ตรวจเจอว่าเป็น “คอเลสเตอรอลสูง” ทำอย่างไรดี?
คอเลสเตอรอลสูงคืออะไร? คอเลสเตอรอลเป็นสารไขมันที่ไหลเวียนอยู่ในเลือด ร่างกายสร้างคอเลสเตอรอลและเราได้รับส่วนที่เหลือจากอาหารที่กิน
Tag Archives: ลดคอเลสเตอรอล
17 อาหารเพิ่มคอเลสเตอรอลดี และช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี
เมื่อนึกถึงคอเลสเตอรอล เพื่อนๆ ก็คงนึกถึงอะไรที่ไม่ดีหรือมีคอเลสเตอรอลสูง แต่คอเลสเตอรอลก็มีชนิด “ดี” ที่ร่างกายของคุณต้องการด้วยเหมือนกันนะ ไขมันดีที่ว่านั้นเรียกว่า HDL หรือ ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (High-density lipoprotein)
6 แนวทางเลือกกิน+ปรับพฤติกรรม ลดคอเลสเตอรอลแบบค่อยเป็นค่อยไป
หากเรามีระดับไขมัน LDL หรือ “ไขมันไม่ดี” ในระดับสูงสามารถนำไปสู่การสะสมของคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดของเพื่อนๆ ซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้
INFOGRAPHIC: 9 สัญญาณและอาการเตือน “ร่างกายขาดน้ำ”
แม้ว่าประเทศไทยของเราจะร้อนมาอย่างต่อเนื่อง แต่ในช่วงนี้ก็เป็นการเข้าสู่หน้าร้อนอย่างเต็มรูปแบบแล้ว ส่งผลให้อุณหภูมิร้อนมากขึ้นกว่าเดิม ใครที่ยังมีพฤติกรรมไม่ค่อยดื่มน้ำ หรือดื่มน้ำไม่พออาจต้องปรับเปลี่ยนตัวเองเพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวเข้ากับฤดูกาล เพราะไม่เช่นนั้นอาจทำให้เจ็บป่วยได้ง่ายมากกว่าเดิม
ร่างกายขาดน้ำได้นานแค่ไหน?
หากไม่มีน้ำเพียงพอระบบในร่างกายของเราจะเปลี่ยนไป เซลล์จะหดตัวหากไม่มีน้ำเพียงพอ สมองจะส่งสัญญาณให้ร่างกายปัสสาวะน้อยลง สิ่งนี้จะเกิดขึ้นผ่านทางไตของเรา ซึ่งในกระบวนการต่างๆ นั้น ถ้าจะทำงานอย่างถูกต้องต้องพึ่งพาปริมาณน้ำที่เพียงพอด้วยเช่นเดียวกัน
5 วิธีออกกำลังกาย “ลดคอเลสเตอรอล”
คอเลสเตอรอล เป็นเหมือนคำร้ายๆ ที่ทำให้หลายคนต้องระวัง จากบทความเรื่อง วิธีลดคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติ และป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลสูง บอกว่า คอเลสเตอรอลสูงสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมายรวมทั้งหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
Eat-Stop-Eat อดอาหาร 1 วัน ลดอ้วน มีประโยชน์อย่างไร?
การไม่กินครั้งละ 24 ชั่วโมงเป็นรูปแบบการอดอาหารต่อเนื่องที่รู้จักกันในชื่อ eat-stop-eat (วิธีกินแบบหยุดกิน) ในช่วง 24 ชั่วโมงที่รวดเร็ว โดยเพื่อนๆ สามารถดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่ได้เท่านั้น เมื่อสิ้นสุดระยะเวลา 24 ชั่วโมงแล้ว สามารถกลับมาทานอาหารตามปกติ จนกว่าจะกลับมาทำอีกครั้ง
9 อาการบอกว่า ที่เราปวดหัวเป็นเพราะขาดน้ำ!
หากถ้าเราขาดน้ำก็อาจเกิดอาการต่างๆ ตามมา หนึ่งในอาการแรกๆ ที่พบคือ “ปวดหัว” หรือที่เรียกว่า Dehydration headache หรือ อาการปวดหัวที่เกิดจากการขาดน้ำ เรามาทำความรู้จักกับอาการนี้ที่อาจเกิดขึ้นกับเพื่อนๆ ได้ง่ายกันดีกว่า
คอเลสเตอรอลเกี่ยวอะไรกับการนอน?
ถ้าพูดถึงวิธีจัดการกับคอเลสเตอรอลสูง หลายคนคิดถึงอาหารและการออกกำลังกายเป็นอย่างแรกๆ เลยใช่มั้ยครับ? แต่มีงานวิจัยที่บอกว่า นัจำนวนชั่วโมงนอน นั้นอาจมีผลต่อคอเลสเตอรอลเช่นเดียวกัน และพบการเชื่อมต่อที่สำคัญที่สามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจได้เช่นเดียวกัน
วิธีลดคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติ และป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลสูง
หากเลือดของเพื่อนๆ มีคอเลสเตอรอล LDL มากเกินไป (คอเลสเตอรอลที่ดำเนินการโดยไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ) ก็เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นคอเลสเตอรอลสูง เมื่อปล่อยทิ้งไว้ไม่ได้รับการรักษา คอเลสเตอรอลสูงสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมายรวมทั้งหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง