หลายๆคนมักสนใจอยู่กับตัวเลขบนตราชั่ง ไม่ว่าจะเป็นตอนตื่นนอนใหม่ๆ ก่อนรับประทานอาหาร หลังรับประทานอาหาร ก่อนออกกำลังกาย หลังออกกำลังกาย ตราชั่งคือเพื่อนที่คุณจะปรี่เข้าไปหาก่อนเสมอ แต่รู้ไหมน้ำหนักของคนเราบางครั้งมันก็ไม่ใช่เครื่องยืนยันได้ตลอดว่าคุณกำลังฟิตขนาดไหนหรือประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักหรือยัง ยังไงลองสังเกตและทำสิ่งเหล่านี้ร่วมด้วย เพราะมันบ่งบอกถึงความฟิตของคุณได้เป๊ะ!
ตื่นเช้าไม่ไหว แล้ว ‘ออกกำลังกายช่วงเย็น’ ยังช่วยลดน้ำหนักเหมือนกันมั้ย? ซึ่งบอกข้อดีของการออกกำลังกายตอนเย็นที่น่าสนใจ แบบนี้แล้วเพื่อนๆ ที่เคยได้ยินมาว่าออกกำลังกายตอนเช้าดีมากๆ แต่ความจริงตอนเย็นก็คูลไม่แพ้กันนะ สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาสดสวสยมีอีกหนึ่งโปรแกรมที่ช่วยตอบโจทย์ได้เป็นอย่างดี ไปลองกัน!
การออกกำลังกายมีประโยชน์มากไม่ว่าจะเป็น การทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ช่วยลดโอกาสเสี่ยงในการป่วยเป็นโรคต่างๆ ทำให้อารมณ์ดี นอนหลับสนิท ช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศ และยังสามารถควบคุมหรือลดน้ำหนักได้อย่างดีอีกด้วย หากคุณกำลังสงสัยว่าการออกกำลังกายแบบไหนช่วยควบคุมน้ำหนักและการออกกำลังกายแบบไหนช่วยลดน้ำหนัก เรามีคำตอบอยู่ด้านล่างนี้แล้ว
ในบทความนี้ สดสวยมีโปรแกรมออกกำลังกายที่เน้นไปที่การลดหน้าท้องแบบสุดๆ กันไปเลย สำหรับคนที่มีเวลาน้อย หรือคนที่ต้องการโปรแกรมเพิ่มเติมในการออกกำลังกาย โดยเน้นไปที่การสร้างหน้าท้องแบนราบกับโปรแกรมนี้
อย่าบ่นไปเลยว่าทำไมคุณถึงได้อ้วนอยู่แบบนี้ แถมยังสุขภาพไม่ดี ป่วยบ่อย เพราะบางทีอาจเกิดจากวิธีการกินของคุณนั่นเอง ส่วนจะมีอะไรบ้างมาดูกัน
ปัญหาเรื่องของไขมันสะสมนั้น สดสวยต้องบอกก่อนว่า จะเน้นไปที่การออกกำลังกายเเพียงอย่างเดียวไม่ได้ เพื่อนๆ ต้องเลี่ยงอาหารทอด อาหารมัน อาหารไขมันสูง เพราะการที่เราเอาออกโดยที่หมั่นเติมมันเข้าไปอยู่เรื่อยๆ ก็อาจทำให้ไม่เห็นผลเท่าที่ควรได้นะ
เพราะว่าการออกกำลังกายไม่ได้จำกัดแค่ในเรื่องของโปรแกรมและท่าทางต่างๆ แต่รวมถึงกิจกรรมที่เพื่อนๆ ได้มีการเคลื่อนไหวร่างกาย Joey Thurman เทรนเนอร์ส่วนตัวของเซเลบริตี้ชื่อดังต่างประเทศ ได้เปิดเผยถึงกิจกรรมและกีฬาต่างๆ ที่จะช่วยเบิร์นไขมันให้เพื่อนๆ ได้อย่างดี ทั้งยังช่วยให้สนุกด้วยนะ ไปลองดูกัน
อีกหนึ่งเคล็ดลับที่ช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบันก็คือ การคุมอาหารแบบนับแคลอรี่ นั่นเอง แต่สิ่งที่สำคัญพอๆ กับการนับแคลอรี่ที่น่าสนใจคือเรื่องของทัศนคติที่ว่า “กินเท่าไหร่ เอาออกให้มากกว่า” ก็จะยิ่งเห็นผลเรื่องการลดน้ำหนักได้ดีมากขึ้น
เพราะสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักนั้นประกอบไปด้วยปัจจัย 2 อย่าง คุมอาหาร ออกกำลังกาย โดยการคุมอาหารนั้นเพื่อนๆ ต้องทำความเข้าใจว่าแตกต่างจากการอดอาหาร เริ่มต้นทำความเข้าใจไปกับบทความนี้ ทำความเข้าใจ “ควบคุมอาหาร” เป็นคนละเรื่องกับ “อดอาหาร” ส่วนเรื่องของการออกกำลังกายนั้น สิ่งหนึ่งที่สำคัญคือการเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายรูปแบบเดิมๆ อาจทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างช้าลง แบบนี้แล้วสดสวยของแนะนำอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายให้เพื่อนๆ ได้ลองสลับปรับเปลี่ยนกับวิธีเดิมๆ ช่วยลดหน้าท้องได้ผลดีด้วยเหมือนกัน โปรแกรมออกกำลังกาย 6 ท่าช่วยเบิร์นแบบไม่มีอุปกรณ์…
เชื่อว่าเพื่อนๆ อาจมีช่วงเวลาที่เบื่อหน่ายกับการออกกำลังกายแล้วเบี้ยวหยุดไปดื้อๆ แน่นอนว่ามันไม่ได้ทำผิดหรอกเพราะแม้แต่ผู้ที่มีความมุ่งมั่นมากที่สุดก็ยังมีโอกาสลืมออกกำลังกายได้เลย แต่ทางที่ดีหยุดไปวันสองวันแล้วกลับมาออกกำลังกายเหมือนเดิม ไม่อย่างนั้นสิ่งแล้วเหล่านี้อาจเกิดขึ้นกับเพื่อนๆ ก็ไดนะ…