5 ข้อเตรียมตัวก่อนการวิ่งเพื่อหุ่นฟิตเฟิร์ม
เพราะว่า “การวิ่ง” เป็นหนึ่งในโปรแกรมทางเลือกแรกๆ ของเพื่อนๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก นึกการออกกำลังรูปแบบอื่นไม่ออก ทำไม่เป็น ก็เริ่มต้นด้วยการวิ่งนี่แหละ
Tag Archives: ฟิตแอนด์เฟิร์ม
6 เรื่องต้องรู้! ออกกำลังให้ถูกวิธีไม่มีคำว่าโทรม
การโหมออกกำลังมากเกินไปบางครั้งก็มีผลเสียต่อร่างกายและอาจทำให้คุณดูเหนื่อยล้าแทนที่จะสดชื่นกระปรี้กระเปร่าซึ่งการสร้างความสมดุลในการออกกำลังให้ไม่มากและไม่น้อยเกินไปรวมทั้งเรียนรู้วิธีออกกำลังที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายจะช่วยให้คุณดูเป็นสาวสุขภาพดีและสวยสดใสห่างไกลคำว่าโทรมอย่างแน่นอน
Burpees ท่าออกกำลังกายสุดฮิต! วัดความสตรองแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์
เป็นท่าออกกำลังกายที่ใช้ทดสอบความฟิตของแม้กระทั่งนักกีฬาที่่ร่างกายแข็งแรงอยู่แล้ว ท่านี้เป็นทั้งท่าที่ใช้ลดไขมัน, cardio และความแข็งแรงของร่างกายในคราวเดียว
6 ท่าง่ายทำได้ที่บ้านกับ Indoor Circuit Workout 30 นาทีเบิร์นได้ 250 แคล!
ไม่ต้องไปฟิตเนสให้เสียเงินค่ารายปี หรือแม้แต่จะหาสวนสาธารณะที่ไหนอีกต่อไปแล้ว เพราะออกกำลังกายที่บ้านก็สามารถช่วยเบิร์นได้มากกว่า 250 แคลอรี่ ในเวลาแค่เพียง 30 นาทีเท่านั้น!
จัดเต็ม 25 เพลงดีที่สุดไว้เปิดตอนออกกำลังกาย!
ระหว่างที่เรากำลังวิ่งอยู่บนลู่วิ่งอย่างเอาเป็นเอาตาย สิ่งหนึ่งที่ทำให้กายออกกำลังของเราเป็นไปได้ยาวนานยิ่งขึ้น ส่วนหนึ่งสดสวยเชื่อว่าก็น่าจะมาจากเสียงเพลงที่กระตุ้นเราอยู่นั่นเอง
แพ็กกระเป๋าไปเข้าคลาสออกกำลัง สาวๆ แบกอะไรไปบ้าง? มาอัพเดทกัน!
สำหรับช่วงปีที่ผ่านมา “การออกกำลังกาย” กลายเป็นเทรนด์ของคนรุ่นใหม่ไปแล้ว เพราะใครๆ ต่างก็พากันเข้ายิม หาชั่วโมงฟิตเนส หรือออกกำลังกายด้วยตัวเองที่บ้าน แต่ก็มีสาวๆ จำนวนไม่น้อยเลยที่เพิ่งหัดเข้าคลาสเริ่มต้นและกำลังงงๆ ว่า เอ… ฉันควรจะใส่อะไรออกกำลังกาย หรือควรพกอะไรไปเข้ายิมบ้างดี?
5 ท่าคาร์ดิโอ ฟิตแอนด์เฟิร์มพิสูจน์แล้วได้ทุกส่วน จัดไป!
มีเพื่อนๆ ถามสดสวยถึงวิธีที่จะออกกำลังกายแล้วสามารถฟิตแอนด์เฟิร์มได้ทุกสัดส่วนจริงๆ ดังนั้น สดสวยไม่รอช้าค่ะ ขอรวบรวมท่าออกกำลังที่จะช่วยเบิร์นและเฟิร์มได้ทุกส่วน ทั้งหมด 5 ท่าทำง่ายไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์
กินไม่ยั้ง แต่หุ่นยังเป๊ะ! 15 นาที เบิร์นเอาท์ได้เต็มแรง
ช่วงเทศกาลแบบนี้อีเว้นท์ออกงานปีใหม่นี่มีแบบรันคิวแรงยิ่งกว่าซุปตาร์กันอีกถูกมั้ยคะ แต่ออกปาร์ตี้ติดกันแบบนี้ กินไม่ยั้ง น้ำหนักขึ้นจะทำไง???
5 วิธีเลือกการออกกำลังกายที่ดีที่สุด!
อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต คิดค้นท่าออกกำลังกายที่เรียกว่า รำกระบอง ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบยืดเหยียด ส่งผลดีเยี่ยมต่อข้อต่อ เส้นเอ็น กล้ามเนื้อ ระบบไหลเวียนโลหิต และระบบประสาท สามารถป้องกัน เยียวยาและรักษาโรคได้หลายอย่าง
อย่าเยอะ!! 3 ท่า 3 นาที ออกกำลังกายง่ายๆ ฟิตเป๊ะ
ในบทความ 7 ท่าฟิตบั้้นท้ายให้ HOT! ไร้ไขมันง่ายๆ ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ สดสวยได้แนะนำ 7 ท่าสำหรับสาวๆ ที่อยากมีก้นสวยสุดฮอทแบบง่ายๆ กันไป แต่แล้วก็มีเสียงเรียกร้องจากเพื่อนๆ หลายคนที่อยากได้ท่าที่เร่งรัดกว่า สั้นกว่า และท่าน้อยกว่านี้