4 วิธีลดปวด หลังออกกำลังกาย
หลายคนมักมองข้ามอาการปวดเมื่อยหลังจากการออกกำลังกาย เพราะคิดว่าเป็นเรื่องธรรมดาแต่หากปล่อยทิ้งไว้นานอาจทำให้กล้ามเนื้ออักเสบได้
Tag Archives: เฟิร์ม
5 ท่าสู่เป้าหมาย “ขาเรียว หน้าท้องแบนสวย” ทำได้ภายใน 20 นาที!
สำหรับเวิร์คเอาท์ที่สดสวยนำมาฝากเพื่อนๆ ในบทความนี้ จะเป็นแนวทางการออกกำลังกายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ โฟกัสไปที่การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท (Bodyweight) เป้าหมายเป็นการลดหน้าท้องและขา ซึ่งสดสวยเชื่อว่าน่าจะเป็นปัญหาของใครหลายคนเลยถูกมั้ยคะ? ดังนั้น คงจะดีมากถ้าเราได้ท่าออกกำลังกายที่จะช่วยแก้ปัญหาทั้ง 2 อย่างนี้ไปพร้อมๆ กันได้
โปรแกรมวิ่ง 12 สัปดาห์ช่วยหุ่นเป๊ะ!
สำหรับโปรแกรมวิ่ง 12 สัปดาห์นี้ผู้ที่ออกแบบโปรแกรมคือ คุณณธร พงษ์วิชชุลดา นักวิทยาศาสตร์การกีฬา บริษัทมาราธอน (ประเทศ) จำกัด และอาจารย์พิเศษ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย คุณณธรได้อธิบายรูปแบบการวิ่งจำเป็นในโปรแกรมนี้ว่ามี 2 แบบ คือ…
ฟิตได้แม้อยู่ในสนามบิน!! กับ 5 ท่าออกกำลังแก้เบื่อระหว่างเดินทาง
นึกถึงวันที่เพื่อนๆ กำลังนั่งรอไฟลท์เครื่องบินเพื่อเดินทางไปเที่ยว ที่สนามบินเป็นอะไรที่น่าเบื่อสุดๆ แถมยังไม่ค่อยมีอะไรให้ทำระหว่างรอไฟลท์อีกด้วย
5 ข้อเตรียมตัวก่อนการวิ่งเพื่อหุ่นฟิตเฟิร์ม
เพราะว่า “การวิ่ง” เป็นหนึ่งในโปรแกรมทางเลือกแรกๆ ของเพื่อนๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก นึกการออกกำลังรูปแบบอื่นไม่ออก ทำไม่เป็น ก็เริ่มต้นด้วยการวิ่งนี่แหละ
6 เรื่องต้องรู้! ออกกำลังให้ถูกวิธีไม่มีคำว่าโทรม
การโหมออกกำลังมากเกินไปบางครั้งก็มีผลเสียต่อร่างกายและอาจทำให้คุณดูเหนื่อยล้าแทนที่จะสดชื่นกระปรี้กระเปร่าซึ่งการสร้างความสมดุลในการออกกำลังให้ไม่มากและไม่น้อยเกินไปรวมทั้งเรียนรู้วิธีออกกำลังที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายจะช่วยให้คุณดูเป็นสาวสุขภาพดีและสวยสดใสห่างไกลคำว่าโทรมอย่างแน่นอน
Burpees ท่าออกกำลังกายสุดฮิต! วัดความสตรองแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์
เป็นท่าออกกำลังกายที่ใช้ทดสอบความฟิตของแม้กระทั่งนักกีฬาที่่ร่างกายแข็งแรงอยู่แล้ว ท่านี้เป็นทั้งท่าที่ใช้ลดไขมัน, cardio และความแข็งแรงของร่างกายในคราวเดียว
6 ท่าง่ายทำได้ที่บ้านกับ Indoor Circuit Workout 30 นาทีเบิร์นได้ 250 แคล!
ไม่ต้องไปฟิตเนสให้เสียเงินค่ารายปี หรือแม้แต่จะหาสวนสาธารณะที่ไหนอีกต่อไปแล้ว เพราะออกกำลังกายที่บ้านก็สามารถช่วยเบิร์นได้มากกว่า 250 แคลอรี่ ในเวลาแค่เพียง 30 นาทีเท่านั้น!
อย่าเยอะ!! 3 ท่า 3 นาที ออกกำลังกายง่ายๆ ฟิตเป๊ะ
ในบทความ 7 ท่าฟิตบั้้นท้ายให้ HOT! ไร้ไขมันง่ายๆ ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ สดสวยได้แนะนำ 7 ท่าสำหรับสาวๆ ที่อยากมีก้นสวยสุดฮอทแบบง่ายๆ กันไป แต่แล้วก็มีเสียงเรียกร้องจากเพื่อนๆ หลายคนที่อยากได้ท่าที่เร่งรัดกว่า สั้นกว่า และท่าน้อยกว่านี้
6 ท่าเพิ่มความท้าทายให้ PLANK สนุกและฟิตมากกว่าเดิม!
แพลงก์ (Plank) เอ่ยคำนี้ออกไป ณ จุดนี้สดสวยเชื่อว่า คงไม่มีใครไม่รู้จัก โดยเฉพาะกับในหมู่ของคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย เพราะเมื่อไม่นานมานี้นั้น กระแสของการออกกำลังโดยใช้ท่าแพลงก์เป็นหลักนั้นได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก