ออกกำลังเป็นประจำ ช่วยให้ร่างกายฟิต 7 อย่าง
มาดูกันแบบละเอียดว่าการออกกำลังกายช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเราให้ดีได้อย่างไร
Tag Archives: ยืดกล้ามเนื้อ
ออกกำลังกายแบบไหนช่วยลดความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อได้
การออกกำลังกายเป็นยาวิเศษที่ไม่เพียงช่วยให้คุณสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยลดความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อได้อีกด้วย ออกกำลังกายด้วยวิธีไหน มาดูกัน
ออกกำลังอยู่บ้าน ก็ลดอ้วนได้ง่ายๆ
ออกกำลังกายในช่วงโควิดอาจจะยังไม่สะดวกนักถ้าทำที่นอกบ้าน ลองหันมาปรับตัวออกกำลังกายในบ้านให้มากขึ้น ดังนั้นเริ่มจากการเคลียร์พื้นที่ในบ้านหรือห้องของคุณให้ดี แล้วมาเริ่มเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อช่วยลดนํ้าหนักสำหรับผู้เริ่มต้นกัน
ออกกำลังให้ฟิตได้ แม้มีอาการปวดหลัง
เชื่อว่าปัญหาปวดหลังหรืออาการเจ็บปวดที่ได้รับผลกระทบจากการออกกำลังกายหลายคนคงเคยเจอปัญหานี้ แต่เราก็ค้นพบว่าอาการเจ็บบริเวณกล้ามเนื้อหลังก็สามารถบรรเทาได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิธีการออกกำลังกายในกรณีที่คุณไม่สามารถพักหรืองดไปแบบยาวนานได้
ข้อควรรู้เกี่ยวกับ “การฝึกยืดกล้ามเนื้อ” ของคุณแม่ท้อง
แม้การตั้งครรภ์จะนำมาซึ่งความสุขแก่ว่าที่คุณแม่จำนวนมาก แต่เมื่อกล่าวถึง “การคลอด” เชื่อว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่คงเกิดอาการวิตกกังวลกันบ้าง ไม่มากก็น้อย โดยเฉพาะในครรภ์แรก เพื่อช่วยผ่อนหนักเป็นเบาให้การคลอดเป็นไปอย่างราบรื่น “การฝึกยืดกล้ามเนื้อ” จึงถือเป็นกิจกรรมสำคัญที่คุณแม่ควรใส่ใจ
หายใจให้ถูกต้องอย่างไร ตอนออกกำลังกาย
ไม่น่าเชื่อว่าแค่เพียงการออกกำลังกายก็ต้องหายใจให้ถูกวิธีด้วย ซึ่งส่วนใหญ่ก็จะหายใจกันตามสบาย สั้น ยาว ตามความหอบเหนื่อย จะมีเพียงการออกกำลังกายบางอย่างเช่น โยคะที่อาจต้องสูดลมหายใจยาวๆเข้าออกตามสูตร ต่อไปนี้น่าจะดีหากเราจะรู้วิธีหายใจระหว่างการออกกำลังกายแบบอื่นอีก เพื่อประโยชน์ที่เพิ่มขึ้น
5 เรื่องออกกำลังกายที่มือใหม่อาจพลาดไป!
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี แต่สำหรับมือใหม่อาจลืมนึกถึงสิ่งเหล่านี้ไป จนอาจทำให้การออกกำลังกายเกิดการบาดเจ็บและเป็นอันตรายได้ และถ้าเกิดเหตุการณ์แบบนี้คุณอาจเข็ดจนไม่อยากออกกำลังกายต่อไปเลยก็ได้ ในทางกลับกันประสบการณ์ที่ดีจะทำให้คุณมีความสุขกับมัน ต่อไปนี้จะเป็น 5 พฤติกรรมที่อาจถูกมองข้ามอยู่เสมอ
Happy Runner! 3 ท่าเอ็กเซอร์ไซส์ป้องกันความเจ็บปวดจากการวิ่ง
ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่รักการ “วิ่ง” เป็นชีวิตจิตใจ บางครั้งในการเวิร์คเอาท์ด้วยวิธีนี้จะเจอกับอาการบาดเจ็บอยู่บ่อยๆ “ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่ผมเคยเห็นจากนักวิ่งรวมถึงอาการปวดเข่า กล้ามเนื้อหน้าแข้งอักเสบ เคล็ดสะโพกก็มีให้เห็นเหมือนกัน” Eric Chen เทรนเนอร์จากเว็บ Popsugar ในคลาสเรื่องของอาการเจ็บปวดจากการวิ่งได้กล่าวไว้
6 เรื่องต้องรู้! ออกกำลังให้ถูกวิธีไม่มีคำว่าโทรม
การโหมออกกำลังมากเกินไปบางครั้งก็มีผลเสียต่อร่างกายและอาจทำให้คุณดูเหนื่อยล้าแทนที่จะสดชื่นกระปรี้กระเปร่าซึ่งการสร้างความสมดุลในการออกกำลังให้ไม่มากและไม่น้อยเกินไปรวมทั้งเรียนรู้วิธีออกกำลังที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายจะช่วยให้คุณดูเป็นสาวสุขภาพดีและสวยสดใสห่างไกลคำว่าโทรมอย่างแน่นอน
สิวเห่อ ต้องเจอเคล็ดลับนี้!!
ปวดหัวกับปัญหาสิวกันอยู่หรือเปล่าคะสาวๆ ทุกครั้งเวลาที่เราเป็นสิวเราก็มักจะหายาหาหมอกันให้จ้าละหวั่น บางคนรักษาหายบ้างไม่หายบ้าง แถมต้องใช้เวลานานพอควรกับการรักษาสิวและรอยแผลจากสิว สดสวยบอกทุกครั้งว่าความสำคัญที่แท้จริงก็คือวิธีป้องกันการเกิดสิว หรือการดูแลตัวเองเพื่อไม่ให้เป็นสิวขึ้นมา วันนี้สดสวยเลยอยากแนะนำวิธีกำจัดสารพิษในร่างกาย อาจจะดูแปลกไปนิดแต่สารพิษนี่แหละที่เป็นตัวการหลักในการทำให้เราเกิดสิว