4 ท่าออกกำลังกาย “ลดต้นแขน” กับสิ่งสำคัญที่เทรนเนอร์ไม่เคยบอก
รวมท่าออกกำลังกายให้ต้นแขนฟิตแอนด์เฟิร์ม ทำเองง่ายๆ ได้ที่บ้าน
Tag Archives: ลดต้นแขน
5 ท่าแพลงก์พลิกแพลงเพิ่มความท้าทาย ลดหน้าท้องแขนแข็งแรง
นับว่าเป็นอีกหนึ่งท่าออกกำลังกายที่เรียกได้ว่ามาแรงมาเมื่อช่วงปีที่แล้ว ถึงตอนนี้เองสดสวยก็เชื่อว่ายัมีเพื่อนๆ หลายคนกำลังใช้ท่าออกกำลังกายนี้ในการฟิตแอนด์เฟิร์มอยู่ เพราะเป็นท่าที่ช่วยเรื่อง body part ส่วนบน โดยเฉพาะส่วนหน้าท้องที่ดูจะเป็นปัญหามากที่สุด
4 ท่าลดปัญหาต้นแขนใหญ่อย่างง่าย ไม่มีอุปกรณ์
อีกหนึ่งบอดี้พาร์ทที่เพื่อนๆ โดยเฉพาะสาวๆ เป็นกังวลมากที่สุด บอกเลยว่าเป็นส่วนที่ลดยากมากสำหรับบางคน ลดยากพอๆ กับไขมันที่สะสมช่วงขาเลยก็ว่าได้ (ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่แต่กับรูปร่างของแต่ละคนด้วย) แถมแขนที่ดูใหญ่นั้นทำให้เราใส่เสื้อผ้าได้ลำบากมากขึ้น ยิ่งอากาศร้อนนี่ลืมเรื่องเสื้อแขนกุดสุดเทรนด์ไปได้เลย!
4 ท่าออกกำลัง “ลดแขน” ด้วยอุปกรณ์นวด Foam Roller
เราจะใช้เพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อ ส่วนมากคนที่อยู่ในวงการกีฬาจะรู้จักกันดี แต่ในบทความนี้สดสวยไม่ได้จะใช้มันเพื่อนนวดคลายกล้ามเนื้อ แต่จะใช้เพื่อลดแขนใหญ่ๆ ของเรากันค่ะ! พร้อมแล้วไปเริ่มกันเลย
3 ท่าฟิต ‘ลดแขน’ ดีสุด ต้องลอง!
“แขน” เป็นอีกหนึ่งส่วนของร่างกายที่มักมีไขมันสะสมอยู่ แถมยังปฏิเสธไม่ได้เลยว่าลดยากพอๆ กับขา สำหรับเพื่อนๆ คนไหนที่กำลังประสบปัญหาแขนใหญ่ ไม่ฟิต ไขมันเด้งอยู่ใต้ท้องแขน สดสวยมีท่าบริหารเพื่อเฟิร์มแขนย้วยๆ ให้กลับมาสวยได้ แค่ 3 ท่าเด็ดก็ช่วยได้แล้ว
9 ท่าเบิร์น กระชับต้นแขนสวยด้วยดัมเบล
เมื่อเพื่อนๆ อยากจะออกกำลังกายเฉพาะส่วน อย่างการออกกำลังกายเน้นกล้ามเนื้อแขน แน่นอนว่าการใช้ดัมเบลคือ อุปกรณ์ตัวช่วยสำคัญ พร้อมหรือยังที่จะเบิร์น!!!
ไหล่กลมกลึง แขนกระชับกับ 5 ท่าฟิตกล้ามแขนเล็กๆ ชวนมอง
ถ้าสังเกตดีๆ จะเห็นว่าสาวๆ บนพรมแดงจากงานประกาศรางวัลต่างๆ มักจะมีไหล่กลมกลึง แขนกระชับ และมีกล้ามเนื้อเล็กๆ พองามตา การบริหารกล้ามเนื้อแขนให้แข็งแรงสำหรับคุณสุภาพสตรีจึงไม่ใช่เรื่องแปลกอีกต่อไป ตรงข้ามกลับเป็นเสน่ห์ที่ดึงดูดทุกสายตาได้เป็นอย่างดี Triceps Kick Back ที่มาภาพ – ใช้แขนข้างหนึ่งพยุงลำตัวไว้กับม้านั่ง พักขาข้างเดียวกันบนม้านั่ง มืออีกข้างถือดัมบ์แบลล์ พับศอกใต้ต้นแขนขนานกับพื้น – ออกแรงเหยียดแขนให้ตึงโดยใช้แขนขนานกับพื้น…
2 ท่าบริหารทำง่าย บอกลา “แขนย้วยๆ”
ปัญหาต้นแขนใหญ่เป็นปัญหาที่น่าปวดใจสำหรับสาวๆ มากเลยใช่มั้ยคะ? เพราะนอกจากจะทำให้ไม่มั่นใจเวลาต้องใส่ชุดเกาะอก ชุดแขนกุด โดยเฉพาะเวลาต้องออกงานแต่ละที เราแทบจะเลี่ยงชุดทรงพวกนี้ไม่ได้เลย
7 วันลดต้นแขนได้ ไม่ล่ำ ไม่ย้วย คอนเฟิร์ม!
สำหรับการออกกำลังกายลดต้นแขนที่เราจะนำเสนอวันนี้ก็คือ การออกกำลังกายด้วยดัมเบลค่ะ เอาขนาด 1 กิโลกรัมก็พอ หรือหากใครไม่มีดัมเบลก็อาจจะใช้ขวดน้ำ 1 ขวดแทนก็ได้