6 ท่าช่วยลดหน้าท้องส่วนล่างแบบได้ผล
เพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่กำลังมองหาวิธีการลดหน้าท้องอยู่หรือเปล่า? จากบทความเรื่อง 5 ข้อใช้เริ่มต้น “ลดหน้าท้อง” อย่างง่ายที่สุด ได้แนะนำวิธีบางอย่างที่หลายคนอาจคิดไม่ถึง เป็นเรื่องใกล้ตัวแบบง่ายๆ เลยล่ะ
Tag Archives: ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก
ตารางออกกำลังกาย 30 นาที เผาผลาญ 300 แคล!
มีวิธีการออกกำลังกายมากมายหลายรูปแบบที่ช่วยให้หัวใจของเราแข็งแรง และได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้อายุยืนขึ้น แต่บางครั้งเราก็ต้องการ การออกกำลังกายที่จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างรวดเร็วโดยมุ่งเป้าหมายไปที่การลดน้ำหนัก เพราะการมีรูปร่างที่ดีนั้นทำให้เรามีความมั่นใจและมีความสุขกับตัวเองมากขึ้น
ตารางแพลงก์ เพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ใน 5 นาที
เรารู้ดีกันอยู่แล้วว่า ท่าแพลงก์ นั้นเป็นท่าออกกำลังกายช่วยลดอ้วน เพิ่มการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี โดยช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการออกกำลังกายหน้าท้องแบบอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็น ท่าซิทอัพ หรือท่าครันช์
4 ท่าลดหน้าท้อง แบบทำที่ไหนก็ได้
ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้นที่จะช่วยลดหน้าท้องได้ แต่เพือนๆ ทีมีเป้าหมายนี้ ควรโฟกัสไปที่เรื่องของการกินด้วยเหมือนกัน จากบทความเรื่อง 5 ข้อใช้เริ่มต้น “ลดหน้าท้อง” อย่างง่ายที่สุด
6 ท่า 2 นาที ออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง
หลายคนพยายามลดหน้าท้องแต่ว่าทำเท่าไหร่ก็รู้สึกไม่เห็นผลสักที ไม่ว่าจะเป็นออกกำลังกายหรือคุมอาหาร แต่ก็มีปัจจัยอื่นอีกนะที่เป็นปัญหาสำคัญทำให้เราไม่สามารถลดหน้าท้องได้ตามเป้าหมายที่ตั้งใจไว้
5 ข้อใช้เริ่มต้น “ลดหน้าท้อง” อย่างง่ายที่สุด
สำหรับการลดน้ำหนัก หนึ่งปัจจัยสำคัญคือเรื่องของการกิน รวมไปถึงการลดหน้าท้องด้วยเช่นเดียวกัน แน่นอนว่าเรามีข้อแนะนำมากมายบนโลกอินเตอร์เน็ต แต่จุดเปลี่ยนจริงๆ อยู่ที่วินัย การคุมตัวเองให้ได้
6 ท่าออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มพลังการเผาผลาญ
อายุเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ระบบการเผาผลาญของเราช้าลง แต่นอกเหนือจากนั้นมาจากพฤติกรรมที่เราทำตัวเองก้ได้นะ เช่น นอนน้อย เคลื่อนไหวร่างกายน้อย รวมไปถึงการกินอาหารที่อาจทำให้ระบบเผาผลาญแย่ลงกว่าเดิม
ตารางออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แบบใช้เวลาไม่เยอะและไม่ยาก
เราได้ยินคำว่า “คาร์ดิโอ” กันมาเยอะ โดยพื้นฐานแล้วการออกกำลังกายประเภทนี้จะให้ประโยชน์เรื่องของการเผาผลาญไขมันส่วนเกินอย่างรวดเร็ว แต่จะต้องออกกำลังกายให้ถูกหลักและทำตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด
5 ท่าสำหรับผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อลดอ้วน
หนึ่งในวิธีลดอ้วนของคนที่เพิ่งเริ่มต้น “การออกกำลังกาย” ไม่ใช่ทางเลือกแต่เป็นแนวทางหนึ่งที่ช่วยให้การลดอ้วนเห็นผลดีขึ้น เพราะไม่ว่าเพื่อนๆ จะหาทริคลดอ้วนจากแหล่งที่มาไหนก็ตาม 1 ในข้อที่ต้องทำคือ การออกกำลังกาย
ท่าออกกำลังกายแบบ HIIT ลดอ้วนเน้นเบิร์นไม่เกิน 20 นาที
เพื่อนๆ หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า HIIT แต่อาจไม่มั่นใจว่าหมายถึงอะไร และเป็นการออกกำลังกายที่เน้นเรื่องใดเป็นพิเศษ ในบทความเรื่อง HIIT สุดยอดการออกกำลังกายแบบเหนือชั้น อธิบายไว้ว่า…