4 ท่า ลดหน้าท้องแบบเน้นๆ สำหรับคนมีเวลาน้อย
ในบทความนี้ สดสวยมีโปรแกรมออกกำลังกายที่เน้นไปที่การลดหน้าท้องแบบสุดๆ กันไปเลย สำหรับคนที่มีเวลาน้อย หรือคนที่ต้องการโปรแกรมเพิ่มเติมในการออกกำลังกาย โดยเน้นไปที่การสร้างหน้าท้องแบนราบกับโปรแกรมนี้
Tag Archives: เฟิร์ม
ลดไขมันสะสมต้นขาด้านนอกด้วย 6 ท่าง่ายๆ
ปัญหาเรื่องของไขมันสะสมนั้น สดสวยต้องบอกก่อนว่า จะเน้นไปที่การออกกำลังกายเเพียงอย่างเดียวไม่ได้ เพื่อนๆ ต้องเลี่ยงอาหารทอด อาหารมัน อาหารไขมันสูง เพราะการที่เราเอาออกโดยที่หมั่นเติมมันเข้าไปอยู่เรื่อยๆ ก็อาจทำให้ไม่เห็นผลเท่าที่ควรได้นะ
8 ท่าโยคะ ช่วยกระชับ+ลดหน้าท้อง
โยคะยังมีท่าที่จะช่วยสร้างหน้าท้องสวยให้เราได้เหมือนกันนะคะ โดยสดสวยได้รวบรวมไว้ในโปรแกรมออกำลังกายที่นำมาฝากกันในบทความนี้แล้วค่ะ
ควรกินก่อนออกกำลังกาย กี่ชั่วโมงดี?
การกินอาหารระหว่างวัน แบ่งตามช่วงเวลานั้นยังไม่ใช่เรื่องสำคัญเท่ากับว่า เพื่อนๆ กินกันไปกี่แคลอรี่แล้ว ทั้งการใช้ชีวิตประจำวันอื่นๆ ก็ส่งผลต่อการลดน้ำหนักได้เหมือนกัน สดสวยกำลังพูดถึงเรื่องของ “เวลา” ที่สัมพันธ์กับ “การลดน้ำหนัก” และเป็นเรื่องของการออกำลังกาย เพราะว่าการกิน อาหาร ส่งผลต่อการออกกำลังกายของเพื่อนๆ ได้ การกินที่มากเกินไปส่งผลต่อเป้าหมาย โดยเฉพาะเรื่องของการกิน ‘ก่อนออกกำลังกาย’
ตารางออกกำลังกาย เบิร์น 100 แคลอรี่
อีกหนึ่งเคล็ดลับที่ช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบันก็คือ การคุมอาหารแบบนับแคลอรี่ นั่นเอง แต่สิ่งที่สำคัญพอๆ กับการนับแคลอรี่ที่น่าสนใจคือเรื่องของทัศนคติที่ว่า “กินเท่าไหร่ เอาออกให้มากกว่า” ก็จะยิ่งเห็นผลเรื่องการลดน้ำหนักได้ดีมากขึ้น
4 แนวทาง เลือกออกกำลังกายให้ตรงกับเป้าหมาย
หลายๆคนอาจกำลังสงสัยเหมือนกันว่า เราควรเริ่มออกกำลังกายแบบไหนก่อนดี ระหว่างการคาร์ดิโอกับการฝึกกล้ามเนื้อ น่าเศร้าที่ไม่มีคำตอบตายตัวเนื่องจากการออกกำลังกายจะขึ้นอยู่กับเป้าหมายส่วนตัวของเรา จึงวางแผนให้ไปถึงจุดหมายนั้น และต่อไปนี้คือการแนะนำในการออกกำลังกาย
Evening Workout: 6 ท่าเบิร์นไขมัน หลังเลิกงาน
หลายคนก็เข้าใจว่าการออกกำลังกายนั้นต้องใช้เวลาในการทำค่อนข้างมาก ทำให้มองข้ามข้อนี้ไปและให้ความสำคัญแต่เรื่องของการคุมอาหารอย่างเดียว แต่จริงๆ แล้วเพื่อนๆ สามารถออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องใช้เวลามาก หลังเลิกงานทำได้แบบเบาๆ ไม่ถึง 1 ชั่วโมง
โปรแกรมออกกำลังกาย 6 ท่าช่วยเบิร์นแบบไม่มีอุปกรณ์
เพราะสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักนั้นประกอบไปด้วยปัจจัย 2 อย่าง คุมอาหาร ออกกำลังกาย โดยการคุมอาหารนั้นเพื่อนๆ ต้องทำความเข้าใจว่าแตกต่างจากการอดอาหาร เริ่มต้นทำความเข้าใจไปกับบทความนี้ ทำความเข้าใจ “ควบคุมอาหาร” เป็นคนละเรื่องกับ “อดอาหาร” ส่วนเรื่องของการออกกำลังกายนั้น สิ่งหนึ่งที่สำคัญคือการเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายรูปแบบเดิมๆ อาจทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างช้าลง แบบนี้แล้วสดสวยของแนะนำอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายให้เพื่อนๆ ได้ลองสลับปรับเปลี่ยนกับวิธีเดิมๆ ช่วยลดหน้าท้องได้ผลดีด้วยเหมือนกัน โปรแกรมออกกำลังกาย 6 ท่าช่วยเบิร์นแบบไม่มีอุปกรณ์…
8 ท่าออกกำลังกาย เน้นลดหน้าท้อง
นอกจากอะโวคาโดที่ช่วยลดน้ำหนักและให้ผลเรื่องของการลดหน้าท้องแล้ว ยังมีเมนูอื่นๆ ที่เพื่อนๆ ที่กำลังลดหน้าท้องอยู่ควรลิสต์ไว้ในมื้ออาหารต่างๆ ด้วยเหมือนกัน
5 ท่ากระชับสัดส่วนช่วยสร้างเอว
คงดีไม่น้อยเลยใช่มั้ยล่ะ ถ้าเราจะมีเอวสวยๆ ใส่อะไรก็ดูดี ไม่มีไขมันส่วนเกิน แบบนี้เคล็ดลับก็มีไม่มากนอกจากเรื่องของการคุมอาหาร เลี่ยงของทอดของมันรวมทั้งเลือกอาหารที่มีไฟเบอร์สูงแล้ว ยังต้องออกกำลังกายที่จะช่วยให้เอวมาหาเราด้วยนะ และบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมน่าสนใจมาฝากเพื่อนๆ กัน