Push-ups Mix Program ช่วยเบิร์นเพิ่มความแข็งแรง
Push Ups อีกหนึ่งท่าออกำลังกายที่เพื่อนๆ อาจได้เห็นกันในหลายๆ โปรแกรมแบบผสมท่า Push-ups มีประโยชน์มากกว่าที่เราคิดกันนะคะ
Tag Archives: ฟิตแอนด์เฟิร์ม
7 ท่าออกกำลังกาย โปรแกรมลดหน้าท้องให้พร้อมใส่บิกินี่
แม้ว่าจะยังไม่ถึงช่วงซัมเมอร์ก็จริง แต่อย่าลืมว่าประเทศไทยนั้นเหมือนจะมีฤดูเดียวคือ “ซัมเมอร์” ตลอดไป… ข้อดีอย่างหนึ่งก็คือทำให้เราเที่ยวทะเลได้แทบตลอดปี แต่จะไปเที่ยวทะเลโดยไม่อวดหุ่นสวยด้วยบิกินี่ก็อาจจะไม่คอมพลีทสำหรับเพื่อนๆ บางคน ในบทความนี้สดสวยีอีกหนึ่งโปรแกรมที่จะช่วยเบิร์นไขมัน กำจัดหน้าท้องส่วนเกินแบบง่ายๆ 7 ท่าด้วยกัน พร้อมแล้วไปลุยกันเลย!
6 ท่า 3 เซ็ท (ขั้นต่ำ) โปรแกรมช่วยเบิร์นไขมัน
โปรแกรมออกกำลังกายกลับมาอีกครั้ง สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังมองหาโปรแกรมง่ายๆ ทำตามได้ไม่ยาก และสามารถทำได้เองที่บ้าน (หรือที่ไหนก็ได้) โดยไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ให้ยุ่งยาก ทั้งให้ผลในเรื่องของการลดน้ำหนักให้ได้ผล ทำควบคู่ไปกับการคุมอาหาร จะช่วยให้เห็นผลดีมากขึ้นไปอีกค่ะ
Morning Workout 5 ท่าออกกำลังกายตอนเช้า เน้นกระชับหน้าท้อง
แต่สิ่งสำคัญคือ… โปรแกรมนั้นๆ ต้องไม่ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยเกินไปค่ะ เพราะแทนที่ร่างกายจะรู้สึกเฟรช สดชื่นแต่จะให้ผลตรงกันข้ามแทนนั่นเอง!
Super Plank Program 6 ท่าประยุกต์แพลงก์ ช่วยเบิร์นไขมัน
น่าจะต้องเคยได้ยินชื่อท่าออกกำลังกายอย่าง Plank อย่างแน่นอน เพราะเป็นอีกหนึ่งท่าที่ง่ายแสนง่าย ไม่ใช้เวลาเยอะ ทั้งยังให้ประโยชน์ในเรื่อของการกระชับหน้าท้อง เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งท่าที่ถูกพูดถึงมากที่สุดในช่วง 2 ปีที่ผ่านมา
4 ท่า กระชับ “ขาเล็ก เรียว” สมใจ
“ขาสวย” เป็นอีกหนึ่งปลายทางความฝันของเพื่อนๆ หลายคน ซึ่งสำหรับการลดไขมัน กระชับขา นอกจากเรื่องของการงดของทอดของมัน อาหารที่มีไขมันสูงแล้ว เพื่อนๆ จำเป็นต้องหาวิธีออกกำลังกายที่จะช่วยกระชับช่วงขาได้ดีด้วยเหมือนกัน โดยใช้โปรแกรมต่อไปนี้ที่สดสวยนำมาฝากกัน เป็น Complements Program ที่ทำเพิ่มเติมหลังจากการวิ่งหรือการทำคาร์ดิโอประเภทอื่น จะเห็นผลดีขึ้นค่ะ
Daily Burn Workout 7 ท่าเวิร์คเอาท์ เบิร์นไขมันทำได้ต่อเนื่อง
วิธีการลดน้ำหนักอย่างได้ผลนั้นต้องอาศัย 2 อย่างสำคัญนั่นคือ การคุมอาหารและการออกกำลังกาย โดยเน้นไปที่การออกกำลังกายเพื่อเบิร์นไขมันและสดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมน่าสนใจมาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ
6 ท่า โปรแกรมผสมช่วยเบิร์นไขมัน
สดสวยอยากให้เพื่อนๆ ลิสต์ไว้เป็นโปรแกรมที่ใช้ทำในโอกาสที่เบื่อจากโปรแกรมการออกกำลังกายเดิมๆ หรือหากใครที่ลดน้ำหนัก ด้วยการออกกำลังกายมาสักระยะแล้วน้ำหนักเริ่มคงที่ไม่ลด ให้ลองเปลี่ยนการออกกำลังกายแล้วใช้โปรแกรมนี้ดูนะคะ
Side Fat Burning 5 ท่า โปรแกรมกำจัดไขมันส่วนเกิน
ปัญหาอย่างหนึ่งของการใส่เสื้อผ้ารัดรูปในสถานการณ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ นอกเหนือจากหน้าท้องแล้วก็มีเนื้อไขมันส่วนเกินที่ปริออกด้านข้างลำตัว ซึ่งดูเป็นอีกหนึ่งจุดที่ทำให้เพื่อนๆ หลายคนรู้สึกไม่มั่นใจ ในบทความนี้สดสวยมีหนึ่งโปรแกรมดีๆ มาฝากกันเพื่อกำจัดไขมันส่วนนั้นมาฝากกันค่ะ พร้อมแล้วไปลุยกันเลย
Living Room Workout 7 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนักทำที่บ้านได้
ถึงจะรู้ว่า “ออกกำลังกาย” เป็นทางออกของคนอยากมีสุขภาพดี หรือแม้แต่ต้องการลดน้ำหนัก แต่เพื่อนๆ หลายคนประสบปัญหาเรื่องของเวลาและงบประมาณ ดังนั้น ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือ การออกกำลังกายที่บ้านนั่นเอง ในบทความนี้สดสวยมีหนึ่งโปรแกรมที่เพื่อนๆ สามารถทำได้ที่บ้านมาฝากกัน Living Room Workout 7 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนักทำที่บ้านได้ 7 ท่า =…