5 หลักการวิ่ง เพื่อออกกำลังกายอย่างถูกวิธี ที่มือใหม่ต้องรู้
การวิ่งเป็นกีฬาที่ง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้ แต่ใช่ว่าจะไม่มีหลักการในการวิ่ง เพื่อผลลัพธ์ที่ดี และลดความเสี่ยงในการ
Tag Archives: การวิ่ง
2 วิธีกดจุดลดอาการไหล่ตึงแบบได้ผล ในเวลาไม่กี่นาที!
ไหล่ตึง หลายคนที่ทำงานอยู่หน้าจอตลอดเวลาอาจมีอาการนี้ ซึ่งเป็นหนึ่งในอาการของกลุ่มออฟฟิศซินโดรม จากบทความเรื่อง 6 วิธีปรับพฤติกรรมเพื่อห่างไกล “ออฟฟิศซินโดรม” ได้บอกถึงแนวทางช่วยให้เราลดเสี่ยงเป็นออฟฟิศซินโดรม
วิ่งเร็วเท่านี้ ช่วยเบิร์นไขมันเท่าไหร่?
เหตุผลที่เมื่อเราต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก “การวิ่ง” จะเข้ามาเป็นตัวเลือกแรก เพราะนอกจากไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์อะไรให้ยุ่งยากแล้วการวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบ High-intensity
Treadmill Plan: ตารางวิ่ง 25 นาที เบิร์นแบบคนไม่ค่อยมีเวลา
Treadmill หรือลู่วิ่ง เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ออกกำลังกายที่สดสวยเชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนเมื่อต้องการออกกำลังกายลดน้ำหนักจะพุ่งตรงไปเป็นอย่างแรก เพราะเป็นทางเลือกที่ง่าย สะดวกและก็ช่วยให้เราไปถึงเป้าหมายได้ดีจริงๆ
ไขข้อข้องใจ กับสารพัดคำถามเกี่ยวกับ “การวิ่ง”
จากกระแส “พี่ตูน บอดี้สแลม” ออกวิ่งในโครงการก้าวคนละก้าว เมื่อปีก่อน คงทำให้หลายคนสนใจการออกกำลังกายด้วย “การวิ่ง” ไม่มากก็น้อย แต่จนแล้วจนรอดก็ยังไม่ออกวิ่งซักที เพราะยังมีคำถามติดอยู่ในใจ เช่น วิ่งแค่ไหนได้สุขภาพ วิ่งแล้วจะผอมไหม ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เรามีคำตอบจาก “กรมอนามัย” มาฝาก
จริงหรือ… การวิ่งทำให้ขาใหญ่ พ่วงด้วยเข่าเสื่อม?
กำลังเป็นการออกกำลังกายที่หลายคนสนใจอยู่ในขณะนี้ สำหรับ “การวิ่ง” เนื่องจากกระแส “พี่ตูน บอดี้สแลม” ออกมาวิ่งรับบริจาค ในโครงการก้าวคนละก้าว แต่แม้ “การวิ่ง” จะเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่าย หลายคนก็ยังลังเลเพราะความเชื่อที่ว่า การวิ่งทำให้ขาใหญ่ แถมยังเสี่ยงเข่าเสื่อม!!
อยากวิ่งแบบ “พี่ตูน บอดี้สแลม” แต่ไม่อยากร่างพัง ต้องทำยังไง?
ได้รับการชื่นชมรวมถึงสร้างแรงบันดาลใจได้ไม่น้อย กับกรณี “ตูน บอดี้สแลม” หรือนายอาทิวราห์ คงมาลัย นักร้องชื่อดัง ออกวิ่งจากอำเภอเบตง จังหวัดยะลา ถึงอำเภอแม่สาย จังหวัดเชียงราย ในโครงการ “ก้าวคนละก้าวเพื่อ 11 โรงพยาบาลทั่วประเทศ” งานนี้ทำเอาหลายคนสนใจอยากลองวิ่งแบบ “พี่ตูน” บ้าง…
6 วิธีปรับพฤติกรรมเพื่อห่างไกล “ออฟฟิศซินโดรม”
อาการบาดเจ็บที่เกิดจากการทำงานในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็น ปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง เป็นผลมาจากการทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานาน ประกอบกับความเร่งรีบต่างๆ บางครั้งทำให้ต้องอดอาหาร อดนอน หรือนอนดึก เมื่อบวกกับความเครียดและกดดันจากการทำงาน ล้วนเป็นสาเหตุให้เกิด “ภาวะออฟฟิศซินโดรม” ได้
Combo Workout 3 เซ็ทลดไขมัน สำหรับคนชอบวิ่งแต่เบื่อง่าย
ไม่ต้องเกริ่นเยอะสำหรับฟฟิตแอนด์เฟิร์มในบทความนี้นั้น สดสวยมีโปรแกรมออกกำลังกายที่เรียกได้ว่าเป็น Combo Workout เป็นคาร์ดิโอแบบผสม ซึ่งจะใช้เวลาพอสมควรและเหมาะกับคนที่ชื่นชอบการ “วิ่ง” เป็นทุนเดิมอยู่แล้ว โปรแกรมนี้ใช้ได้กับทั้งผู้ที่วิ่งบนลู่วิ่งหรือผู้ที่ชอบวิ่งแบบเอาท์ไซด์ อย่างไรก็ดี สดสวยแนะนำว่าการวิ่งที่บ้านหรือบนลู่วิ่งน่าจะสะดวกมากกว่า
รวม 4 วิธี Ruining for burn เบิร์นแคลด้วยการวิ่งแบบได้ผล
จากประสบการณ์ที่ผ่านมาของสดสวย ทั้งจากตัวเองและคนใกล้ตัว มักพบบ่อยๆ ว่า หากเราจะเริ่มต้นออกกำลังกาย (ไม่ว่าจะทั้งทางสุขภาพหรือว่าเพื่อการลดน้ำหนัก) หลายคนมักเลือก “การวิ่ง” มาเป็นอย่างแรกๆ นั่นอาจเป็นเพราะว่าการวิ่งนั้นเป็นอะไรที่เราไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์มาก ที่สำคัญสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก การวิ่งเป็นวิธีที่เบิร์นได้ดีมากๆ อีกด้วย