บอกลาน้ำตาล! 1 ในวิธีลดอ้วนแนะนำจากเทรนเนอร์
Bob Harper เทรนเนอร์และผู้เขียนชาวอเมริกัน หนึ่งในผู้เข้าแข่งขันที่เคยไปออกรายการ The Biggest Loser และเขาสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ โดยสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่า 18 กิโลกรัม
Tag Archives: ออกกำลังกาย
พุงยุบชัวร์! 5 ท่าโยคะ ช่วยลดไขมันหน้าท้องแบบง่ายๆ
หลายคนอาจกำลังมีความตั้งใจว่า ฉันต้องมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง หุ่นดี เอวสวย หุ่นฟิต ก็ว่ากันไป แต่หากสาวคนไหนยังไม่เริ่มละก็ ยังไม่สายเกินไปค่ะ มาเริ่มวันนี้กันเลยดีกว่า ให้สวยทันปีใหม่ที่กำลังจะมาถึงด้วยโยคะ 5 ท่าง่ายๆ เพื่อลดไขมันหน้าท้อง
11 เรื่องพลาดเล็กน้อย แต่ทำให้ลดอ้วนไม่สำเร็จ
หลายคนพยายามหาวิธีลดน้ำหนักมากมาย เพื่อที่จะลดให้ได้ 2 กิโล หรือว่า 5 กิโล หรืออาจมามากกว่า เรามีโปรแกรมเพื่อช่วยลดน้ำหนักหลากหลายที่จะพาเราไปสู่เป้าหมายของลดน้ำหนักได้ แต่เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่า “พฤติกรรม”
รวมคลิป 15 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง
มี 3 สาเหตุหลักๆ ที่เพื่อนๆ ควรรู้ เมื่อรู้สึกว่า “ทำไมเราถึงลดหน้าท้องไม่สำเร็จ” 1. เพราะเรากินอาหารแปรรูปมากเกินไปเกิดการสะสมไขมันหน้าท้องอย่างต่อเนื่อง 2.อายุที่เพิ่มมากขึ้นก็ทำให้เราลดได้ช้าลงเหมือนกัน 3.การออกกำลังกายที่ผิดวิธี
Single Arm Overhead Squat ท่าเดียวเอาอยู่ สร้างกล้ามเนื้อ ลดอ้วน
เหตุผลอย่างหนึ่งที่ทำให้การออกกำลังกายแบบ Full Body Strength Training ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
ถ้ารู้สึกว่าระบบเผาผลาญช้าลง ให้ลองทำ 5 วิธีนี้!
ถ้าเพื่อนๆ รู้สึกว่า ระบบเผาผลาญของตัวเองกำลังแย่ หรือว่าเริ่มช้าลง แน่นอนว่าเราไม่สามารถควบคุมมันไม่ได้ทั้งหมดแต่ก็มีบางอย่างที่ทำแล้วสามารถช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้นได้อีกนะ
ตารางฝึก TABATA 8 นาที เบิร์น ลดอ้วน
Tabata อีกหนึ่งแนวทางออกกำลังกายแบบ interval training หรือการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบาซึ่งจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจกับการออกกำลังกายใน 4 นาที ใช้เวลาเพียงแค่ 20 วินาที
ตารางเดินผสมวิ่ง 7 สัปดาห์ สำหรับมือใหม่หรือคนที่วิ่งมากไม่ได้จริงๆ
ในตอนท้ายของวันนี้การวิ่งจะเป็นคาร์ดิโอที่เหนือกว่าเมื่อเทียบกับการเดิน แม้ว่าในบทความ นี่คือ 3 เหตุผลที่บอกว่า ถ้าจะลดน้ำหนัก แค่ “เดิน” ก็ได้แล้ว! จะบอกว่าการเดินก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีก็ตาม ดังนั้น เมื่อมีเวลาและพร้อม “วิ่ง” จึงเป็นสิ่งที่เพื่อนๆ ควรทำ
นี่แหละ สาเหตุเกิดสิวอุดตันที่แท้ทรู ดูเลย!
สิวอุดตันใครว่าไม่อันตราย มันสามารถกลายมาเป็นสิวอักเสบเห่อบนใบหน้าได้เลยนะสาว ๆ อย่าปล่อยให้เกิดขึ้น และอย่าปล่อยไว้เด็ดขาด หลายคนอาจจะคิดว่ามันก็แค่อุดตัน เดี๋ยวก็หายไป แต่ถ้ามีปัจจัยเหล่านี้ซ้ำ ๆ เข้า มันจะกลายเป็นสิวเห่ออักเสบ และมีรอยสิวมากมายบนใบหน้าเราได้นะคะ มาดูกันเลยว่าอะไรบ้างที่ทำให้สิวอุดตันบังเกิดได้
6 อาหารควรงด เพราะทำให้ระบบเผาผลาญแย่ลง!
กลางวันให้ดื่มน้ำแก้วใหญ่ๆ เป็นหนึ่งในวิธีเพิ่มประสิทธิภาพระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นจากบทความเรื่อง 7 วิธีเพิ่มระบบเผาผลาญให้ลดอ้วนได้ผลดีขึ้น รวมไปถึงการเลือกโฮลเกรนในมื้อเช้าก็ยิ่งช่วยสงเสริมให้การทำงานของระบบดังกล่าวดีขึ้นด้วยเหมือนกัน