Tag Archives: บริหารร่างกาย

4 ท่าประยุกต์ Squats ที่ให้ผลเรื่องลดหน้าท้อง

เป็นท่าบริหารร่างกายที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง ต้นขากระชับมากขึ้น และยังประโยชน์ในส่วนของกล้ามเนื้อหน้าท้องอีกด้วย ใครที่มีปัญหาเรื่องบุคลิกหลังไม่ตรง ท่านี้จะช่วยปรับให้ดีขึ้น บอกเลยว่าเป็นท่าที่ดีมากจริงๆ

TREADMILL + Full Body Workout โปรแกรมจัดเต็มสำหรับเบิร์น

ในช่วงหลังๆ สดสวยได้แนะนำโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีการ “วิ่ง” เข้ามาผสม ทั้งนี้เพราะว่าเพื่อนๆ หลายคนที่เริ่มออกกำลังกาย มักจะเลือกการวิ่งเป็นวิธีแรกๆ ซึ่งหากใครที่อยู่ในช่วงเริ่มต้น แต่รู้สึกเบื่อ สดสวยขอนำเสนออีกหนึ่งความท้าทายใหม่ที่น่าสนใจกับ…

8 ท่า 1 เซ็ท เพิ่มความแข็งแรง สร้างกล้ามเนื้อจุดสำคัญ (หน้าท้อง สะโพก หลัง)

สำหรับโปรแกรมการออกกำลังกายนี้อย่างที่สดสวยบอกคือเหมาะสำหรับคนที่ไม่อยากไปยิมให้เสียเวลา หรือว่าอยากประหยัดงบประมาณ โฟกัสอยู่ที่การรักษาอัตราการเต้นหัวใจให้สูงขึ้นในขณะเดียวกันก็เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ใหญ่ๆ ของร่างกายรวมถึงไหล่ หน้าท้อง เอวสะโพกและด้านหลัง เรียกสวยครบจบในเซ็ท!

9 ท่าผสม + วิ่ง ช่วยเบิร์นไขมันหน้าท้องได้ผล

กลับมาอีกครั้งตามความต้องการของเพื่อนๆ หลายคนที่มีปัญหา “ลงพุง” ต้องการกำจัดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง โปรแกรมการออกกำลังกายที่สดสวยนำมาฝากในวันนี้นั้นเป็นจุดเวิร์คเอาท์ที่ให้ประโยชน์ในเรื่องของหน้าท้อง, กล้ามเนื้อช่วงหลังและสะโพก ทั้งยังช่วยเบิร์นแคลอรี่ส่วนเกินได้เป็นอย่างดี เรียกได้ว่าเป็นโปรแกรมที่เติมเต็มได้เป็นอย่างดีเลย พร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีท่าอะไรบ้าง

ลดแขนด้วย CAN ‘กระป๋อง’ ไม่ลองไม่รู้นะ!

ในบทความนี้สดสวยมีเรื่องฟิตเฟิร์มแบบสนุกๆ มาชวนเพื่อนๆ มาลองทำกันค่ะ กับการออกกำลังกายโดยใช้อาหารกระป๋องเป็นอุปกรณ์ จะเป็นยังไงไปติดตามกันเลย

สิวเห่อ ต้องเจอเคล็ดลับนี้!!

ปวดหัวกับปัญหาสิวกันอยู่หรือเปล่าคะสาวๆ ทุกครั้งเวลาที่เราเป็นสิวเราก็มักจะหายาหาหมอกันให้จ้าละหวั่น บางคนรักษาหายบ้างไม่หายบ้าง แถมต้องใช้เวลานานพอควรกับการรักษาสิวและรอยแผลจากสิว สดสวยบอกทุกครั้งว่าความสำคัญที่แท้จริงก็คือวิธีป้องกันการเกิดสิว หรือการดูแลตัวเองเพื่อไม่ให้เป็นสิวขึ้นมา วันนี้สดสวยเลยอยากแนะนำวิธีกำจัดสารพิษในร่างกาย อาจจะดูแปลกไปนิดแต่สารพิษนี่แหละที่เป็นตัวการหลักในการทำให้เราเกิดสิว

ฟิตเนส เฟิรส์ท เผยกลเม็ด “ท่าแพลงก์” ฟิตหุ่นเด้งกระชับ พร้อมรับวาเลนไทน์

ฟิตเนส เฟิรส์ท (ประเทศไทย) มีวิธีการออกกำลังกายและการเตรียมตัวรับวาเลนไทน์ที่จะทำให้คุณมีความมั่นใจในรูปร่างที่ฟิตและเฟิร์มมากขึ้นมาฝาก