ที่สูตรนี้เด็ดนั้นเป็นเพราะว่ามันใช้เวลาในการฝึกไม่มาก เน้นความหนักและมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน การออกกำลังกายแบบ Tabata นี้มุ่งเน้นไปที่ขาและหน้าท้องเป็นหลักด้วย แถมไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ใดๆ ด้วย
ในช่วง 2-3 ปีที่เทรนด์ด้านสุขภาพมาแรง และยังคงแรงอย่างต่อเนื่อง ดังนั้น ถ้าพูดถึง “โปรตีน” หลายคนคงสามารถตอบได้ว่า ทำไมสารอาหารชนิดนี้ถึงได้สำคัญต่อสุขภาพ โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่ต้องการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ
เป็นท่าบริหารร่างกายที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง ต้นขากระชับมากขึ้น และยังประโยชน์ในส่วนของกล้ามเนื้อหน้าท้องอีกด้วย ใครที่มีปัญหาเรื่องบุคลิกหลังไม่ตรง ท่านี้จะช่วยปรับให้ดีขึ้น บอกเลยว่าเป็นท่าที่ดีมากจริงๆ
การออกกำลังกายด้วยวิธีนี้นั้น เป็นวิธีที่จะช่วยเผาผลาญไขมันโดยที่เราไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์อะไร และสามารถทำได้ทุกที่ ทำที่บ้านง่ายๆ ก็ได้ โดยหลักการของมันคือ ใช้น้ำหนักของเรานี่แหละ มาบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของตัวเราเอง เกริ่นมาเยอะขนาดนี้ แน่นอนว่าในบทความนี้มีท่าแบบทำได้ง่ายๆ มาฝากกัน
ช่วงเวลาเช้า เป็นช่วงเวลาที่หลายคนมักจะตัดกิจกรรมอย่าง “การออกกำลังกาย” ทิ้งไป ทั้งที่ความจริงแล้ว การออกกำลังกายในตอนเช้านั้นให้ประโยชน์มากกว่าการลดน้ำหนักนะคะ มันยังช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น เพิ่มพลังงานให้สมองปลอดโปร่ง ไอเดียพุ่งไปตลอดวันอีกด้วย
เป็นที่รู้กันว่า การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดในการจะเผาผลาญพลังงานส่วนเกินให้ออกมาจากร่างกายของเราได้ และสำหรับผู้ที่มีเวลาไม่มากแต่อยากให้แคลอรีหายไปในพริบตา วันนี้เรามี 6 วิธีออกกำลังกายมาฝาก รับรองผอมทันใจแน่นอน
ในบทความนี้สดสวยไม่ได้กำลังพูดถึงการวิ่ง หรือการทำท่าออกกำลังกายแบบน่าเบื่อๆ อย่างการซิทอัพ แต่หมายถึงท่าออกกำลังกายที่หลากหลายและจะช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดีขึ้นได้ พร้อมแล้วไปลุยกันเลยดีกว่า!
ถ้าบอกว่าเพื่อนๆ สามารถลดน้ำหนักได้โดยการออกกำลังกายเพียง 1 นาที ฟังดูเป็นเรื่องที่ดีเลยใช่มั้ยคะ? และนี่คือข่าวดีสำหรับเพื่อนๆ ชาว HealthandTrend.com ค่ะ เพราะมีผลการศึกษาจาก University of Utah ซึ่งได้ตีพิมพ์ใน American Journal of Health Promotion ว่า…
การใช้ชีวิตที่เร่งรีบรวมไปถึงเราเองก็ต้องการความสะดวกสบายมากขึ้น รวมไปถึงเรื่องของการออกกำลังกายด้วยเช่นเดียวกัน หลายคนไม่มีเวลามากพอที่จะไปฟิตเนส (งบประมาณไม่เอื้อด้วย) แต่ก็สามารถออกกำลังกายด้วยโปรแกรมที่สดสวยนำมาฝากกันในบทความนี้ค่ะ
ในช่วงหลังๆ สดสวยได้แนะนำโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีการ “วิ่ง” เข้ามาผสม ทั้งนี้เพราะว่าเพื่อนๆ หลายคนที่เริ่มออกกำลังกาย มักจะเลือกการวิ่งเป็นวิธีแรกๆ ซึ่งหากใครที่อยู่ในช่วงเริ่มต้น แต่รู้สึกเบื่อ สดสวยขอนำเสนออีกหนึ่งความท้าทายใหม่ที่น่าสนใจกับ…