10 วิธีออกกำลังกายง่ายๆ ตัวช่วยสุขภาพดีและฟิตแอนด์เฟิร์ม
แชร์ไอเดียการออกกำลังกาย 10 วิธีที่ช่วยเบิร์น ให้ร่างกายแข็งแรงและฟิตแอนด์เฟิร์ม
Tag Archives: ว่ายน้ำ
เคล็ดลับเสริมสร้างความแข็งแกร่ง 6 เดือนแรกทำอย่างไรให้เวิร์ค
แนะนำโปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับ 6 เดือนให้ฟิตแอนด์เฟิร์มและไม่น่าเบื่อ
Fit with the Pool ออกกำลังกายให้หุ่นปังด้วยการว่ายน้ำ
การว่ายน้ำช่วยเผาผลาญแคลอรี่ และลดความเครียดในร่างกาย การว่ายน้ำออกฤทธิ์ต่อกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดและจะช่วยให้คุณกระชับและลดน้ำหนักได้ดีขึ้น!
ลดความเสี่ยง “โรคหัวใจ” ได้ ด้วยการออกกำลังกาย
ปัจจุบันคนไทยหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหารมีประโยชน์ต่อร่างกาย หรือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังจะทำให้หัวใจของเราแข็งแรงอีกด้วย
5 วิธีออกกำลังกายแบบ Low-impact ไม่ทำร้ายข้อต่อ
หากเพื่อนๆ ยังใหม่กับการออกกำลังกาย หรือเพิ่งเริ่มกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง อาจมีความกังวลกับข้อต่อหรือการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย ทั้งนี้การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำมุ่งเน้นที่การรักษาเท้าข้างหนึ่งบนพื้นและบรรเทาความเครียดหรือแรงกดต่อข้อต่อ แต่การที่มันมีผลกระทบต่ำก็ไม่ได้หมายความว่าจะไม่เหงื่อออกนะ!
6 วิธีออกกำลังกายแบบฟรีๆ เบิร์นได้แบบไม่ต้องลงทุน!
เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนก็ไม่พร้อมลงทุนกับการต้องไปเป็นเมมเบอร์ฟิตเนส อาจด้วยเรื่องของเวลาและงบประมาณ ดังนั้นเพื่อหนีจากค่าใช้จ่ายที่อาจไม่สะดวก การออกกำลังกายยังมีอีกหลายแนวทางให้ได้เลือกสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือต้องการมีสุขภาพที่ดี
6 กิจกรรมเบิร์นแคลอรี่ แบบไม่ต้องง้อฟิตเนส!
คุณ Sam Frohlich โค้ชฟิตเนสออนไลน์ที่กำลังโด่งดังบนอินสตาแกรม ได้เปิดเผยว่า แม้เขาจะบอกเสมอว่าการเล่นเวทเทรนนิ่งนั้นเป็นการออกกำลังกายที่คนอยากลดน้ำหนักต้องเลือกทำ เพราะมันช่วยให้ร่างกายพัฒนาไปสู่เป้าหมายได้ดีที่สุด
7 กิจกรรมช่วยเบิร์นแคลอรี่ โดยไม่ต้องพึ่งโปรแกรมออกกำลังกาย
เพราะว่าการออกกำลังกายไม่ได้จำกัดแค่ในเรื่องของโปรแกรมและท่าทางต่างๆ แต่รวมถึงกิจกรรมที่เพื่อนๆ ได้มีการเคลื่อนไหวร่างกาย Joey Thurman เทรนเนอร์ส่วนตัวของเซเลบริตี้ชื่อดังต่างประเทศ ได้เปิดเผยถึงกิจกรรมและกีฬาต่างๆ ที่จะช่วยเบิร์นไขมันให้เพื่อนๆ ได้อย่างดี ทั้งยังช่วยให้สนุกด้วยนะ ไปลองดูกัน
ซัมเมอร์ขอหลบแดด หุ่นดีด้วยการออกกำลังกายแบบไม่ร้อน
อากาศร้อนจนแสบผิว แบบนี้เพื่อนๆ หลายคนก็คงเซ็งมากเหมือนกัน ดังนั้น ในบทความนี้สดสวยมีเรื่องราวดีๆ มาฝากเป็นทางเลือกสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกาย แต่ว่าทนความร้อนของอากาศไม่ไหว จะมีการออกกำลังกายไหนบ้างที่จะได้ทั้งคลายร้อนและเบิร์นไปพร้อมกัน ไปดูกันค่ะ!
4 ท่า ‘ว่ายน้ำ’ เบิร์นไขมันได้เท่าไหร่ มาดูกัน!
ขอแนะนำให้เพื่อนๆ หันมาออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำดู บอกเลยว่าดีมาก International Journal of Sports Medicine บอกว่า “การว่ายน้ำเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกายรูปแบบอื่นมา” และแน่นอนว่าการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่มีโอกาสบาดเจ็บน้อยที่สุด