักได้ผล เราจำเป็นต้องออกกำลังกายและคุมอาหารควบคู่กันไปด้วยนะคะ
6 ข้อช่วยให้การ Squats (สควอท) เห็นผลมากขึ้น
หากเพื่อนๆ ต้องการจะมีรูปร่างผอมเพรียวกระชับ มีกล้ามเนื้อต้นขาที่เรียวเล็กลง วิธีการออกกำลังกายด้วยท่า Squat นับเป็นวิธีการออกกำลังกายที่จะช่วยให้กระบวนบวนการเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้เราได้บริหารกลุ่มกล้ามเนื้อ โดยการออกกำลังกายด้วยท่า Squat สามารถทำได้ดังต่อไปนี้
6 ท่าออกกำลังกาย ฟิตเฟิร์มช่วงเย็น
ตื่นเช้าไม่ไหว แล้ว ‘ออกกำลังกายช่วงเย็น’ ยังช่วยลดน้ำหนักเหมือนกันมั้ย? ซึ่งบอกข้อดีของการออกกำลังกายตอนเย็นที่น่าสนใจ แบบนี้แล้วเพื่อนๆ ที่เคยได้ยินมาว่าออกกำลังกายตอนเช้าดีมากๆ แต่ความจริงตอนเย็นก็คูลไม่แพ้กันนะ สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาสดสวสยมีอีกหนึ่งโปรแกรมที่ช่วยตอบโจทย์ได้เป็นอย่างดี ไปลองกัน!
โปรแกรมออกกำลังกาย 6 ท่าช่วยเบิร์นแบบไม่มีอุปกรณ์
เพราะสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักนั้นประกอบไปด้วยปัจจัย 2 อย่าง คุมอาหาร ออกกำลังกาย โดยการคุมอาหารนั้นเพื่อนๆ ต้องทำความเข้าใจว่าแตกต่างจากการอดอาหาร เริ่มต้นทำความเข้าใจไปกับบทความนี้ ทำความเข้าใจ “ควบคุมอาหาร” เป็นคนละเรื่องกับ “อดอาหาร” ส่วนเรื่องของการออกกำลังกายนั้น สิ่งหนึ่งที่สำคัญคือการเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายรูปแบบเดิมๆ อาจทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างช้าลง แบบนี้แล้วสดสวยของแนะนำอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายให้เพื่อนๆ ได้ลองสลับปรับเปลี่ยนกับวิธีเดิมๆ ช่วยลดหน้าท้องได้ผลดีด้วยเหมือนกัน โปรแกรมออกกำลังกาย 6 ท่าช่วยเบิร์นแบบไม่มีอุปกรณ์…
7 ท่าออกกำลังกาย ช่วยลดน้ำหนัก เพิ่มความท้าทาย
เพื่อท้าทายร่างกายให้ใช้งานแบบที่ไม่คุ้นชิน เมื่อร่างกายไม่ชินก็จะกลับมาทำงานหนักขึ้นและเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นอีกครั้ง แบบนี้แล้ว สดสวยเลยขอแนะนำโปรแกรมแบบท้าทายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ เบิร์นได้เต็มที่กับท่าที่ไม่ซับซ้อน และเป็นการเพิ่มโปรแกรมให้เพื่อนๆ จะได้ไม่ต้องวนอยู่กับการออกกำลังกายเดิมๆ อีกต่อไป พร้อมแล้วไปลุยกันเลย!
Daily Burn 5 ท่าออกกำลังกาย เบิร์นได้ทุกวันแบบง่ายๆ
ถ้าเพื่อนๆ กำลังมองาโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ สามารถทำได้ทุกวัน โดยที่ไม่ต้องพึ่งพาท่าที่ซับซ้อนมากเกินไป ในบทความนี้สดสวยมีโปรแกรมนั้นมาฝากกันค่ะ