ช่วงนี้ดูเหมือนว่าเทรนด์ของการมีรูปร่างและสุขภาพที่ดีนั้นจะมาแบบเป็นแพคคู่ แต่ก็มีหนุ่มๆ อีกจำนวนไม่น้อยเลยที่มุ่งเน้นไปที่การสร้าง “กล้าม” โดยเทใจให้กับการกินโปรตีนควบคู่กับการออกกำลังกาย แต่จริงๆ แล้วกล้ามจะใหญ่ต้องทำมากกว่ากินโปรตีน!
การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่มันจะมีอยู่ช่วงหนึ่งของการลดน้ำหนักที่เพื่อนๆ หลายคนคงเคยเจอ จู่ๆ เจ้าตัวเลขที่เคยลดลงอย่างว่าง่ายกลับมีทีท่าดื้อดึงไม่ยอมลงขึ้นมาซะอย่างนั้น!
ทอดด์ คาชเดน ผู้เขียนหนังสือเรื่อง The Upside of Your Dark Side ได้แนะนำวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ ที่จะมาช่วยเสริมสร้างการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งสามารถช่วยเยียวยาในส่วนของความเจ็บปวดภายในจิตใจ
หลายบทความได้พูดเรื่องเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อเน้นไปที่การลดน้ำหนัก หรือว่าฟิตๆ เฟิร์มๆ ในบทความนี้สดสวยว่าเรามาคุยกันเรื่องของ “โปรตีนเพิ่มกล้ามกันบ้างดีกว่า” ที่ดูเหมือนว่าจะฮอทเป็นพิเศษในยุคที่หนุ่มสาวหันมาใส่ใจกับรูปร่างที่ดูดีและเรื่องกล้ามเนื้อ
หลายคนอาจเข้าใจว่าการฝึกโยคะเป็นเพียงการออกกำลังกายชนิดหนึ่ง แต่แท้จริงแล้วโยคะสามารถป้องกันและรักษาโรคได้อีกมากมาย รวมถึงเบาหวาน!
ลุคสาวเท่ที่มาพร้อมกับเลกกิ้ง หรือสกินนี่ยีนส์ พร้อมกับเสื้อยืดนี่เป็นอะไรที่ดูกระแทกใจหนุ่มๆ ได้ไม่แพ้ชุดเซ็กซี่เลยขอบอกแล้วก็กำลังอินกันแบบสุดๆ อีกด้วย
ไม่รู้ว่าสาวๆ แถวนี้มีปัญหาเรื่องนี้กันอยู่หรือเปล่านะกับเนื้อที่พูนๆ ออกมาจากบริเวณหลังของเรา ตรงปีก เวลาใส่แขนสั้นหรือโชว์ชุดว่ายน้ำ เป็นอันว่าต้องดับเพราะเจ้าก้อนนี้ ยอมไม่ได้ค่ะ สดสวยขอรวมวิธีที่จะช่วยกำจัดแบบถาวร! ไปดูกันเลย
การเดินออกกำลังกายทั้วไปและการเดินบนลู่วิ่ง มีเทคนิคเช่นเดียวกันกับการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ คุณกาญจนา พันธรักษ์ เจ้าของคอลัมน์ Fit for Fun ประจำนิตยสารชีวจิต ได้เปิดเผยวิธีการเดินบนลู่วิ่งแบบได้ผลและมีประสิทธิภาพ ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง 🙂
ในปัจจุบันนั้นได้มีการดัดแปลงใช้การออกกำลังกายรูปแบบอื่นเข้ามาผสมผสานทำให้การเล่นแทรมโพลีนยิ่งสนุกมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นแอโรบิก หรือว่าการเต้นคาร์ดิโอเพิ่มเข้ามา ดูตัวอย่างจากใน clip นี้ เห็นแล้วบอกเลยว่าน่าจะเบิร์นได้เต็มกำลังเลยทีเดียว
“วิ่งมาราธอน” เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมเพื่อสุขภาพที่กำลังฮอทสุดๆ ในบ้านเรา หลายคนเริ่มต้นจากการวิ่งออกกำลังกายธรรมดา และได้ต่อยอดมาจนกลายเป็นการลงสนามแข่งอย่างจริงจัง