คุณอาจจะเป็นคนหนึ่งที่คิดจะเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่ง อาจจะมองว่าเป็นเรื่องที่ง่าย แค่ใส่รองเท้า ก้าวขาไปข้างหน้า ออกแรงวิ่ง ก็เท่านั้น แต่สำหรับผู้ที่เริ่มต้นนั้นอาจจะไม่รู้ว่าการวิ่งออกกำลังกายของคุณนั้น แทนที่จะได้รับสุขภาพที่ดี หรือมีหุ่นสวยเป๊ะแล้ว อาจจะทำให้คุณเกิดอาการบาดเจ็บได้ อะไรบ้างที่คุณมองข้ามไปมาดูกัน
การออกกำลังกายสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ ทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น และยังช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ
หลายๆคนคงไม่ชอบการวิ่งที่นอกจากจะเหนื่อยแล้วยังทำให้รู้สึกเหนอะหนะตัวด้วย แล้วมีอะไรบ้างที่ทดแทนกันได้มาดูกัน
วันนี้สดสวยไปเจอตารางการวิ่ง 45 นาทีจากเว็บไซต์สุขภาพและไลฟ์สไตล์ชื่อดังอย่าง Popsugar.com มา ซึ่งตามตารางแล้วจะช่วยให้เพื่อนๆ วิ่งได้ดีขึ้นกับระดับความเร็วที่เปลี่ยนไปเรื่อยๆ แบบนาทีต่อนาทีเลยทีเดียว
การวิ่งอาจไม่ช่วยเรื่องความแบนเรียบของหน้าท้อง แต่ผิดค่ะ! จริงๆ แล้วการวิ่งก็ช่วยให้หน้าท้องแบนได้เหมือนกันนะคะ
ใครที่ได้เริ่มต้นวิ่งแล้ว เชื่อเถอะว่าทุกคนย่อมอยากไปประลองฝีมือในสนามมาราธอน เพราะมันคือความท้าทายอย่างหนึ่งของนักวิ่งที่ต้องการลงสนามจริง นี่คือ 7 วิธีเตรียมตัว เตรียมใจเพื่อให้ถึงเส้นชัยอย่างปลอดภัย