8 ท่า 3 ระดับ ฟิตหน้าท้องสวย
ในบทความนี้ก็มีมาฝากกันอีกหนึ่งวิธีเป็นท่าออกกำลังกาย โดยจะทำการแบ่งออกเป็น 3 ระดับ คือ 1. ระดับเริ่มต้น 2. ระดับกลาง 3. ระดับสูง พร้อมแล้วไปดูกันเลยว่าในแต่ละระดับมีท่าอะไรบ้าง?
Tag Archives: เฟิร์ม
พลิกรูปร่างใหม่ “สาวเจ้าเนื้อสู่ Sexy Body” กับเรื่องราวที่คนอยากหุ่นดีต้องอ่าน!
Katie Dunlop เกริ่นเล่าเรื่องราวของเธอผ่านการสัมภาษณ์โดย POPSUGAR Select Fitness เธอยังบอกอีกด้วยว่า ทุกครั้งที่เธอมองตัวเองในกระจก เธอแทบไม่เคยมีความสุขเลย จนสุดท้ายเธอจึงตัดสินลุกขึ้นมาลดน้ำหนักและทำมันอย่างจริงจัง เหตุเพราะทนกับความรู้สึกไม่มีความสุขนั้นไม่ได้อีกต่อไป!
7 ท่าโยคะ เติมเต็มฝันสาวๆ อยากมี “หน้าอกสวย”
วิธีที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับสาวๆ ที่ฝันอยากมี “หน้าอกสวย” ด้วยโยคะ ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดไม่กี่ท่า ซึ่งจะช่วยปรับปรุงรูปทรงของหน้าอกและช่วยขยายปอดให้แข็งแรง บอกเลยว่างานนี้ได้ทั้งรูปร่างที่สวยงามและได้สุขภาพอีกด้วย
9 สาวกับ Instagram สร้างแรงบันดาลใจให้คนอยากฟิตแอนด์เฟิร์ม!
หากอยากฟิตอีกครั้งให้ลองใช้ภาพที่ช่วยสร้างแรงจูงใจอย่างภาพที่เน้นเรื่องความฟิตเป็นภาพหน้าจอโทรศัพท์เพราะภาพแบบนี้คือปัจจัยให้นักกีฬาประสบความสำเร็จในการแข่งขัน เรามาลองหาแรงบันดาลใจดีๆ จากกลุ่มคนที่เพื่อนๆ ควรตามในโซเชี่ยลชื่อดังอย่าง Instagram กันดู และสดสวยขอแนะนำ 9 คนต่อไปนี้ค่ะ
แผนฟิต 7 วันลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน!
ถ้าจะให้ทันเทรนด์ความจี๊ดนี้ สดสวยแนะนำว่าเรามาลองหาวิธีสร้างหน้าท้องให้แบนราบด้วยการจัดตารางฟิต 7 วันกัน ดังต่อไปนี้ค่ะ
9 ข้อ หลักจิตวิทยาเพิ่มกำลังใจให้กลับมาฟิตอีกครั้ง!
สำหรับคนที่กำลังท้อแท้กับการออกกำลงกาย นี่คือเทคนิคทางจิตวิทยาที่ได้รับการพิสูจน์มาแล้วว่าจะช่วยให้เพื่อนๆ กลับมาฟิตได้อีกครั้งและแข็งแกร่งมากขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย ข้อมูลนี้จาก Men’s Health Thailand เราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง?
6 ท่ากระชับ “แขน” สำหรับผู้เริ่มต้น
หากเพื่อนๆ คนไหนที่กำลังมองหาท่าออกกำลังกาย กระชับแขนอย่างง่ายๆ ในบทความนี้สดสวยมีมาฝากกันค่ะ กับ…
8 ท่าแพลงก์ ทำตามง่ายๆ ลดไขมันหน้าท้อง
การแพลงก์นั้นช่วยกระชับและออกกำลังกล้ามเนื้อได้เยอะในท่าเดียว โดยส่วนใหญ่ก็จะเน้นไปที่ช่วงกลางลำตัว ให้ผลเป็นหน้าท้องที่แบนราบสวยงามไร้ไขมันอย่างที่ใครหลายคนใฝ่ฝันนั่นเอง
อัพเดทเทรนด์ Mix&Match 35 ชุดออกกำลังกายที่กำลังอินสุด!
ใช่ค่ะ “แฟชั่น” เอาจริงๆ แล้วหลายคนอาจคิดว่าไม่จำเป็นที่จะใส่ใจ แต่เพื่อนๆ รู้หรือเปล่าค่ะ ว่าสิ่งสวยงามอย่างเสื้อผ้าหรือแม้แต่การได้ใส่รองเท้าที่เข้าชุดกันนั่นทำให้เราถูกเติมเต็มด้านกำลังใจค่ะ
Tush-Toning Interval Workout วิ่งสลับรับเบิร์น 400 แคล ใน 40 นาที!
รู้ค่ะว่า… การวิ่งที่เหมือนไต่เขาอยู่ตลอดเวลานั้นเป็นอะไรที่สุดจริงๆ เหนื่อยสุด ล้าสุด แต่เพื่อนๆ รู้หรือเปล่าค่ะ ว่าการวิ่งในระดับที่มีความลาดเอียงสูงนั้นเป็นความท้าทายอย่างหนึ่งเหมือนกันนะ