ท่าคาร์ดิโอ เพิ่มการเผาผลาญสำหรับคนไม่ชอบออกกำลังกาย
หากเพื่อนๆ มุ่งเป้าหมายไปที่ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการออกกำลังกาย ขอแนะนำให้เพื่อนๆ ออกกำลังกายแบบแอโรบิค (คาร์ดิโอ) อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาทีต่อครั้ง
Tag Archives: กำจัดไขมัน
6 ปัจจัยที่มีผลต่อการเผาผลาญแคลอรี่
“คาร์ดิโอ” การออกกำลังกายประเภทคืออะไร? ลองคิดอย่างง่ายๆ ว่า เรากำลังเหงื่อไหลจากการวิ่งบนลู่วิ่ง หรือเดินเร็วๆ ในสวนสาธารณะ ตัวอย่างเหล่านี้เรียกว่า คาร์ดิโอ หรือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิค
5 ท่าคาร์ดิโอ ช่วยเผาผลาญ ลดน้ำหนัก
ถ้าเพื่อนๆ อยากลดน้ำหนัก ต้องสร้างสมดุลแคลอรี่ หลักการคิดง่ายๆ คือ เราต้องกินแคลอรี่ให้น้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญนั่นเอง และเพื่อเพิ่มการเผาผลาญให้ดีขึ้น “การออกกำลังกาย” คือทางเลือกสำคัญ
เราควรกินโปรตีนเท่าไหร่ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ?
โดยเฉพาะการกิน “โปรตีน” ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญ และเป็นการเติมเชื้อเพลงให้กับกล้ามเนื้อของเพื่อนๆ ด้วยเช่นเดียวกัน
ทำความรู้จัก “กล้ามเนื้อ” และแนวทางสร้างกล้ามเนื้อเพื่อลดอ้วน
สร้างกล้ามเนื้อกัน! เพราะกล้ามเนื้อเป็นเหมือนโรงงานที่ใช้ในการเผาผลาญไขมัน ช่วยให้ระบบเผาผลาญของเราดีขึ้น แน่นอนว่าเมื่อสิ่งต่างๆ เหล่านี้ดีขึ้น ก็ทำให้เราไปถึงเป้าหมายของการลดอ้วนอย่างได้ผล
5 ท่าใช้กำจัดไขมันสะสม Side Fat
เมื่อรวมกับการออกกำลังกายแล้วจะทำให้เพื่อนๆ เห็นผลมากขึ้น สำหรับปัญหาไขมันสะสมช่วงข้างลำตัว หรือที่เรียกว่า Side Fat นั้น เพื่อนๆ สามารถใช้ท่าออกกำลังกายต่อไปนี้ เพื่อช่วยไขมันสะสมได้ดียิ่งขึ้น
4 ท่า คาร์ดิโออย่างง่าย ใช้ออกกำลังในวันเบาๆ
เราอาจจะเคยได้ยินกันมาแล้วว่า “คาร์ดิโอ” เป็นหนึ่งในแนวทางการออกกำลังกายที่ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แต่นอกเหนือจากนี้ คาร์ดิโอ ยังเป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยควบคุมระดับอินซูลินและน้ำตาลในเลือดให้ลดลง
6 ท่าออกกำลังกายเรียกเหงื่อ สร้างกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในคำแนะนำที่ถูกพูดถึงมากที่สุดเมื่อใครบางคนพูดขึ้นว่า “ฉันอยากลดน้ำหนัก” แต่เพื่อนๆ ต้องรู้ว่าการออกกำลังกายนั้นเพื่อเป็นการลดไขมัน ถ้าเพื่อนๆ ลดปริมาณการเทคแคลอรี่
3 คลิปช่วยลดไขมันสะสมหน้าท้องแบบง่ายๆ ต้องลอง!
“มีเวลาไม่มากแต่อยากออกกำลังกาย” เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งโจทย์ที่แก้ได้ง่ายๆ เลย จากบทความเรื่อง การออกกำลังกาย 5 นาทีช่วยลดอ้วนได้จริงหรือ? ได้ให้คำตอบไว้ว่า สิ่งสำคัญอยู่ที่ความเข้มข้นของการออกกำลังกาย แม้เวลาจะน้อยแต่ก็สามารถเห็นผลได้เหมือนกัน
8 ท่า 10 นาทีกับคาร์ดิโอเพิ่มการเผาผลาญ
การทุ่มเทเพียง 10 นาทีในการออกกำลังกายก็เพียงพอที่จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดรอบ ๆ ร่างกายของเราแล้ว เช่นเดียวกับการเพิ่มระดับออกซิเจนของร่างกายนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนและกระตุ้นอวัยวะที่สำคัญทั้งหมด