Tag Archives: ผักผลไม้

กินดีหุ่นดี May 26, 2020

อยากหุ่นดี! ใน 1 วันต้องกินและทำตัวยังไง?

คำตอบง่ายๆ ของคนอยากหุ่นดี คือต้องอาศัยการปฎิบัติอย่างเคร่งครัด ซึ่งอาการที่ร่างกายคุณต้องการขึ้นอยู่กับอายุ เพศ ขนาดร่างกาย และสุขภาพของคุณ รวมถึงการออกกำลังกายและปัจจัยแวดล้อม แม้แต่ยาที่คุณรับประทานเข้าไป ประเด็นสำคัญสำหรับการกินในบทความนี้คือ ถ้าคุณบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่เผาผลาญได้คุณเข้าข่ายที่ควรลดนํ้าหนัก ซึ่งในการลดนํ้าหนัก การลดปริมาณของแคลอรี่ส่วนเกินเป็นสิ่งสำคัญ รวมถึงการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี มาดูกันว่าบุคคลแบบไหนที่ควรรับประทานอาหารประเภทเพื่อสุขภาพเพื่อให้สุขภาพดีและหุ่นดีด้วย   แคลอรี่ในแต่ละวัน กินมากหรือน้อยแค่ไหนขึ้นกับเป้าหมายของคุณ อยากหุ่นดีสมส่วนแบบรักษานํ้าหนักตัว หรือ…

กินดีสุขภาพดี November 4, 2018

อาหารอะไรบ้างที่เป็น Must Eat ของคนวัย 40+

ช่วงอายุ 40+ เป็นวัยที่อาจต้องเผชิญเรื่องราวต่างๆ ในชีวิตมากขึ้น ความท้าทายมีมากขึ้นแต่ทั้งนี้ก็จะเป็นวัยที่ประสบการณ์จะช่วยให้เราสามารถรับมือกับปัญหาได้แทบทุกรูปแบบเหมือนกัน ส่วนในเรื่องของการดูแลสุขภาพนั้น

กินดีหุ่นดี April 27, 2018

ผักผลไม้ที่ควร “เลี่ยง” ในช่วงลดน้ำหนัก

ถึงแม้ผักและผลไม้จะเป็นอาหารที่มีคุณค่าสามารถกินได้แบบไม่จำกัด แต่หากกำลังลดน้ำหนักแล้วล่ะก็อาจต้องมีการกำหนดลิมิตไว้บ้าง ไม่เช่นนั้นน้ำตาลในผักผลไม้บางชนิดอาจทำให้น้ำหนักไม่หายไปทางไหนเลย ส่วนจะเป็นผักผลไม้ชนิดไหน เราได้นำมาฝากแล้ว

กินดีสุขภาพดี April 13, 2018

แบ่งกินผักผลไม้ตามสี ทริคช่วยให้สุขภาพดีขึ้น

เราปฏิเสธกันไม่ได้หรอกว่าการกินผักนั้นช่างเป็นเรื่องน่าเบื่อ แต่เพื่อสุขภาพและลดน้ำหนักเราก็ต้องทำ แบบนี้แล้วจึงมีวิธีที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ทานผักผลไม้ได้มากขึ้นด้วยการจัดตามกลุ่มสี ส่วนสีไหนให้ประโยชน์อะไรลองมาดูกัน

กินดีหุ่นดี December 21, 2017

4 อาหารต้องมีติดตัว สำหรับผู้ที่เป็นโรคริดสีดวงทวาร

โรคริดสีดวงเป็นอีกโรคหนึ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน และสามารถเกิดได้จากหลากหลายเหตุปัจจัย อย่างไรก็ดีการกินอาหารก็เป็นวิธีหนึ่งซึ่งจะช่วยในการบรรเทาอาการความเจ็บปวดจากการเป็นริดสีดวง หรือช่วยรักษาริดสีดวงให้หายได้ ซึ่งจะมีอาหารอะไรบ้างนั้น เราก็มีข้อมูลมาฝากกันดังต่อไปนี้

สุขพลาด June 13, 2017

คนไทยร้อยละ 74 กินผักผลไม้ไม่เพียงพอ!

“ผักและผลไม้” คือ อาหารที่จำเป็นทั้งต่อมนุษย์และสัตว์ ในส่วนของมนุษย์นั้นอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย การรับประทานผักผลไม้เป็นประจำจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง และมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโต ปัญหาคือ ผลสำรวจพบว่า คนไทยร้อยละ 74 กินผักผลไม้ไม่เพียงพอ!!

ลดความอ้วน April 25, 2017

เทคนิคช่วยอิ่มเร็วไม่เสี่ยงโอเวอร์ไซส์

มีหลายคนเลยที่บ่นเรื่องน้ำหนักเกินแต่ก็อร่อยเพลินเกินห้ามใจ ตักแล้วตักอีกจนหยุดไม่ได้แล้วอย่างงี้จะไม่ให้อ้วนไงไหว ก็แต่ละเมนูอร่อยจนต้องร้องขอชีวิตกันเลยทีเดียว แต่ถ้าห่วงสวยมากกว่าห่วงกินละก็ มีเทคนิคที่ช่วยให้อิ่มท้องเร็วไม่เสี่ยงโอเวอร์ไซด์มาฝาก

ลดความอ้วน January 19, 2017

กฏ 20 ข้อ ให้การลดอ้วนค่อยเป็นค่อยไปและได้ผล

อย่างที่เราเคยได้ยินกันมาและควรค่าแก่การพูดซ้ำๆ “การเปลี่ยนแปลงทีละน้อย ให้ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่” เช่นเดียวกันกับเรื่องของการลดน้ำหนักค่ะ เราอาจไม่ต้องเริ่มต้นด้วยโปรเจคใหญ่ๆ แต่ให้ค่อยๆ ทำไป ตั้งเป้าหมายเล็กๆ แต่สม่ำเสมอเท่านี้ก็ช่วยให้เราไปถึงเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่เหมือนกัน

กินดีสุขภาพดี December 8, 2016

งานวิจัยจาก Washington University เผย ‘ผัก’ ที่ช่วยต่อต้านริ้วรอย

เหมือนหนัง Sci-fi อย่างไรอย่างนั้นเลยทีเดียว นักวิจัยได้ค้นพบว่า สารประกอบบางอย่างที่จะช่วยปรับปรุงการเผาผลาญอาหารของเรา ทั้งยังการส่งเสริมพลังงานและการปรับปรุงความไวของอินซูลิน โดยสารนี้จะพบได้ในผลไม้บางชนิดและผัก

กินดีสุขภาพดี November 10, 2016

งานวิจัยล่าสุดเผย “บรอคโคลี่” ชะลอโรคที่มากับอายุได้

ในขณะที่ “บรอคโคลี่” ได้รับการบรรจุเป็นหนึ่งใน superfood มาอย่างยาวนาน เพราะว่าอุดมไปด้วยวิตามิน โปรตีนและอีกมากมายที่เป็นสารอาหารที่ให้ประโยชน์ทางสุขภาพกับร่างกาย แต่ที่เฮียนำมาฝากกันวันนี้คือผลงานการศึกษาล่าสุดที่แนะนำว่า เจ้าผักสีเขียวเข้มชนิดนี้นั้นยังเป็น… อาหารต้านริ้วรอยอีกด้วย!