5 ท่าฟิตเพื่อมนุษย์ออฟฟิศ รูปร่างดีได้แม้แต่ตอนทำงาน
ความจริงเราสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่และทุกเวลา ขอเพียงเข้าใจหลักการและรู้วิธีการเล็กน้อยก็พอ โดยเฉพาะในที่ทำงาน ซึ่งเราต้องใช้ชีวิตอยู่วันละ 8-10 ชั่วโมง
Tag Archives: ฟิตแอนด์เฟิร์ม
เอาใจนักวิ่งกับ 5 ท่าโยคะ ลดความเจ็บปวดหลังวิ่งเสร็จ
ยุคนี้ใคร ๆ ก็พูดถึงการวิ่ง และหลายคนก็เริ่มวิ่งอย่างจริงจัง แต่การวิ่งโดยปราศจากการวอร์มกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกและช่วงขา อาจเป็นสาเหตุทำให้คุณบาดเจ็บ รวมถึงประสิทธิภาพของการวิ่งลดลงได้
เล่นเครื่องคาร์ดิโอให้ได้ผล ทำอย่างไร? หาคำตอบได้ที่นี่
ว่ากันว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคนที่อยากมีรูปร่างดีและต้องการที่จะลดความอ้วน แต่ก็มีให้เห็นบ่อยมากที่ออกกำลังกายเป็นหลักแต่ผลที่ได้กลับทำให้ผิดหวัง เนื่องจากไม่ได้ผล งานนี้สดสวยเลยเอาเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้การเล่นเครื่องคาร์ดิโอให้ได้ผล
ของกิน 5 อย่างจัดไปซัดได้เต็มที่หลังออกกำลังกาย
ไปออกกำลังกายแทบแย่เพราะอยากให้หุ่นดี กลับมาตกม้าตายเพราะมื้ออ้วนหลังออกกำลังกายนี่แหละ สาว ๆ จ๊ะ กินตามนี้สารอาหารเพียบแล้วยังช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังเล่นกีฬาด้วย
ออกกำลังเยอะ = กินได้เยอะ เรื่องนี้จริงหรือเปล่า?
เป็นความจริงที่ว่าถ้าคุณออกกำลังกายมากขึ้น ก็จะทำให้กินมากขึ้น การออกกำลังสม่ำเสมอเพิ่มพูนการเผาผลาญพลังงาน และสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น ทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นแม้ขณะพักอยู่ก็ตาม
เบื่อออกกำลังกายจะแย่ มาลอง 3 วิธีนี้แก้ดูมั้ย?
การกระตุ้นความตั้งใจเป็นเครื่องมือทรงพลังในการสร้างระเบียบวินัยของการออกกำลังกาย ไม่ใช่เฉพาะโยคะเท่านั้น ไม่มีทางที่คุณจะลุกขึ้นมาออกกำลังกายตอน 6 โมงเช้า หรือรีบเข้าฟิตเนสหลังจบวันทำงานอันแสนวุ่นวาย
“น่องใหญ่” ใช่เรื่องล้อเล่นหรอ มากำจัดขาโต๊ะสนุ๊กกันเถอะ!
“ขาเธอนี่เหมือนขาโต๊ะสนุ๊กเลยเนอะ” กรี้ดค่ะกรี้ด มาทักกันแบบนี้เรียกทนายส่วนตัวมาคุยเลยดีกว่า (มีหรอ?) นี่มันไม่ใช่เรื่องจะมาแซวเล่นนะคะ ถึงจะสนิทสนมมานานกว่า 20 ปีผูกพันมาตั้งแต่รุ่นคุณย่าทวดพี่ก็ไม่ให้อภัยค่ะ!
อยากเอาไขมันออก 1 กิโล ต้องทำอะไรบ้างนะ??
ออกกำลังกายสลายไขมัน การออกกำลังกายก็เปรียบได้กับอาวุธยุทโธปกรณ์ที่ใช้สลายไขมัน ที่มีทั้งแบบแสนยานุภาพ ต่ำจนถึงสูงๆ แถมก็สลายข้าศึกให้ไปได้นี้ก็ถือว่าร้ายกาจพอดู แต่ก็ขึ้นอยู่กับความแรง และระยะเวลาที่คุณใช้ด้วย
Rebound ออกกำลังกายแนวใหม่ มันส์มากแค่กระโดดก็ผอมได้!!
อย่างงว่า Rebound คืออะไร มันคือการกระโดดจ้า อ๊ะๆ อย่าเพิ่งคิดว่าแค่กระโดดมันจะเริ่ดได้อย่างไร ขอบอกว่ามันเริ่ดจริงๆ นอกจากจะเผาผลาญแคลอรีได้เยอะมาก ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกเพียบ
2 ท่าบริหารทำง่าย บอกลา “แขนย้วยๆ”
ปัญหาต้นแขนใหญ่เป็นปัญหาที่น่าปวดใจสำหรับสาวๆ มากเลยใช่มั้ยคะ? เพราะนอกจากจะทำให้ไม่มั่นใจเวลาต้องใส่ชุดเกาะอก ชุดแขนกุด โดยเฉพาะเวลาต้องออกงานแต่ละที เราแทบจะเลี่ยงชุดทรงพวกนี้ไม่ได้เลย