8 วิธีช่วยลดวิตกกังวลแบบเร็วๆ และได้ผล
ความวิตกกังวลบางอย่างเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต มันเป็นผลพลอยได้จากความวุ่นวายที่เราต้องเจอจากการใช้ชีวิตในโลกปัจจุบัน แม้ว่าความวิตกกังวลนั้นจะฟังดูน่ากลัวและเป็นอารมณ์ที่เราไม่อยากให้เกิดขึ้น
Tag Archives: ทำสมาธิ
วิธีแก้อาการตื่นนอนแล้วไม่เฟรชที่ต้องลอง
นิสัยตอนตื่นนอนเป็นเรื่องที่แก้ไขได้คงมีหลายคนไม่น้อยที่ตื่นมาไม่สดชื่น และล้มตัวนอนหลับต่อวันนี้เรามีเคล็ดลับแก้ปัญหาเหล่านี้มาฝากรับรองนิสัยตื่นสายเพราะไม่สดชื่นจะหายไปแน่นอน
บอกลาผิวกร้านแดด ด้วย 7 เคล็ดลับบำรุงผิว
เจอแสงแดดบ่อย ๆ ไม่ใช่แค่ผิวคล้ำเสียนะคะ ผิวยังแห้งกร้านอีกด้วย ลองสัมผัสดูจะรู้เลยว่าผิวขาดความนุ่มนวลลงไปเยอะ เพราะฉะนั้นวันนี้สดสวยจะนำเคล็ดลับดี ๆ ที่ช่วยบำรุงผิวของสาว ๆ ให้กลับมานุ่มเนียนเปล่งปลั่งค่ะ มาทำตามกันเลย
ทริคลดน้ำหนักด้วย “สมาธิ” ไม่พูดเล่น มีงานวิจัยยืนยันด้วยนะ
สารพัดสูตรลดน้ำหนัก ที่เพื่อนๆ เคยได้ยินมาแล้ว บ้างก็ให้ลดแป้งลดน้ำตาล บ้างก็ว่าให้ตัดไขมัน บ้างให้กินหลายๆ มื้อ บ้างก็ให้ออกกำลังกาย คิด ๆดูแล้วความจริงคุณน่าจะหุ่นดีมานานแล้วด้วยซ้ำ แต่ไม่เป็นไรถึงเราจะยังไม่ผอมก็คงต้องหาวิธีการกันต่อไป ซึ่งวันนี้สดสวยมีสูตรลดน้ำหนัก ที่ใช้เป็นอีกหนึ่งทริคน่าสนใจเลยทีเดียว
นี่คือเหตุผลว่าทำไม… เราควรออกกำลังกายด้วยการ “กระโดดเชือก”
เคยสังเกตไหม ทำไมนักกีฬาหลายๆคนจึงเลือกการกระโดดเชือกเป็นพื้นฐานสำคัญ ซึ่งคำตอบก็น่าจะเป็นเพราะการกระโดดเชือกมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างไม่น่าเชื่อ แถมยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ออกไม่นานก็ได้เรื่องแล้ว และนี่คือเหตุผลอีกหลายๆข้อที่คุณควรกระโดดเชือกทุกวัน
3 วิธีช่วยฝึกสมองให้กังวลอะไรๆ น้อยลง
ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้สุขภาพร่างกายและจิตใจย่ำแย่ และอาจเลยเถิดไปถึงภาวะซึมเศร้า โรคเครียดหรือมีปัญหาสุขภาพจิตได้ วิธีเดียวที่จะแก้ปัญหานี้ก็คือการฝึกแก้ปัญหาที่ต้นเหตุให้ลุล่วงแล้วฝึกสมองไม่ให้มีการย้ำคิดย้ำทำจนกลายเป็นความเครียดได้ โดยอาจมี 3 วิธีฝึกสมองให้เลิกกังวลแบบนี้
เจอปัญหาหนักใจมาทั้งวัน ทำอย่างไรให้หลับง่ายขึ้น
ในวันหนึ่งๆเราอาจต้องเจอกับความเครียดมากมายที่ตามหลอกหลอนเราไม่เลิก ตั้งแต่ที่ทำงานจนกระทั่งกลับถึงบ้าน มันก็ยังคงตามคุณมาด้วย จนถึงเวลาที่คุณจะเข้านอนคุณก็ยังคงสลัดมันไม่หลุด กว่าจะข่มตาให้หลับลงได้ก็ช่างแสนยากเย็น วันนี้เราจึงมีเทคนิคดีๆมาแนะนำกันเพื่อจะช่วยให้ค่ำคืนของคุณเป็นช่วงเวลาที่จะได้พักผ่อนได้อย่างแท้จริง
ถ้าตื่นมาแล้วไม่สดชื่น นี่คือ… 6 เรื่องที่น่าลองทำดู
หลายคนตื่นมายามเช้าแล้วไม่ค่อยสดชื่น ซึ่งสาเหตุหนึ่งก็มาจากสุขภาพร่างกายของเราไม่เต็มร้อยด้วยสารพิษจากอาหาร มลพิษรอบตัว หรือแม้แต่ความเครียด เมื่อสิ่งเหล่านี้สะสมอยู่ในร่างกายนานๆ ก็อาจจะทำให้เกิดโรคอันตรายต่าง ๆ ได้อีกด้วย ดังนั้นตื่นเช้ามาทำแบบนี้กันดีกว่ารับรองร่างกายสดใสแน่นอน
นั่งสมาธิวันละ 25 นาที ได้มากกว่าที่คิด
เฮียว่าหลายๆ คนคงรู้กันอยู่แล้วล่ะว่า “สมาธิ” ทำให้ใจของเราสงบลง แต่ว่าความจริงแล้วการทำสมาธิไม่ได้ให้เราแค่นั้นนะครับ แต่ยังช่วยแก้ปัญหาสุขภาพมากถึง 5 อย่างด้วยกัน ไปดู ว่าอะไรบ้าง
แม่ท้องทำสมาธิ… ท่าไหนได้บ้าง??
จุดประสงค์หลักของการทำสมาธิ ก็เพื่อช่วยให้มีใจตั้งมั่นในอารมณ์ใดอารมณ์หนึ่งอย่างแน่วแน่ หรือการมีใจจดจ่ออยู่ในเรื่องใดเรื่องหนึ่งนั่นเอง สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ก็สามารถทำสมาธิได้หลากหลายอิริยาบถตามแต่สถานที่และสภาพร่างกายจะเอื้ออำนวย ดังต่อไปนี้ค่ะ