ตอนนี้คุณมีความรู้สึกอิจฉาบรรดาสาวๆหุ่นเพรียวบางบ้างหรือเปล่า สงสัยกันไหมว่าหน้าท้องแบนๆนี้บรรจุอะไรกันบ้าง วันๆเธอกินอะไรกันบ้างไหม หากคุณอยากเป็นอย่างเขาวันนี้เรามีนิสัยของสาวๆพวกนี้มาฝากกัน ตามด้านล่างนี้เลย
หากพูดถึงการลดความอ้วนคนส่วนใหญ่มักจะคิดถึงแต่การออกกำลังกาย การเลือกรับประทานหรือการควบคุมอาหาร แต่เรื่องที่หลายๆไม่รู้คือกลิ่นอาหารสามารถลดความอ้วนได้ด้วย กลิ่นอาหารไม่เพียงแต่ส่งผลต่อความรู้สึกอยากรับประทานอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ส่วนจะมีกลิ่นอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลยดีกว่า
ไม่แน่ใจเพื่อนๆ พอจะรู้จักภาวะ Hit The Plateau กันหรือเปล่า? บอกเลยว่าถ้าใครไม่เคยได้ยิน และอยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ ต้องมาทำความรู้จักกันแล้วค่ะ
เป็นปัญหาหลักที่พบได้ทั่วโลกในปัจจุบันสำหรับประเทศไทยเองในตอนนี้พบคนไทยกว่า 20 ล้านคน เป็นโรคอ้วน แม้ 1 ใน 3 ของผู้ที่เป็นโรคอ้วนจะยังมีสุขภาพแข็งแรง แต่ส่วนใหญ่ภาวะอ้วนจะนำมาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ อาทิ โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด รวมถึง “โรคไต”
กระแสรักสุขภาพเป็นอะไรที่อินเทรนด์มากในสังคมไทยยุคนี้ โดยผู้บริโภคมีการตื่นตัวที่จะใส่ใจเลือกอาหารการกินของตัวเองมากขึ้นเพื่อหวังผลในเรื่องรูปร่างและสุขภาพที่ดี ในการควบคุมน้ำหนักนั้นหลายคนเลือกใช้วิธีการงดข้าว หันไปรับประทานอาหารชนิดอื่นแทน เพราะเชื่อว่าการกินข้าวทำให้อ้วน!!
Isabel Smith นักโภชนาการที่ผ่านการรับรองจากรัฐนิวยอร์ก ผู้ก่อตั้ง Isabel Smith Nutrition เจ้าของเว็บไซต์ Isabelsmithnutrition.com ทั้งยังเป็นเซเลบชื่อดังที่มีชื่อเสียงในเรื่องของนักโภชนาการสุขภาพ Influencer และผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย ได้แนะนำกฏการกินลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ อย่างง่ายและได้ผลไว้ ซึ่งในบทความนี้สดสวยมีวิธีเหล่านั้นมาฝากเพื่อนๆ กัน
“ยอมรับว่าการลดน้ำหนักเป็นบางอย่างที่คุณต้องทำและมันก็ทรมานคุณไปด้วย ความคิดคุณจะเป็นแบบนี้เมื่อมองการลดน้ำหนักเป็นเรื่องในระยะสั้น” Deborah Beck Busis เจ้าหน้าที่ประสานงาน Diet Program Coordinator ในศูนย์ Beck Diet Solution สถาบันที่คิดค้นโปรแกรมลดน้ำหนักและดูแลเกี่ยวกับเรื่องการลดน้ำหนัก
ใครๆ ก็บอกว่า “กินเบียร์ ระวังจะอ้วนลงพุง” แน่นอนค่ะว่าการดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภทเนี่ยเป็นการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นให้กับร่างกาย และถ้าเผลอดื่มหนักๆ ล่ะก็รับรองเลยว่าห่วงยางถามหาแน่นอน!
แต่ทั้งหมดทั้งปวงก็หมายถึงการรับประทานให้เพียงพอต่อปริมาณการบริโภคอาหารต่อวันและรับประทานให้ครบ 3 มื้อตามหลัก 5 หมู่แต่เน้นกินโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำโดยสามารถจำปริมาณแคลอรีพื้นฐานง่ายๆคือ
จากการวิจัยในปี 2008 ของประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่าหญิงตั้งครรภ์ที่บริโภคกาแฟมากกว่าสองถ้วยต่อวัน มีความเสี่ยงต่อการแท้งมากกว่าหญิงตั้งครรภ์ที่หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มประเภทนี้ และผลของการวิจัยพบว่า หญิงตั้งครรภ์ที่บริโภคกาแฟ 1-2 ถ้วยต่อวันหรือประมาณ 100-199 มิลลิกรัม ก็มีความเสี่ยงเพิ่มขี้นถึงร้อยละ 20