วิธีเยียวยาร่างกายจากการ “อดนอน”
การอดนอนบ่อยๆ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้อย่างมากมาย ดังนั้นจึงควรพยายามนอนหลับพักผ่อนให้มากขึ้น แต่หากไม่สามารถทำได้จริงๆ เราก็มีวิธีการเยียวยาและป้องกันการอดนอนมาแนะนำเช่นกัน โดยจะมีวิธีไหนบ้างก็ต้องมาดูกันเลย
Tag Archives: น้ำหนัก
20 ทริคลดอ้วนแบบใช้ได้จริงและเห็นผล
เราเคยเห็นข้อมูลมากมายเกี่ยวกับ “การลดน้ำหนัก” แบบเห็นผลจริง ให้ได้ผลจริง แต่ก็มีหลากหลายแง่มุมและบ่อยครั้งมักไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ แต่ 20 ข้อที่สดสวยจะแนะนำเพื่อนๆ แบบสั้นๆ เข้าใจง่ายและให้เพื่อนๆ ได้ลองเลือกเพื่อนำไปเพิ่มกับกิจวัตรประจำวันแบบค่อยเป็นค่อยไป
4 ข้อบอกว่า ลดอ้วนตามกฏ 80/20 ทำไมถึงได้ผล?
ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่กำลังมองหาแนวทางลดอ้วน โดยที่ไม่ต้องเคร่งครัดกับการกินมากจนเกินไป ลองใช้กฏ 80/20 ดู เป็นกฏที่ว่าด้วย 80% กินแบบสุขภาพดีและ 20% กินอย่างที่อยากกินจริงๆ ได้เลย
27 ทริคสั้นๆ แบบเข้าใจง่ายเพื่อช่วยลดอ้วน
มีงานวิจัยที่สนับสนุนเรื่องที่ว่า คนที่ขี้เกียจมักชอบหาวิธีสั้นๆ เพื่อทำอะไรในเวลาสั้นๆ ได้เก่งกว่านะ ฟังดูเหมือนเป็นเรื่องดีๆ ใช่มั้ยล่ะ กับการลดน้ำหนักเอง ถ้าเพื่อนๆ ขี้เกียจแล้วล่ะก็… มาลองดูแนวทางการลดน้ำหนักแบบสั้นๆ ง่ายๆ บอกเลยว่าเข้าใจได้ในบรรทัดเดียว แต่สิ่งสำคัญคือเพื่อนๆ ต้องทำจริงนะ
“อดนอน” นำไปสู่อาการหิวตอนกลางคืนและลงท้ายด้วยความอ้วน!
การศึกษาเรื่องการกินอาหารว่างยามดึกและความอยากอาหารจังก์ฟู้ดอาจส่งผลต่อพฤติกรรมการบริโภคที่ไม่แข็งแรงและเป็นตัวบ่งชี้ถึงความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับที่ไม่ดีกับโรคอ้วน ตามการศึกษาของนักวิจัยด้านการนอนหลับของ University of Arizona Health Sciences
“ต่อมไทรอยด์” ส่งผลต่อเรื่องน้ำหนักตัวอย่างไร?
หลายๆคนอาจคาดเดาเมื่อร่างกายเริ่มรู้สึกไม่สบายว่า อาจจะเกิดจากการเสื่อมสภาพหรือมีบางสิ่งผิดปกติกับต่อมไทรอยด์ ว่ากันว่าจะเกิดอาการอ่อนเพลียและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ความจริงต่อมไทรอยด์ทำหน้าที่อะไรกันแน่ และทำให้เรามีอาการแบบนี้จริงหรือ?
8 ท่าออกกำลังกาย เน้นลดหน้าท้อง
นอกจากอะโวคาโดที่ช่วยลดน้ำหนักและให้ผลเรื่องของการลดหน้าท้องแล้ว ยังมีเมนูอื่นๆ ที่เพื่อนๆ ที่กำลังลดหน้าท้องอยู่ควรลิสต์ไว้ในมื้ออาหารต่างๆ ด้วยเหมือนกัน
5 แนวทางปฏิบัติเพื่อสุขภาพง่ายๆ แม้จะเป็นวันที่ขี้เกียจมากก็ตาม
เชื่อว่าทุกคนล้วนอยากมีสุขภาพดี แต่การจะทำให้ได้มาซึ่งสุขภาพดีนั้นบางทีมันก็ขี้เกียจมากๆๆ ไหนจะต้องลุกออกมาออกกำลังกายแทนการนอนอุตุ หรือหันมาทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพแทนการสั่งอาหารมาทานหรือออกไปตามร้านอาหาร หากเพื่อนๆ กำลังคิดแบบนั้นเรามีวิธีที่ง่ายกว่ามาเสนอ เพื่อให้เพื่อนๆ ไม่พลาดมีสุขภาพที่ดีแม้ในวันที่ขี้เกียจสุดๆ ก็ตาม
7 ท่าออกกำลังกาย ช่วยลดหน้าท้อง
ส่วนหนึ่งของการจะไปถึงเป้าหมายในเรื่องของการ “ลดหน้าท้อง” ได้นั้น นอกเหนือจากการออกกำลัังกายแล้ว เราจำเป็นต้องคุมอาหารและเลือกกินอาหารที่ช่วยส่งเสริมเป้าหมายของเราด้วย ไอเดียเรื่องของการกินลดหน้าท้อง ลองดูค่ะ
งานวิจัยชี้ “คู่แต่งงานที่รักกันดี” เสี่ยงโรคอ้วนน้อยกว่านะ
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมานักวิจัยได้ค้นพบประโยชน์ด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการแต่งงานจากคู่รักหลายคู่ ที่มีสัมพันธ์ที่ยืนยาวว่า การแต่งงานนั้นช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ ( How Marriage May Literally Break Your Heart…or Keep it Healthy ) บางงานวิจัยชี้ให้เห็นว่าการแต่งงานอาจทำให้คนเรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น และงานวิจัยบอกว่าการแต่งงานสัมพันธ์กับน้ำหนักด้วยนะ