อยากเริ่มกินอาหาร Ketogenic ให้หุ่นดีต้องทำอย่างไร
เทรนด์การกินคีโตยังอยู่! สำหรับคนที่กำลังจะเริมต้น มือใหม่ต้องทำอย่างไรบ้าง
Tag Archives: ลดหุ่น
5 คลิป ฟิตร่างกาย ช่วง Work form home
การออกกำลังกายหมายถึงการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อของเพื่อนๆ ทำงานและเพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญแคลอรี มีการออกกำลังกายหลายประเภทรวมถึงว่ายน้ำ วิ่งจ๊อกกิ้ง เดิน เต้น เป็นต้น การออกกำลังกายแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ ทั้งยังมีการวิจัยยืนยันว่า การออกกำลังกายทำให้เราอายุยืนขึ้น ยิ่งช่วงนี้หลายคนต้องกักตัวอยู่บ้าน หรือ Work from home ตามแคมเปญจากรัฐบาล #อยู่บ้านหยุดเชื้อเพื่อชาติ ซึ่งการอยู่บ้านนาน…
Exercise แบบไหนดีกว่า? เข้มข้นสูงแต่สั้น หรือ เบาๆ แต่ต่อเนื่อง
จากการศึกษาที่ได้รับการเผยแพร่ใน Medicine & Science in Sports & Exercise แนะนำเวลาอย่างน้อย 225 ถึง 420 นาทีของการออกกำลังกายต่อสัปดาห์สำหรับการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ โดยประมาณแล้วคือวันละ 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ โดยการออกกำลังกายหลัก 2 ประเภทคือ…
3 วิธีแก้ “การเผาผลาญช้าลง” ให้กลับมาดีขึ้น
หากเพื่อนๆ กำลังหมดกำลังใจจากการพยายามลดไขมันหน้าท้อง เนื่องมาจาก “การเผาผลาญช้าลง” เพราะปัจจัยส่วนหนึ่งมาจากอายุที่เพิ่มขึ้น บวกกับไม่มีเวลาใส่ใจเรื่องสุขภาพและอาหาร เมื่อเราพูดถึง “เมแทบอลิซึม” หรือระบบเผาผลาญ เราหมายถึงอัตราการเผาผลาญซึ่งเป็นวิธีที่ร่างกายเปลี่ยนสิ่งที่เรากินและดื่มไปเป็นพลังงานที่ใช้งานได้ และเก็บพลังงานนั้นไว้เพื่อใช้ในภายหลัง แต่อย่าเพิ่งล้มเลิกความตั้งใจที่ลดน้ำหนักและกลับมามีสุขภาพดีอีกครั้ง เพราะยังมีคำแนะนำที่จะช่วยให้การเผาผลาญของเพื่อนๆ กลับมาดีขึ้น ส่วนจะเป็นวิธีไหนบ้างนั้น ตามสดสวยมาดูกันเลยค่ะ 1.การลดการรับประทานอาหารเล็กๆ น้อยๆ วิธีนี้ทำให้มีผลในเชิงบวก…
คอเลสเตอรอล vs ช่วงวัย มีอะไรที่เปลี่ยนไป?
รู้ไหมว่าคอเลสเตอรอลก็มีความสัมพันธ์กับช่วงวัยของคนเราเหมือนกัน โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้นก็มักจะเกิดปัญหาเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลได้ง่าย ทั้งนี้คอเลสเตอรอลจะมีผลต่อสุขภาพและเปลี่ยนไปตามช่วงวัยอย่างไร ก็ต้องมาทำความเข้าใจกันเลย
3 เพลงออกกำลังกายอึดขึ้น + โปรแกรม HIIT แนะนำ
High-intensity interval training (HIIT) เป็นหนึ่งประเภทการออกกำลังกายที่มีความท้าทายและได้รับความนิยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มของคนที่ต้องการลดน้ำหนัก
HCG Diet คืออะไร เป็นแผนลดน้ำหนักที่ได้ผล?
HCG Diet เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายมากกว่าเดิม โดยการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้เป็นอย่างไร และทำไมจึงได้ผลดีมาก เรามาทำความเข้าใจกันเลย
ตารางออกกำลังกาย ลดอ้วน ช่วยสร้างสมาธิ
อยากมีความสุขให้ลองออกกำลังกาย! เรื่องนี้เป็นจริงแค่ไหน? การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงอารมณ์ ลดความรู้สึกซึมเศร้าวิตกกังวลและความเครียดได้
เปลี่ยนไลฟ์สไตล์เรายังไงดี? ให้คอเลสเตอรอลลดลง
คอเลสเตอรอลเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยมากและมีความเสี่ยงสูง ดังนั้นมาเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของตัวเองเพื่อให้ห่างไกลจากปัญหาคอเลสเตอรอลสูงกันดีกว่า ซึ่งจะเปลี่ยนอย่างไรดีนั้น
4 ระบบกระทบแน่! หากเราคอเลสเตอรอลสูง
คอเลสเตอรอลสูงไม่ใช่เรื่องเล็กๆ เพราะมันจะส่งผลต่อระบบร่างกายของคุณโดยตรง ซึ่งทำให้สุขภาพแย่ลงและเสี่ยงต่อโรคร้ายได้อีกมากมายเลยทีเดียว โดยจะส่งผลต่อระบบอะไรบ้างก็ต้องมาดูกันเลย