5 GIFs ฟิตทุกส่วน แบบเร่งด่วนของ ‘ว่าที่เจ้าสาว’ (ยังไม่แต่งงานก็ทำได้นะ)
เพื่อเติมเต็มความฝันอันสวยงาม สดสวยขอแนะนำ 5 ท่าออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์เพียงดัมเบลเท่านั้น โดยทั้งหมดนี้จะให้ผลในเรื่องของ Full-body Workout ค่ะ คือได้ทุกส่วน
Tag Archives: ฟิตแอนด์เฟิร์ม
4 ท่าแพลงก์ ฟิตหน้าท้องใน 5 นาที
Plank (แพลงก์) เป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อได้หลายส่วน แต่ส่วนที่เน้นมาที่สุดก็คือ “หน้าท้อง” ดังนั้น ใครที่อยากมีหน้าท้องแบนราบสามารถฟิตกับท่านี้ได้ยาวๆ เลยล่ะค่ะ
2 ท่าฟิต กำจัดเซลลูไลต์ใน 5 นาที!
“เซลลูไลต์” คำนี้พูดขึ้นมาก็เปรี้ยวใจเลยทีเดียว… สดสวยเชื่อว่าคงไม่มีใครอยากมีมันหรอกค่ะ แต่เอาเข้าจริง แม้กระทั่งสาวๆ ร่างเล็กหุ่นดีบางคนก็ยังไม่พ้นเจอเจ้าเซลลูไลต์เกาตามต้นแขนต้นขาให้ทรมานใจเล่นเลย เรียกได้ว่าเป็นศัตรูที่แท้จริงของเราเลยก็ว่าได้!
20 นาที สุดท้าทายเบิร์นไขมันกับ Rowing Machine น่าลอง!
Rowing Machine หรือจะเรียกว่า กรรเชียงบก นั่นเอง แม้ว่าบ้านเราอาจไม่เป็นที่นิยมมากนัก เพราะว่ามีอย่างอื่นน่าสนใจมากกว่าแต่ว่า Rowing Machine เป็นอุปกรณ์ที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อได้ด้วยนะ ที่สำคัญสามารถเบิร์นไขมันได้ไม่ต่างจากเครื่องเล่นอื่นๆ เลยล่ะค่ะ
Orange Dream ส้มปั่นโยเกิร์ต สูตรเพิ่มความสดชื่นหลังออกกำลัง
เครื่องดื่มที่เหมาะอย่างมากหลังจากที่เราทำคูลดาวน์แล้ว หรือหากใครที่ต้องการความสดชื่นเป็นพิเศษก็สามารถลองทำดื่มกันได้ค่ะ
7 ท่าฟิตเพื่อเรียวแขนสวย ทำตามได้ง่ายๆ
ไปหาดัมเบลล์ขนาดกลางมาเลยค่ะ แล้วมาเอ็กเซอร์ไซส์ เพื่อลดและกระชับแขนด้วยท่าออกกำลังกายต่อไปนี้ รับรองเลยว่าได้ผลชัวร์ แต่ถ้าจะให้ชัวร์จริงให้ทำทุกท่า 8 ครั้ง หรือทำซ้ำไปเรื่อยๆ ครบ 20 วินาทีต่อข้าง เมื่อทำครบแล้วให้พัก 60-90 วินาทีเพื่อทำต่อในเซ็ตต่อไป
ออกกำลังกายมากไปส่อแวว Over Eating กินเกิน ทำอ้วนขึ้นไม่รู้ตัว!
การออกกำลังกายนั้นเป็นการเบิร์นแคลอรี่ กำจัดไขมันส่วนเกิน ทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบการเผาผลาญผ่านการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังมีผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหลายคนพยายามลดน้ำหนักยังคงเข้าใจผิดเรื่องของการนับแคลอรี่และตัวเลขที่ต้องการเบิร์นออก
12 ท่าออกกำลังสไตล์ HICT รูปร่างดีได้ใน 30 นาที
ใช้เวลาในการฝึกไม่เกิน 30 นาทีต่อวัน เป็นท่าที่ถูกประยุกต์มาจาก High-intensity Circuit Training (HICT) แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ถูกต้องด้วย ส่วนจะมีท่าอะไรบ้างนั้นเราไปดูกันเลย
ลดแขนด้วย CAN ‘กระป๋อง’ ไม่ลองไม่รู้นะ!
ในบทความนี้สดสวยมีเรื่องฟิตเฟิร์มแบบสนุกๆ มาชวนเพื่อนๆ มาลองทำกันค่ะ กับการออกกำลังกายโดยใช้อาหารกระป๋องเป็นอุปกรณ์ จะเป็นยังไงไปติดตามกันเลย
อาหารที่ “นักวิ่ง” ต้องกิน
เชื่อหรือไม่ว่า สิ่งเหล่านี้ “อาหาร” ช่วยได้นะ นอกจากช่วยเพิ่มพลังงาน พัฒนาประสิทธิภาพ พัฒนาเรื่องเวลาและความเร็ว ยังดีต่อสุขภาพและร่างกายด้วยนะ ไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง