ท่าแพลงก์ 5 นาที ลดหน้าท้อง กระชับสะโพกและส่วนกลางลำตัว
ท่าแพลงก์ยังถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งท่าออกกำลังกายที่ยังได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง สาเหตุหนึ่งมาจากเป็นเพราะ “แพลงก์” เป็นท่าออกกำลังกายที่ไม่ซับซ้อนทำง่าย และไม่ใช้เวลามาก
Tag Archives: เฟิร์ม
5 ท่า ลดไขมันส่วนเกินช่วงเอวด้านข้าง
แต่นอกเหนือจากเรื่องกินแล้ว การออกกำลังกายก็คือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งส่วนสำคัญไม่แพ้กัน เพราะจะทำให้การคุมอาหารของเพื่อนๆ เห็นผลรวดเร็วมากขึ้นนั่นเอง
แฟตเบิร์นด้วย 4 ท่ากำจัดไขมันส่วนเกิน สำหรับคนมีเวลาน้อย
แน่นอนว่านอกจากเรื่องของการคุมอาหาร 80% อีก 20% ก็ต้องมาจากการออกกำลังกาย Max Danbury โค้ชฟิตเนสและนักโภชนาการได้แนะนำท่าออกกำลังกายแบบ body fat burning workout ช่วยเบิร์นไขมัน
INFOGRAPHIC: 5 ท่าออกกำลังแบบฟูลบอดี้ ช่วยลดไขมัน
สำหรับคนที่ไม่รู้ว่าต้องเริ่มอย่างไร เราไม่ได้มีภาพในหัวว่าต้องการลดไขมันส่วนไหนเป็นพิเศษ ทางเลือกที่น่าสนใจคือ เลือกโปรแกรมออกกำลังกายที่จะสามารถลดไขมันได้ทุกส่วน หรือที่เรียกว่า FULL BODY FAT BURNING WORKOUT
3 ท่าสลับข้าง โปรแกรมช่วยลดขา+กระชับสะโพก
งานนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นกระชับ ไร้ไขมัน ทั้งยังเป็นการออกกำลังกายกระกล้ามเนื้อแบบสั้นๆ เพียง 5 นาที เหมาะสำหรับเพื่อนๆ ที่ต้องการสร้างความกระชับในส่วนของขาและสะโพก
ท่าออกกำลังกาย ทำได้ทุกวันช่วยลดอ้วน
อย่างหนึ่งที่เมื่อลดอ้วนต้องจำไว้คือ ไม่มีเวทมนต์ไหนสามารถเสกรูปร่างของเราให้ดีขึ้นได้ แต่เป็นเรื่องของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและทัศนคติ
ตารางเดินเบิร์นไขมัน 12 สัปดาห์ แบบค่อยเป็นค่อยไป
แค่เดินก็ช่วยลดน้ำหนักได้จริง จากบทความเรื่อง อยากลดอ้วน แค่ “เดิน” จะช่วยได้เหมือนกันมั้ย? บอกว่า “การเดิน” เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดของ LISS หรือ Low Intensity Sustained State หรือการทำคาร์ดิโอด้วยความหนักอย่างคงที่
ตารางออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ชาเลนจ์ตัวเองใน 14 วัน
ถ้าพูดถึงเรื่องการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องแล้ว สิ่งหนึ่งที่สำคัญนอกเหนือจากการคุมอาหาร เลือกอาหารที่ช่วยลดหน้าท้องได้ (ลองดู 6 อาหารลดอ้วนที่ Fitness Editor แนะนำ!)
INFOGRAPHIC: 7 ท่าบอดี้เวทที่ได้ผลดีที่สุดสำหรับผู้หญิง!
สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังมองหาวิธีออกกำลังกายเพื่อลดอ้วน โดยเฉพาะสาวๆ ที่ต้องการเผาผลาญไขมันที่ไม่ต้องการออกไปจากบอดี้ของเรา “บอดี้เวท” เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดอีกหนึ่งแนวทาง
4 ท่า “ลดต้นขา” แบบเอาอยู่ในโปรแกรมเดียว
Cater Good โค้ชออนไลน์และผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก กล่าวว่า “เมื่อไหร่ก็ตามที่เราลดไขมัน มันจะเท่ากับการลดไขมันทั่วร่างกาย เพราะใช้แนวทางเดียวกันทั้งหมด” (รวมไปถึงการลดต้นขา)