ท่าออกกำลังกายแบบ HIIT ลดอ้วนเน้นเบิร์นไม่เกิน 20 นาที
เพื่อนๆ หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า HIIT แต่อาจไม่มั่นใจว่าหมายถึงอะไร และเป็นการออกกำลังกายที่เน้นเรื่องใดเป็นพิเศษ ในบทความเรื่อง HIIT สุดยอดการออกกำลังกายแบบเหนือชั้น อธิบายไว้ว่า…
Tag Archives: ออกกำลังกาย
โรงพยาบาลพญาไท 2 จัดแอพไลน์ “แชทกับหมอทีมชาติ” ตอบปัญหาบาดเจ็บจากการออกกำลัง
ไม่ว่าจะออกกำลังกายเพื่อการพักผ่อน ลดน้ำหนัก หรือเล่นแบบเป็นจริงเป็นจัง สิ่งที่เรามักจะกังวลเสมอคือการบาดเจ็บ เล่นอย่างไรไม่ให้ ‘เจ็บ’ คำถามยอดฮิตของคนเล่นกีฬา
6 ท่าออกกำลังกาย กระชับหน้าอก เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
อายุมากขึ้น? หน้าอกเริ่มหย่อนคล้อย? มาลองเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่น่าประทับใจนี้เป็นการรวมท่าออกกำลังกายแขน หลังและหน้าอกสำหรับผู้หญิง ได้รับการออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
เพราะอะไร “พุง” ถึงไม่ลดลงตามน้ำหนัก?
เพื่อนๆ กำลังเจอปัญหานี้อยู่หรือเปล่า? ลดน้ำหนักด้วยวิธีการกินอาหารมีประโยชน์ อาหารเพื่อสุขภาพ คุมอาหารและออกกำลังกายอยู่เสมอ แน่นอนว่ามันได้ผลเมื่อเรายืนอยู่บนเครื่องชั่งน้ำหนัก ตัวเลขลดลง แต่หน้าท้องกลับไม่ลดตาม!
โปรแกรมออกกำลังกาย 2 สเต็ป ลดหน้าท้อง+ลดแขน
หลายคนออกกำลังกายโดยเริ่มต้นจากการวางแผนออกกำลังกายแบบเฉพาะส่วน แต่หากเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่เพิ่งเริ่มต้นลดน้ำหนัก การเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เป็นแนวทางแรกที่เราจะแนะนำให้ทำหากต้องการไปให้ถึงเป้าหมาย
5 ไลฟ์สไตล์มรณะของผู้หญิงทำเสี่ยงมะเร็งเต้านม
ปัจจุบันโรคมะเร็งเต้านมยังคงรั้งอันดับเป็นโรคมะเร็งร้ายที่พบมากที่สุดในผู้หญิงไทยและทั่วโลก ซึ่งมีข้อมูลว่าประเทศไทยมีผู้ป่วยโรคมะเร็งเต้านมมากถึงร้อยละ 39.43 โดยพบมากที่สุดในช่วงอายุ 55 ปี ทั้งยังมีแนวโน้มของจำนวนผู้ป่วยเพื่มสูงขึ้นเรื่อยๆ จากรูปแบบการดำเนินชีวิตประจำวันของผู้หญิงยุคใหม่ที่กลายเป็นตัวเร่งสำคัญในการเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งเต้านม
วิธีออกกำลังท่า Bird Dog ช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อหลัง
SUSI MAY หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย ได้พูดถึงหนึ่งท่าช่วยลดหน้าท้องแบบพื้นฐานที่คนที่มีเป้าหมายต้องการลดหน้าท้องต้องทำคือ ท่า Bird Dog หรือรู้จักกันในอีกชื่อว่า Quadruped
Interval Walking เบิร์นไขมันมากกว่ากับวิธีเดินบนลู่วิ่ง ลดอ้วน
CEO จาก Matriarc แนะนำให้ลูกค้าของเธอมุ่งเป้าไปที่ 10,000 ก้าวต่อวัน เพื่อช่วยลดอ้วนได้เป็นอย่างดี แต่ทั้งนี้การเดินแบบ Interval Walking ช่วยเพิ่มความท้าทายและเบิร์นได้มากกว่า
4 แนวทางลดอ้วนจากเทรนเนอร์ แบบใช้ได้จริง
หลังจากที่เราได้ลองเบิร์นไขมันจากท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องจากบทความเรื่อง STANDING ABS: 4 ท่ามูฟ ออกกำลังช่วยลดหน้าท้องและไขมันลดยาก เทรนเนอร์ชื่อดังจาก IG ท่านเดิม
STANDING ABS: 4 ท่ามูฟ ออกกำลังช่วยลดหน้าท้องและไขมันที่ลดยาก
ถ้าพูดถึงเรื่องการลดหน้าท้อง วิธีออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่หลายคนคงคิดถึงเป็นอย่างแรกๆ เลยก็คือ ซิทอัพ แต่ Max Danbury เทรนเนอร์ส่วนบุคคลที่มีผู้ติดตาม IG กว่า 20,000 คน บอกว่า “การซิทอัพเป็นเรื่องน่าเบื่อ และมันไม่ได้ผลกับไขมันหน้าท้องที่กำจัดยาก ถ้าอยากลดหน้าท้องจริงๆ เลือกโฟกัสไปที่การออกกำลังกายที่เบิร์นไขมันได้เยอะๆ จะดีกว่า” และไม่รอช้า… นี่คือ…