ชะลอความเสื่อมของสุขภาพ “คนนอนดึก” ด้วยการเลือกกิน
ทราบกันดีว่าการนอนดึกนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นอาการมึนหัว ขอบตาคล้ำ ผิวพรรณไม่สดใส ภูมิแพ้กำเริบ ป่วยง่าย ทั้งยังส่งผลต่อการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย
Tag Archives: พ่อแม่ลูก
ขจัดความเครียดฟื้นฟูจิตใจด้วยการ “ฝึกสมาธิ”
ปัญหาต่างๆ ที่รุมเร้าทั้งเรื่องงานเรื่องครอบครัวในวัยผู้ใหญ่ รวมถึงเรื่องเรียนเรื่องเพื่อนในวัยเด็ก ล้วนก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงวัย หลายคนมักแก้ปัญหาด้วยการไปเที่ยวหรือช้อปปิ้ง แต่ก็ช่วยให้สภาพจิตใจดีขึ้นชั่วคราวเท่านั้น ไม่ต้องกังวลค่ะ เรามีวิธีง่ายๆ มาแนะนำ นั่นคือ…
สำรวจตัวเอง คุณเลี้ยงลูกผิดวิธีหรือเปล่า?
แต่ไม่ว่าเด็กจะมีลักษณะนิสัยติดตัวแต่เกิดมาอย่างไรก็ตาม หากพ่อแม่ผู้ปกครองเข้าใจ ให้เวลาดูแลลูกอย่างเข้าอกเข้าใจ เด็กจะถูกหล่อหลอมให้มีจิตใจที่เข้มแข็ง และปรับตัวได้อย่างเหมาะสมในช่วงชีวิตต่อมา
สุขภาพดียกครัวด้วย “ไข่” วันละฟอง “นม” วันละแก้ว
หากคุณกำลังมองหาอาหารที่เหมาะกับทุกคนในครอบครัว เราขอแนะนำ “ไข่” และ “นม” ค่ะ โดย “ไข่” ถือเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพสูง หาได้ง่าย และเหมาะสมสำหรับทุกเพศ ทุกวัย เป็นแหล่งของแร่ธาตุและวิตามินอีกมากมาย ส่วน “นม” มีสารอาหารครบ 5 หมู่ ทั้งยังมีแคลเซียม ซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน
คนไทยไลฟ์สด “ฆ่าตัวตาย” เดือนละ 1-2 ครั้ง เสี่ยงเลียนแบบ
สร้างความสะเทือนใจอย่างยิ่ง สำหรับการแพร่ภาพสดการฆ่าตัวตายผ่านโซเชียลมีเดีย ที่มีข่าวปรากฏให้เห็นเมื่อไม่นานนี้ นอกจากทำให้รู้สึกสลดหดหู่แล้ว อาจทำให้เกิดการเลียนแบบในผู้ที่สภาพจิตใจเปราะบางหรือเผชิญกับปัญหาทุกข์ใจต่างๆ ไม่อยากให้สมาชิกในครอบครัวเป็นหนึ่งในนั้นก็ต้องรู้จักป้องกันค่ะ
ป้องกันเรื่องเล็กไม่ให้เป็นเรื่องใหญ่ด้วยการคุมอารมณ์
ขณะที่ใช้รถใช้ถนนในช่วงที่มีการจราจรติดขัดหรือต้องเดินทางไกล โดยทั่วไปผู้ที่ทำหน้าที่ขับรถจะเกิดความเครียดได้ง่าย ซึ่งเหตุการณ์ที่มักเกิดขึ้นบ่อยๆ บนท้องถนน คือ การขับรถปาดหน้า ไม่อยากให้สมาชิกในครอบครัวต้องโมโหฉุนเฉียวอันนำไปสู่สถานการณ์รุนแรงหลังเหตุการณ์ดังกล่าว ก็ต้องรู้จักคุมอารมณ์
ลูกหลานต้องใส่ใจ “ผู้สูงอายุ” เสียชีวิตจากการหกล้มเพิ่มขึ้น
ปัจจุบันหลายประเทศทั่วโลกกำลังก้าวเข้าสู่การเป็นสังคมผู้สูงอายุ รวมถึงประเทศไทยด้วย โดยในแต่ละปีจะมีผู้สูงอายุ คือ อายุ 60 ปีขึ้นไป เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ซึ่งปัญหาสำคัญที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ คือ การบาดเจ็บและเสียชีวิตจากการพลัดตกหกล้ม ไม่อยากให้ปู่ย่าตายายในบ้านเราเสี่ยงก็ต้องหาวิธีป้องกันค่ะ
ดับร้อนด้วย “สมุนไพร” อร่อยแถมดีต่อสุขภาพ
ช่วง เม.ย. ของทุกปี ประเทศไทยเข้าสู่สภาวะฤดูร้อน แถมยิ่งนานวันก็ยิ่งทวีความร้อนมากขึ้นทุกปี ฉะนั้น นอกจากจะต้องดูแลและปกป้องร่างกายจากอากาศที่ร้อนจัดแล้ว อีกสิ่งสำคัญที่ควรใส่ใจคือ อาหารการกิน เพราะการเลือกอาหารให้เหมาะสมกับสภาพอากาศจะช่วยบรรเทาความร้อนให้ทุกคนในครอบครัวได้ค่ะ
ทำยังไงให้เด็กโดยสาร “รถยนต์-มอเตอร์ไซค์” อย่างปลอดภัย
อุบัติเหตุจากการใช้รถใช้ถนนช่วงสงกรานต์ ถือเป็นวาระสำคัญระดับชาติที่ทุกฝ่ายต้องให้ความร่วมมือกันเพื่อลดปัญหาดังกล่าว ในส่วนของครอบครัวเองก็ต้องใส่ใจในเรื่องการโดยสารรถยนต์หรือรถจักรยานยนต์เพื่อความปลอดภัย โดยเฉพาะสมาชิกในครอบครัวที่ต้องได้รับความช่วยเหลืออย่างเด็กรวมถึงทารก
ทริคสุขภาพจิตดีทั้งครอบครัว ท่ามกลางสภาพอากาศร้อน
เมืองไทยตอนนี้เข้าสู่ฤดูร้อนอย่างเต็มตัว แดดแรงชนิดที่เรียกว่าร้อนแสบผิว เดินไปทางไหนเหงื่อหยดกันเลยทีเดียว และยิ่งอุณหภูมิอากาศที่ร้อนจัดนี้ หากจัดการความเครียดที่มีอยู่รอบตัวไม่ได้ ก็สามารถเป็นตัวกระตุ้นหรือเพิ่มให้เกิดความเครียดมากขึ้นได้ ไม่อยากสุขภาพจิตพังก็ต้องหาวิธีคลายเครียดค่ะ