การวิ่งบนลู่วิ่งเพื่อลดน้ำหนักนั้น มีเทคนิคที่หลายอาจยังไม่รู้ มันเป็นโปรแกรมที่ถูกออกแบบมาเพื่อเพิ่มความท้าทายให้กับการวิ่งของเพื่อนๆ ได้อย่างแน่นอน ทั้งโปรแกรมนี้เหมาะกับการบริหารร่างกายช่วงเช้าจะดีมากๆ อีกด้วยนะคะ
สำหรับโปรแกรมการออกกำลังกายนี้อย่างที่สดสวยบอกคือเหมาะสำหรับคนที่ไม่อยากไปยิมให้เสียเวลา หรือว่าอยากประหยัดงบประมาณ โฟกัสอยู่ที่การรักษาอัตราการเต้นหัวใจให้สูงขึ้นในขณะเดียวกันก็เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ใหญ่ๆ ของร่างกายรวมถึงไหล่ หน้าท้อง เอวสะโพกและด้านหลัง เรียกสวยครบจบในเซ็ท!
กลับมาอีกครั้งตามความต้องการของเพื่อนๆ หลายคนที่มีปัญหา “ลงพุง” ต้องการกำจัดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง โปรแกรมการออกกำลังกายที่สดสวยนำมาฝากในวันนี้นั้นเป็นจุดเวิร์คเอาท์ที่ให้ประโยชน์ในเรื่องของหน้าท้อง, กล้ามเนื้อช่วงหลังและสะโพก ทั้งยังช่วยเบิร์นแคลอรี่ส่วนเกินได้เป็นอย่างดี เรียกได้ว่าเป็นโปรแกรมที่เติมเต็มได้เป็นอย่างดีเลย พร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีท่าอะไรบ้าง
สำหรับในบทความนี้ สดสวยมีโปรแกรมการออกกำลังกายแบบผสมผสาน ซึ่งเป็นวิธีที่ยอมเยี่ยมสำหรับเพื่อนๆ ที่ต้องการฝึกความแข็งแรงและช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันให้ดียิ่งขึ้น และเน้นไปที่กล้ามเนื้อเรียกว่า…
ท่าบริหารที่สดสวยนำมาฝากเพื่อนๆ ในบทความนี้นั้น บอกเลยว่าถูกออกแบบมาเพื่อให้เราได้ฝึกความแข็งแรงและเพิ่มความอึดในการออกกำลังกาย ซึ่งบอกเลยว่า เป็นสิ่งที่หลายคนต้องการเมื่อได้ออกกำลังกาย เพราะระหว่างที่เราฝึกนั้น แม้แรงใจยังไม่หมดแต่แรงกายกลับรู้สึกล้าและไม่ทำได้ไม่ถึงเป้าหมายสักที
ไม่ต้องเกริ่นเยอะสำหรับฟฟิตแอนด์เฟิร์มในบทความนี้นั้น สดสวยมีโปรแกรมออกกำลังกายที่เรียกได้ว่าเป็น Combo Workout เป็นคาร์ดิโอแบบผสม ซึ่งจะใช้เวลาพอสมควรและเหมาะกับคนที่ชื่นชอบการ “วิ่ง” เป็นทุนเดิมอยู่แล้ว โปรแกรมนี้ใช้ได้กับทั้งผู้ที่วิ่งบนลู่วิ่งหรือผู้ที่ชอบวิ่งแบบเอาท์ไซด์ อย่างไรก็ดี สดสวยแนะนำว่าการวิ่งที่บ้านหรือบนลู่วิ่งน่าจะสะดวกมากกว่า
และแน่นอนว่าในบทความของฟิตแอนด์เฟิร์ม สดสวยก็มีท่าออกกำลังกายที่จะเน้นไปที่การกำจัดไขมันหน้าท้อง สำหรับเพื่อนๆ ที่มีปัญหา “ลงพุง” พร้อมแล้วไปเริ่มกันเลยดีกว่า
ทางออกที่ดีสำหรับคนที่ไม่คนมีเวลา สดสวยแนะนำให้ทำมันในตอนเช้านี่แหละค่ะ แค่ตื่นเร็วขึ้นกว่าเดิมเพียง 30 นาทีก็ช่วยให้เราได้ออกกำลังกาย และประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้แล้ว
ชื่อก็บอกกันอยู่แล้วว่า Full Body ได้ทั้งร่างอย่างแน่นอน โดยจะใช้ทั้งหมด 4 circuits ด้วยกัน ช่วยลดไขมันและช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมาขึ้น ใช้เวลาแค่ 16 นาทีเท่านั้นต่อ 1 การฝึก แต่ขอกระซิบล่วงหน้าเลยว่า เหนื่อยมากกกกกก!
การออกกำลังกายแบบเดียวไปเรื่อยๆอาจทำให้ดูเป็นเรื่องน่าเบื่อ ท้อแท้ และดูเหมือนว่าไม่ได้ก้าวหน้าไปทางไหนเลย แต่วันนี้เรามี 4 ตัวช่วยแตกต่างกันออกไปที่จะทำให้คุณดูสนุกสนาน กระฉับกระเฉง และสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายได้อย่างดี ส่วนจะมีอะไรบ้างลองมาดูกัน