16 วิธีสั้นง่าย เพิ่มประสิทธิภาพการนอน
เพื่อนๆ สังเกตกันมั้ยว่ายิ่งเราโตขึ้นก็เหมือน “นอน” ยากขึ้นไปด้วยเหมือนกัน วันนี้เฮียเลยเอาวิธีที่จะช่วยให้เพื่อนๆ หลับกันง่ายขึ้นถึง 16 วิธีเลยทีเดียว มีอะไรบ้างนั้น ไปดูกัน
Tag Archives: สุขภาพ
4 สุดยอดคลิป Workout ดีที่สุดฟิตกันแบบฟรีๆ
อยากลดน้ำหนักและฟิตร่างกายให้เฟิร์มสุดๆ ลองมาดูสุดยอดคลิปเหล่านี้ดูสิคะ
“โรคกระดูกพรุน” มาเงียบๆ แต่อันตรายเพียบนะจ๊ะ!!
โรคกระดูกพรุนมีอีกชื่อว่า “มฤตยูเงียบ” เพราะว่าอาการของโรคจะรุกคืบตลอดเวลา โดยไม่มีอาการเตือนล่วงหน้ามาก่อน ผู้ป่วยจะรู้ตัวก็ต่อเมื่อเกิดกระดูกหักเสียแล้ว
“นม” ป้องกันความอ้วนได้ เอ้า! ดื่ม!
รู้หรือไม่ว่านม ก็สามารถป้องกันความอ้วนได้เหมือนกัน แถมยังช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้อีกด้วย แต่จะต้องเป็นนมไขมันต่ำที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลเท่านั้น
4 วิธี หยุด! พฤติกรรมทำร้ายชีวิตด้วย “การกิน”
พฤติกรรมการกินแบบผิดๆ ก็ทำร้ายสุขภาพของคุณได้เหมือนกัน ดังนั้นคุณควรเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินของคุณซะใหม่ ทั้งนี้ก็เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเองค่ะ
“เต้นเปลี่ยนชีวิต” กับเหตุผลที่อยากชวนคุณมาแดนซ์
รู้หรือไม่ว่าการเต้นไม่ได้นำมาซึ่งความสนุกสนานเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อคนเราอย่างมากมายอีกด้วย ซึ่งวันนี้เราจะพาคุณไปดูประโยชน์ของการเต้น ที่หากรู้แล้วคุณต้องอยากลุกขึ้นมาเต้นบ่อยๆ แน่นอน
นอนไม่หลับใช่มั้ย? แก้ได้นะ
เฮียกำลังจะชวนทุกคนคุยเรื่อง “นอนไม่หลับ” ซึ่งเป็นปัญหาสำหรับคนหลายคนเลยทีเดียว แต่ก็ใช่ว่าจะแก้ไม่ได้กันนะ เพราะวันนี้เฮียมีวิธีแก้อาการนอนไม่หลับมาฝากกันด้วย อย่าช้า! ตามเฮียมาโล้ดดดดดดดด
“4 เรื่องพลาด” ที่คนออกกำลังกายต้องอ่าน!
หลายคนมักจะเกิดการบาดเจ็บในขณะออกกำลังกายและมักจะมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงหลังออกกำลังกาย ซึ่งนั่นเป็นเพราะคุณพลาดขั้นตอนบางขั้นตอนในการออกกำลังกายไปนั่นเอง แต่จะมีขั้นตอนใดบ้างนั้นเราไปดูกันค่ะ
คิดก่อนค่อยกิน! เลือกดื่ม “น้ำ” ให้ถูกกับสถานการณ์
การเลือดดื่มน้ำ บางทีก็ต้องดูสถานการณ์ด้วยนะคะ แต่จะเลือกอย่างไรดีล่ะให้เข้ากับสถานการณ์ต่างๆ เรามาดูกันค่ะ เมื่อต้องการสร้างกล้ามเนื้อ เมื่อคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ต้องดื่มนมอย่างเดียวเลยค่ะเพราะนมมีโปรตีนที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออยู่เป็นจำนวนมากนั่นเอง เมื่อต้องการลดน้ำหนัก สำหรับเครื่องดื่มลดน้ำหนัก ต้องยกให้ชาเขียวหรือน้ำเกรปฟรุตเลยค่ะ รับรองได้ผลแน่นอน เมื่อต้องการฟื้นฟูร่างกาย น้ำเปล่า เป็นน้ำที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายได้ดีที่สุด เพราะฉะนั้นมาดื่มน้ำเปล่ากันนะคะ เมื่อมีอาการปวดท้อง ปวดท้อง ต้องน้ำขิงเท่านั้น…
8 วิถีดีๆ ที่ได้จากการ “แก้ผ้า” ทำ!
บางครั้งการทำกิจกรรมบางอย่างที่ต้องแก้ผ้าทำ ก็ทำให้คนเรามีความสุขได้เหมือนกัน อ๊ะๆ ! อย่าเพิ่งคิดไกลเพราะเฮียไม่ได้หมายถึงเซ็กส์นะ แต่กำลังพูดถึงกิจกรรม “แก้ผ้า” ทำเหล่านี้ต่างหาก