3 เครื่องดื่มที่ช่วยให้นอนหลับสนิท หลับง่ายขึ้น
สิ่งที่ดีที่สุดของการนอนก็คือ การนอนอย่างไรให้ได้คุณภาพมากที่สุด นอนหลับสนิท ตามที่เฮียได้ทำอินโฟกราฟฟิกในบทความนี้ INFOGRAPHIC: นอนอย่างไรให้หลับสนิท ดีต่อสุขภาพที่สุด
Tag Archives: จัดห้อง
INFOGRAPHIC: นอนอย่างไรให้หลับสนิท ดีต่อสุขภาพที่สุด
การนอนหลับ เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องของสุขภาพที่ผู้คนกำลังให้ความสนใจมากที่สุดอีกเรื่องหนึ่ง เพราะในช่วงหลายปีที่ผ่านมามีงานวิจัยจากหลายที่ชี้ว่า
ก่อนนอน “คนประสบความสำเร็จ” เขาทำอะไรกันบ้าง?
ในงานวิจัยใหม่ๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของสุขภาพหรือการลดน้ำหนักจะพบว่า “การนอน” มีอิทธิพลต่อเป้าหมายในทางที่เป็นบวก เช่น การที่น้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อวัน อาจทำให้เราเสี่ยงสมองเสื่อม หรือการอดนอนทำให้เราเสี่ยงคอเลสเตอรอลสูงเมื่ออายุมากขึ้น เป็นต้น มีบทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องอีกนะ ลองไปอ่านกันได้
นอนมากกว่า 10 ชม. ทำเสี่ยงสมองเสื่อมและตายก่อนวันอันควร!
การนอนหลับระยะสั้นและระยะยาวเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมและความตายก่อนวัยอันควรในการศึกษาผู้ใหญ่ชาวญี่ปุ่นอายุ 60 ปีขึ้นไป ผลการวิจัยได้ตีพิมพ์ในวารสาร American Geriatrics Society
3 เรื่องพื้นฐาน ปรับชีวิตเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับให้ดีขึ้น
การนอนหลับเป็นเรื่องสำคัญที่หลายๆ คนอาจมองข้ามไป ซึ่งอาจคิดว่านอนแป๊บๆ หรืองีบสักพักก็เพียงพอแล้ว แต่ความเป็นจริงการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับความเครียดได้ อีกทั้งยังหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินให้เข้าไปในกระแสเลือดซึ่งทำให้อุณหภูมิและความตื่นตัวภายในร่างกายลดลง