ถ้าเพื่อนๆ กำลังมองหาโปรแกรมออกกำลังกายที่ใช้เวลาไม่มากและไม่ได้เน้นที่แบบเฉพาะส่วน ในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมน่าสนใจมากฝากเพื่อนๆ เพื่อเป้าหมายในการลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมัประสิทธิภาพมากขึ้น ทั้งนี้ เพื่อนๆ ต้องไม่ลืมว่าให้การลดน้ำหนักได้ผล เราจำเป็นต้องออกกำลังกายและคุมอาหารควบคู่กันไปด้วยนะคะ
การลดน้ำหนักสูตรมาตรฐานที่คนส่วนใหญ่ทำกันก็คือ คุมอาหารและการออกกำลังกาย แต่ก็ใช่ว่าทุกอย่างจะง่ายไปหมด เพราะบางทีการรับประทานในปริมาณที่น้อยบวกกับการโหมออกกำลังกายก็ไม่ได้แปลว่าน้ำหนักจะหายไป เนื่องจากน้ำหนักไม่ได้บอกได้ถึงไขมันที่ซ่อนอยู่ สิ่งที่ดีที่สุดจึงน่าจะเป็นการทำความเข้าใจเกี่ยวกับร่างกายและน้ำหนักของตัวเองพร้อมๆไปกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการวางแผนออกกำลังกายที่เหมาะสม ที่สำคัญควรรู้สิ่งเหล่านี้ด้วย
สดสวยมีมาฝากกันอีกหนึ่งโปรแกรมที่สามารถทำได้ทั้งเช้าและเย็น แนะนำว่าเพื่อเน้นช่วยสุขภาพแข็งแรง เพิ่มการเคลื่อนไหวในแต่ละวัน แต่ถ้าอยากให้ไปถึงเป้าหมายจริงๆ เราควรมีเวลาให้กับการออกกำลังกายนะคะ
TAMARA PRIDGETT เทรนเนอร์ประจำฟิตเนสชื่อดัง ได้เปิดเผยว่า เธอได้รับการถามเข้ามามากมายเกี่ยวกับวิธีการที่จะช่วยลดไขมันหน้าท้อง (ดูเหมือนว่าช่วงนีี้เทรนด์การลดพุงจะกลับมาอีกครั้ง) รวมไปถึงโปรตีนรูปแบบไหนที่ควรกิน ทามาร่าเองได้ให้คำตอบว่า ตัวเธอก็ไม่มีคำตอบที่ตรงไปตรงมาหรือชัดเจนจริงๆ ว่าอะไรที่ได้ผลไปตลอด แต่เธอจะบอกถึงเคล็ดลับของการออกกำลังกาย 2 รูปแบบที่เธอทำเอง และแน่นอนว่าได้ผล!
สำหรับเพื่อนๆ บางคนการออกกำลังกายแบบเน้นเฉพาะส่วนนั้นอาจรู้สึกไม่เห็นผลเมื่อต้องการลดหน้าท้อง และรู้สึกไม่ท้าทายเท่ากับการ “วิ่ง” และแน่นอนว่าการวิ่งนั้นก็ช่วยลดหน้าท้องได้เหมือนกันนะ
เพื่อนๆ หลายคนลองโปรแกรมออกกำลังกายที่ช่วยลดหน้าท้อง หรือว่าลดพุง แต่กลับพบว่า ไม่ค่อยได้ผล สดสวยขอแนะนำเพิ่มเติมว่า ต้องคุมอาหารไปด้วย การลดเฉพาะส่วนจำเป็นต้องพึ่งการคุมอาหาร เลือกอาหารที่จะไม่เพิ่มให้การสะสมไขมันให้เรา อาหารทอด อาหารมัน อาจต้องเลี่ยงกันไปเลย แล้วให้ลองโปรแกรมออกกำลังกายที่สดสวยนำมาฝากกันในบทความนี้
คุณ Lauren Conrad เจ้าของบล็อกชื่อดัง จากเว็บไซต์ Laurenconrad.com และ laurenconrad_com ได้เปิดเผยโปรแกรมออกกำลังกายที่เน้นเรื่องการลดหน้าท้องแบบที่เธอได้ทดลองและเห็นผลกับตัวเองมาแล้วนั่นเอง ก่อนไปดูโปรแกรมของเธอ สดสวยชวนดูรูปร่างที่น่านำเอามาเป็นแรงบันดาลใจของเธอกัน
การออกกำลังกายมีประโยชน์ก็จริง แต่หลายคนอาจเป็นประเภท ออกๆไปชักเบื่ออยากอยู่บ้านนอนเฉยๆซะงั้น! ซึ่งผลงานวิจัยชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายกับเพื่อนๆมีแนวโน้มว่าจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
หากเพื่อนๆ ต้องการจะมีรูปร่างผอมเพรียวกระชับ มีกล้ามเนื้อต้นขาที่เรียวเล็กลง วิธีการออกกำลังกายด้วยท่า Squat นับเป็นวิธีการออกกำลังกายที่จะช่วยให้กระบวนบวนการเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้เราได้บริหารกลุ่มกล้ามเนื้อ โดยการออกกำลังกายด้วยท่า Squat สามารถทำได้ดังต่อไปนี้
สำหรับเพื่อนๆ ที่อาจไม่ได้มีปัญหาเรื่องของไขมันส่วนเกิน แต่ต้องการสร้าง “เอว” ให้ชัดมากขึ้น ต้องอาศัยโปรแกรมออกกำลังกายที่เน้นเฉพาะส่วนนี้เป็นพิเศษ แต่ใช้เพื่อออกกำลังกายลดไขมันก็ได้เหมือนกันนะ ด้วยการบวกเพิ่มไปกับการทำคาร์ดิโอรูปแบบอื่นๆ ร่วมด้วย