หญิงตั้งครรภ์น้ำหนักน้อย หมายถึง หญิงตั้งครรภ์ที่มีค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ก่อนตั้งครรภ์น้อยกว่า 18.5 กิโลกรัมต่อตารางเมตร และ/หรือมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นน้อยในขณะตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม หญิงตั้งครรภ์ที่มีภาวะโภชนาการก่อนการตั้งครรภ์ที่แตกต่างกัน ขณะตั้งครรภ์จึงควรบริโภคอาหารตามภาวะโภชนาการ
หยุดยาวช่วงเทศกาลสงกรานต์ 5 วันรวดในปีนี้ เชื่อว่ากิจกรรมยอดฮิตของหลายครอบครัวคงหนีไม่พ้นการเดินทางกลับภูมิลำเนาหรือการท่องเที่ยวกับที่บ้านทั้งในและนอกประเทศเป็นแน่ หากคุณแม่ตั้งครรภ์ต้องเดินทางไกลในช่วงสงกรานต์นี้ เรามีเคล็ดลับเพื่อการเดินทางที่ปลอดภัยต่อสุขภาพของคุณแม่มาฝากค่ะ
การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพของทุกเพศทุกวัย ในภาวะปกติร่างกายคนเราควรออกกำลังกายเพื่อให้ระบบต่างๆ เช่น ปอด หัวใจ กล้ามเนื้อ ข้อต่อ การไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดี ส่วนหญิงตั้งครรภ์ก็ไม่ควรละเลยการออกกำลังกาย ว่าแต่คนที่เพิ่งคลอดบุตรนั้น การออกกำลังกายก็ยังจำเป็นหรือไม่อย่างไร?
การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่อวัยวะต่างๆ ของร่างกายได้พักผ่อน รวมถึงเป็นช่วงเวลาที่เกิดการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ปรับสมดุลของสารเคมีต่างๆ ตลอดจนเป็นระยะที่สมองทำการเรียบเรียงข้อมูล และจัดเก็บเป็นหมวดหมู่
เมื่อตัดสินใจที่จะมีลูก พ่อแม่มือใหม่ควรทำความเข้าใจหรือยอมรับกับสถานการณ์ที่กำลังจะเกิดขึ้น นั่นคือ ความแปรปรวนทางอารมณ์และการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายของคุณแม่มือใหม่ ดังนั้น การวางแผนด้านจิตใจถือเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรละเลย คุณแม่ต้องมีความมั่นคงทางอารมณ์และไม่มีภาวะความเครียด!
ในช่วงตั้งครรภ์อาการท้องเสียมักไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยเช่นอาการท้องผูก แต่ก็เป็นเรื่องที่แม่ท้องไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะช่วงนี้ที่ไทยเข้าสู่ฤดูร้อนอย่างเป็นทางการ อุณหภูมิที่สูงขึ้นทำให้เชื้อโรคที่ปนเปื้อนในอาหารเพิ่มจำนวนขึ้นอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้อาหารอาจบูดเสียได้ง่ายและเสี่ยงต่อการเกิดโรคอุจจาระร่วงตามมา
แม้ปัญหาฝุ่นละอองขนาด PM 2.5 จะเริ่มคลี่คลายไปในทางที่ดีขึ้น แต่ก็ประมาทไม่ได้นะคะ อย่าลืมว่าหลายพื้นที่ในบ้านเรามีการก่อสร้าง ไม่ว่าจะเป็นสถานีรถไฟฟ้าหรืออาคารต่างๆ ฉะนั้นหญิงตั้งครรภ์ ซึ่งถือเป็นกลุ่มเสี่ยงต่อการได้รับผลกระทบต่อสุขภาพจากฝุ่น ต้องระมัดระวังตัวและดูแลสุขภาพจมูกให้ดีค่ะ
ท่ามกลางสังคมในปัจจุบันที่มีปัญหารอบด้าน พ่อแม่มือใหม่อาจมีความกังวลใจอยู่ไม่น้อยกับการที่จะต้องเผชิญกับปัญหาอุปสรรคมากมายในการเป็นพ่อแม่มือใหม่ อย่าเพิ่งเครียดหรือคิดไปไกลค่ะ บางปัญหาเราสามารถป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นได้ ว่าแล้วมาเตรียมตัวแต่เนิ่นๆ เพื่อการตั้งครรภ์อย่างปลอดภัยกันค่ะ
ในระยะตั้งครรภ์ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง ร่างกายของคุณแม่ท้องจึงต้องการพลังงานและสารอาหารมากขึ้นกว่าเดิม เพื่อการทำงานของต่อมน้ำนม การสร้างรกและสายสะดือ การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ หนึ่งในสารอาหารสำคัญประเภทวิตามินที่คุณแม่ต้องการชนิดที่ขาดไม่ได้คือ “วิตามินบี”
อาหารหลักของทารกแรกเกิดถึง 6 เดือน คือ นมแม่ ซึ่งมีสารอาหารต่างๆ ครบถ้วน ทั้งยังย่อยง่าย รวมถึงช่วยสร้างภูมิคุ้มกันสำหรับลูกน้อยได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยสร้างสายสัมพันธ์ที่ดีระหว่างแม่และลูก แต่ความที่เป็นคุณแม่มือใหม่ ระหว่างให้นมลูกก็อาจพบเจอปัญหาต่างๆ ไม่ต้องกังวลค่ะ เรามีวิธีแก้!