จริงๆ แล้วชวนกันหาท่าออกกำลังกายรวมถึงวิธีฟิตแอนด์เฟิร์มกันมาก็มาก ทุกอย่างดูเหมือนเป็นเรื่องไกลตัวและต้องคอยหาเวลาทำ แต่ในบทความนี้สดสวยมีเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับการออกกำลังที่แฝงอยู่ในการใช้ชีวิตประจำวันของเรามาฝากกัน บางข้อนี่หลายๆ อาจคิดไม่ถึงก็ได้นะ ไปดูดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจและอัตราการเผาผลาญเพื่อให้เพื่อนๆ ได้รับการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้น นอกเหนือจากนี้ยังเป็นการสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ขอนำเอา 6 ท่าออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นได้ภายใน 5 นาที แถมยังทำง่ายไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ ตื่นปุ๊ปทำได้ปั๊ปแบบทันที… อ๋อ แต่อย่าลืมยืดเส้นสายด้วยการจ๊อกกิ้งสัก 5-10 นาทีก่อนทำด้วยก็จะดีมากๆ เลยล่ะ
คงปฎิเสธไม่ได้ว่า การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในหนทางของการชะลอวัยเพราะมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายระบบแต่ถ้าหักโหมทำแบบไม่ลืมหูลืมตาแล้วละก็ กลับจะทำให้แก่เร็วขึ้นค่ะ
ในบทความนี้สดสวยมีเคล็ดลับดีๆ จาก Popsugar.com มาฝากกันอีกเช่นเคย กับเทคนิคการวิ่งบนลู่วิ่งให้สามารถเบิร์นไขมันได้กว่า 600 แคลอรี่ใน 1 ชั่วโมง!
ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาถึง 20 นาที ในการฟิตหน้าท้องให้สวยงาม เพราะล่าสุดสดสวยได้ข้อมูลมากับ 3 ท่าเคลื่อนไหวที่มีเป้าหมายพุ่งตรงไปที่ฟิตกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยตรง ทำตามได้ง่าย ใช้เวลาแค่ 3 นาทีเท่านั้นก็เบิร์นไขมันหน้าท้องได้แล้ว!
ของดีบางทีใช้แค่ตามองไม่ได้ “รองเท้าวิ่ง” ก็เช่นกัน ถ้าหากเพื่อนๆ ไม่ใช่ Serious Runner หรือนักวิ่งมืออาชีพ แค่ปกติวิ่งที่สวนสาธารณะ จ๊อกกิ้งรอบหมู่บ้านหรือวิ่งสวยๆ บนลู่วิ่งที่ฟิตเนส ก็ไม่จำเป็นต้องถึงกับเสียเงินซื้อรองเท้าแพงๆ เพื่อการวิ่งโดยเฉพาะ แต่อย่างไรก็ดีเพื่อซัพพอร์ทเท้า และสุขภาพเท้า ก็ควรเลือกรองเท้าที่ดีและเหมาะสมด้วยเช่นเดียวกัน
มันจะมีสักวันสองวันที่เรารู้สึกอยากพัก ดังนั้น เพื่อเป็นการปลุกกล้ามเนื้อทุกส่วนให้กลับมาฟิตเหมือนวันก่อนๆ สดสวยได้ข้อมูลจาก Women’s Health กับ 4 ท่ายืดเส้นที่ช่วยกระตุ้นการออกกำลังกายให้อึดขึ้น เฟรชขึ้นนั่นเอง พร้อมแล้วไปลุยกันเลย
ดังนั้น ทางออกที่ดีที่สุดคือ “การออกกำลังกาย” ที่บ้าน ในบทความนี้ได้ข้อมูลจาก LisaGuru.com มาฝากกัน กับอุปกรณ์ที่สามารถนำไปใช้ออกกำลังกายที่บ้านได้ มีอะไรบ้างไปดูกันเลย
ใช้เวลาแค่ 20 นาที แบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ ไม่ต้องสนสถานที่ เพื่อนๆ ก็สามารถฟิตได้แบบเต็มกำลัง ทั้งยังให้ผลเร็วและมีประสิทธิภาพ เพราะนี่คือ… Cardio Blast!